Система цигун в лікуванні нирок
Відео: Вправа для Лікування Нирок і регулювання Жіночого і Чоловічого здоров`я
Цигун - традиційна древнєкитайська лікувально-оздоровча система організму, що включає в себе бойові мистецтва, медитативну практику і гімнастичні вправи. Медичний цигун складається з вправ, що поліпшують циркуляцію життєвої енергії Ци, і налічує кілька практик, однією з яких є Син шень чжуань. Син шень чжуань - форма початкового рівня цигун. Поговоримо на таку тему, як система цигун в лікуванні нирок.
Ниркам в традиційній китайській медицині відводиться найважливіша роль - від їх стану залежить здоров`я кісткової системи, зубів, легенів. У разі виникнення проблем з нирками рекомендується виконання наступного комплексу:
1. Розігріти тильною стороною кисті, стиснутої в кулак, проекції нирок для лікування на спині.
Відео: лікування нирок цигун
2. Встати на зовнішні ребра стоп і нахилитися, масажуючи середніми пальцями рук юн-цуань - точку-витік ножного шао-інь каналу нирок. Вона розташовується в ямочки, що утворюється в центрі підошви при згинанні стопи.
3. «Виляння хвостом» - випрямивши поперек, повертати таз вправо і вліво, напружуючи по черзі відповідну частину спини.
4. Потягнутися, випрямляючи, намагаючись тримати поперек рівною: спочатку тримаючись руками за стопу, потім пересуваючи руки вгору - за голеностоп, середину гомілки, коліно, середину стегна, пахові складки. Руки витягнути вгору і прогнутися назад в попереку.
5. Накласти долоні на нирки і прогріти їх для лікування.
6. Руки складені в замок за системою цигун на потилиці і тиснуть на голову, одночасно голова тисне на руки. Повертаючи голову, одночасно тиснути руками і головою - спочатку вліво, потім перед собою, вправо і знову перед собою. Повторити вправу кілька разів.
7. Руки над головою. Виробляти вдих з правої руки в ліву нирку, з лівої - в праву нирку, з лівої ноги - в ліву нирку, з правої ноги - в праву нирку. Видихнути через руки і ноги, при цьому видих через руки виробляти також як і через ноги. Вдих проводиться через центри долонь і центри стоп - точки Лао-гун і Юн-цюань.
8. Розташувати долоні на нирках, розігріти, переводячи тепло на передню проекцію нирок і поклавши туди руки. Опустити тепло в нижній дань-тянь - область на 3-4 см нижче пупка. Також необхідно виконувати комплекс під назвою «12 шматків парчі для вух». У китайській медицині нирки і вуха тісно взаємопов`язані між собою, тому комплекс для нирок і комплекс для вух виконуються разом. Спочатку роблять комплекс лікування для нирок, потім для вух, а потім знову для нирок.
Долоні тримати перед собою, зігнувши безіменний палець і направивши його в сторону сосків. Відчути потік енергії. Руки розвести в сторони долонями від себе. Підняти середній палець, натягнувши сухожилля. Скласти розведені в сторони долоні ковшиком і підняти вгору. Потім покласти долоні на потилицю, щоб середні пальці торкалися одне одного, відчути потік енергії. Руки розвести до рівня плечей, розташувавши горизонтально, при цьому кисті спрямовані долонями один до одного і розташовані взаімопараллельно. Різко повернути долоні від себе і одночасно зробити ковток ци з зон насичення в голові і плечах в нижній дань-тянь.
Руки розведені в сторони, долоні розгорнуті до себе пальцями вгору. У цьому положенні починають перетирати пальцями ( «посолити»), потім пальцями з пензлем ( «змолоти»). У вуха вставити нігтями назад вказівні пальці, повернути кисть, щоб пальці на нігтях виявилися вперед і висмикнути пальці з вух. Вправу виконувати різко. Повторити кілька разів. Долонями закрити вуха, натискати і відпускати, створюючи вакуум. Вуха розтерти.
• над слуховим каналом, невеликий отвір в черепі;
• великим пальцем, вставленим в вушної прохід нігтем тому, тиснути на кістку в сторону очей;
• масажувати кісточками пальців зону за вушної раковиною, зверху і ззаду на черепі;
• масажувати зону ззаду за вушної раковиною в улоговинці;
• масажувати улоговинку, що утворюється при відкриванні рота, попереду від мочки вуха;
Відео: Перший крок до здорових нирках
• тиснути на середину грудинно-ключічнососцевідной м`язи на шиї.
Вправа «Небесний барабан»: закрити вуха долонями, зімкнувши пальці на потилиці. Не відриваючи долонь одночасно барабанити усіма пальцями по потилиці. Виконати 12 разів. Потім повільно, але із зусиллям стискати вуха долонями, різко відводячи їх - 12 разів. Ввести вказівні пальці в вушної прохід, крутячи ними вперед-назад по 3 рази, різко висмикувати з вух. Ребром долоні розтерти шию.
Відео: Як очистити печінку
Руки в замку, покласти на потилицю, масажувати великими пальцями м`язи шиї. Розтерти одночасно двома руками (кожна рука масажує протилежну) трапеції, плечі, руки, кисті, пальці. Також в цигун існує ще кілька досить простих вправ для нормалізації функцій нирок:
1. Інтенсивно розтерти долоні до відчуття тепла, накласти їх на поперек в області нирок великими пальцями вперед. Відчути, як тепло рук переходить на нирки. Злегка помасажувати поперек обертовими рухами долонь по черзі в кожну сторону по 8, 16 або 32 рази. Одночасно уявити, що руки проникають всередину тіла і стосуються нирок, а ви робите прямий масаж нирок. Потім уявіть, що при обертанні долонь в одну сторону нирки збільшуються, стаючи все більше. При обертанні у зворотний бік нирки починають зменшуватися в розмірах, залишаючи застояну ци поза вашого тіла, а потім приймають свої звичайні розміри.
2. поклацати зубами 36 разів.
3. Виконати ходьбу, б`ючи п`ятами об землю - при цій вправі встряхивается застояна ци, зокрема в каналі нирок.
