Фізичні вправи для лікування бронхіту
Спеціальні комплекси вправ, можуть надати істотну допомогу в лікуванні бронхіту. Вони дозволяють зменшити запалення в бронхах, відновити їх дренажну функцію, посилити кровопостачання і відтік лімфи в системі бронхів. Крім того, ці вправи підвищують опірність організму і можуть запобігти переходу гострого бронхіту в хронічне захворювання. Якими можуть бути фізичні вправи для лікування бронхіту?
Перш ніж приступити до виконання вправ для лікування бронхіту, ознайомтеся з можливими протипоказаннями. Це дихальна недостатність III ступеня, абсцес легені до прориву в бронх, кровохаркання, астматичний статус, скупчення великої кількості рідини в плевральній порожнині. Якщо у вас відсутні протипоказання для лікування бронхіту, виконуйте фізичні вправи за наступною схемою.
З 3-го до 5-го дня загострення
Відео: Ні-задишки! Ні-кашлю! Вправи при захворюваннях органів дихання
У цей період для лікування бронхіту ви повинні дотримуватися постільного режиму, тому всі фізичні вправи виконуйте сидячи на ліжку, спустивши ноги. Робіть їх в повільному і середньому темпі по 4-8 разів. При цьому не забувайте стежити за серцебиттям: не допускайте почастішання пульсу більш ніж на 5-10 ударів в хвилину. Кожен день вранці і вдень 10 хвилин приділяйте гімнастиці.
• На вдиху підніміть руки вгору, на видиху опустіть. Пам`ятайте, що видих повинен бути вдвічі довшим за вдих.
Відео: Дихальна йога від бронхіту, пранаяма
• На вдиху відведіть пряму ногу в сторону, на видиху поверніть в початкове положення. Повторіть іншою ногою.
• На вдиху розведіть руки в сторони, на видиху опустіть.
• На вдиху розведіть руки в сторони, на видиху руками підтягніть коліна до живота.
• Руки покладіть на нижні ребра, на вдиху натискайте на них долонями, створюючи опір, на видиху ослабляйте натиск.
З 5-го до 7-го дня
Це період полупостельного режиму, фізичні вправи виконуйте сидячи на стільці або стоячи 2-3 рази на день по 15-20 хвилин. Можете додати ходьбу в повільному темпі. Кожну вправу виконуйте 8-10 разів. Ваш пульс при цьому не повинен частішати більш ніж на 10-15 ударів в хвилину.
• На вдиху підніміть вгору праву руку, нахиліться в протилежну (ліву) сторону, на видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу, піднімаючи вгору ліву руку.
• На вдиху відведіть лікті назад, на видиху опустіть руки.
Відео: Бронхіт, пневмонія лікування гімнастикою
• Руками виконуйте рухи плавця брасом. При цьому на кожному видиху розводите руки в сторони.
• На вдиху розведіть руки в сторони, на видиху обійміть себе за плечі.
• На вдиху підніміть руки вгору, на видиху нахиліться вниз так, щоб руками доторкнутися до підлоги.
З 7-го до 10-го дня
Якщо ви почуваєте себе добре і перейшли на звичайний режим, збільште навантаження, виконуйте вправи стоячи. Тепер припустимо почастішання пульсу до 15-20 ударів в хвилину (пульс не більше 100 ударів в хвилину). Тривалість одного заняття доведіть до 20-30 хвилин, використовуйте також ходьбу в повільному і середньому темпі.
• Просто ходите по кімнаті, ходите на носках, на п`ятах, на зовнішній і внутрішній сторонах стоп (на всі ці вправи виділіть 5 хвилин).
• На вдиху підніміться на шкарпетки, підніміть плечі, пальці стисніть в кулаки, напружте всі м`язи, на видиху розслабтеся.
• На вдиху підніміть руки вгору, підніміть голову, прогніться, на видиху виконайте присідання, при цьому кисті рук покладіть на коліна.
• На вдиху виконуйте нахили в сторони, ковзаючи рукою по стегну вниз. На видиху повертайтеся в початкове положення.
• На вдиху поверніть корпус максимально вправо, на видиху встаньте прямо. Повторіть поворот в ліву сторону.
• Ходіть, високо піднімаючи стегна і активно працюючи руками (3-5 хвилин).
• Поставте руки перед грудьми, на вдиху розведіть їх в сторони, одночасно повернувши тулуб вправо, на видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть з поворотом вліво.
• Закінчите вправи ходьбою в середньому темпі, поступово сповільнюючи його.
