Масаж для поліпшення зору людини
Відео: Поліпшення зору. Точковий масаж
Тема статті це масаж для поліпшення зору людини. Він стимулює кровопостачання тканин ока, підвищує силу, тонус і еластичність очних м`язів і окорухових нервів, зміцнює м`язи повік, знімає перевтому зорового нерва.
Відео: {Масаж для поліпшення зору} Урок 3 Самомасаж рук
Починати самомасаж потрібно з грудного відділу хребта. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, максимально присуньте ноги до сідниць, обіпріться на лопатки. Розгойдуйте тіло вгору-вниз, з боку в бік, тобто паралельно, а потім перпендикулярно лінії хребта. Чи не напружуйтеся. Якщо вам важко утримувати свою вагу, в області попереку підкладіть подушку. Виконуйте 30 секунд.
Переходимо до масажу потилиці. Кінчики пальців помістіть на центр потилиці. При цьому вказівний палець повинен бути спрямований до потиличного гребеня, а мізинець. Пальці рухайте вниз до шиї. Вказівним відчуйте поглиблення за потилицею. Продовжуйте рух для поліпшення зору людини до тих пір, поки в поглиблення не потрапить мізинець. Саме ця зона відіграє особливу роль при масажі для поліпшення зору. Руки заведіть за голову. Долоні повинні закривати вуха, а вказівні пальці обох рук перебувати біля основи черепа в тому поглибленні, про який написано вище. Робіть точкове обдавліваніе уздовж шийних хребців, рухаючись вниз. На область близько шийних хребців натискайте не надто сильно протягом трьох-п`яти секунд. Поступово переміщайтеся і, дійшовши до низу шиї, повторіть все спочатку. Можна поєднувати тиск з круговими розтираннями пальцями навколо точок натискання. Виконуйте 30 секунд. Кількість циклів - від трьох до семи.
Для обробки в масажі бічних поверхонь шиї праву руку покладіть під підборіддя з лівого боку шиї так, щоб вказівний палець торкався виростка. Поєднуйте натиснення з вібраційними рухами. Поміняйте руки і аналогічно помасажуйте іншу сторону шиї. Можна одночасно працювати двома руками. Тривалість - 30 секунд.
Долоні помістіть за голову таким чином, щоб вони закривали вуха, а великі пальці були спрямовані вниз. З`єднайте кінчики пальців рук на потилиці, самі пальці розсуньте на 1 см один від одного і робіть погладжування від потилиці до обличчя. Намацайте ззаду на черепі поглиблення і по ходу руху робіть короткі натискання на ці ділянки. Виконайте цикл 2-5 разів. Ляжте зручно на підлогу або на ліжко, закрийте очі. Візьміть вказівним і великим пальцями обох рук ліву і праву брови із зовнішнього боку. Розминайте їх, рухаючись до перенісся. Потім зробіть обдавліваніе кісткової периферії очниці для поліпшення зору людини.
Відео: Масаж очей. поліпшення зору
Кінчики пальців розташовуйте над глазничная отворами, натискаючи на нижню частину брів. Тривалість - 30-50 секунд. Вказівними пальцями обох рук натисніть на носову кістку і зробіть масажні руху вгору-вниз протягом 15-30 секунд. Закрийте очі і легко натискайте на верхні повіки вказівним і середнім пальцями по три секунди 5-7 разів з паузами в 2-3 секунди. Відпочиньте 10-15 секунд із закритими очима.
На завершення процедури для поліпшення зору людини обертайте очима за годинниковою стрілкою і проти по 5 разів. Подивіться вліво, зупиніть погляд на 1-2 секунди, поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Подивіться вправо, зупиніть погляд на 1-2 секунди, знову поверніться у вихідне положення і розслабтеся. Потрібно виконати п`ять таких циклів. Виконайте те ж, дивлячись вгору-вниз.
