Вправи цигун для здоров`я організму
Наша метушлива життя з постійними стресами призводить до того, що нервова система весь час перебуває в тонусі, вона збуджена. Це зношує і її, і організм в цілому, змушуючи його працювати в більш активному режимі. В результаті протягом життя в підсвідомості виробляються певні типи поведінки, від яких вже неможливо позбутися лише вольовим зусиллям. Це стає частиною характеру. Але з віком, ні нервова система, ні організм вже не здатні витримувати звичний темп для здоров`я організму - дають збої. Поговоримо про вправи цигун для здоров`я організму.
Відео: Цигун-терапія для нормалізації тиску. Прості вправи цигун для здоров`я і довголіття
Вам, ймовірно, знайоме такий настрій: не покидає з`явилося незрозуміло звідки занепокоєння, знову і знову вриваються в свідомість тривожні думки, «малюючи» неприємні картини. Працювати над собою, щоб запобігти появі подібних станів. Потрібно заздалегідь тренувати свідомість на спокійне сприйняття світу, щоб не відбувалося. У цигун є вправи, що дозволяють заспокоїти свідомість і налаштувати його на природне споглядання.
1. Початкове положення в цигун - ноги в позі лотоса або «по-турецьки».
Відео: ЦИГУН-ТЕРАПІЯ. Японська оздоровча система Ніші - ваш шлях до здоров`я!
2. На затримці дихання концентруємося на уявному стовпі фіолетового кольору, який з`являється попереду. Руки маємо з боків уявного стовпа.
3. При вдиху руки в цигун піднімаємо вгору над головою. Уявний фіолетовий стовп піднімається вгору. Затримка дихання.
4. При видиху руки опускаємо вздовж тіла і маємо з боків. Представляємо, як фіолетовий стовп входить в тіло. На затримці дихання малюємо в уяві перед собою великий бутон лотоса (латаття) з дванадцятьма закритими пелюстками.
5. При вдиху руки йдуть вперед, потім розводимо їх в сторони.
Відео: Комплекс вправ цигун для довголіття і здоров`я
6. На затримці дихання заводимо руки за спину. Представляємо, як відгинаємо дві пелюстки лотоса. Одночасно концентруємося на тому, що руки зачерпують жовто-золоту енергію.
7. На видиху через спину, через область сонячного сплетення пропускаємо жовто-золоту енергію і направляємо її в центр лотоса. Вона зависає у вигляді золотого кулі. Затримка дихання. Фази 5-6 повторюємо 3 рази.
8. При вдиху ліву руку відводимо убік, подумки відгинаючи пелюстка в бутоні лотоса і одночасно зачерпуючи жовто-золоту енергію. Затримка дихання.
9. На видиху через спину, через область сонячного сплетення пропускаємо жовто-золоту енергію і направляємо її в центр лотоса. Вона знову зависає там, у вигляді золотого кулі. Затримка дихання. Фази 7-8 повторюємо по 3 рази на кожну руку.
10. На видиху дві руки рухаються вперед. Концентруємося на тому, що все тіло як би в`їжджає в розкритий бутон лотоса, а руки захоплюють всю ту енергію, яка накопичилася. Йде затримка дихання.
11. При вдиху для здоров`я організму піднімаємо руки вгору, уявляючи, що тримаємо в них куля золотий енергії, і він починає плавитися в стовпі фіолетового кольору.
Відео: Цигун і здоров`я
12. На видиху руки опускаємо вздовж тіла. Розплавлена енергія заливається в контури нашого тіла.
13. На затримці дихання руки повертаємо долонями вгору. Йде концентрація на золотий статуї «себе» в стовпі фіолетового кольору, що сидить всередині лотоса. Затримуємо дихання, наскільки це максимально можливо.
Вправа «Медитація в лотосі» дозволяє заспокоїти свідомість і налаштувати його на позитивне сприйняття світу. Виконують його так само, як і попередні, із застосуванням чотирьохфазна дихання. Природний стан після цієї вправи - безтурботна усмішка і нахлинули щастя. Причому при постійній практиці стан спокою триває з кожним разом все довше і довше. Регулярне виконання цієї вправи є прекрасною профілактикою захворювань, пов`язаних зі збоєм роботи нервової системи.
