6 Причин по яким вам складно займатися фізкультурою

Ви напевно знаєте чому потрібно займатися фізкультурою, але чому ж так складно змусити себе це зробити? Виявляється, причини того, що вам не хочеться навантажувати свої м`язи зовсім ні, що ви думаєте. У цій статті ми наводимо реальні причини, які дійсно заважають вам дотримуватися тренувальної рутини - і поради як займатися фізкультурою не від випадку до випадку.

Чи можна займатися фізкультурою щоб схуднути

Одна з кращих причин для початку фітнес-програми є втрата ваги. Це дивно погано мотиватор, коли мова заходить про те, щоб змусити себе шнурувати кросівки.

Звичайно, жінки хочуть схуднути, проте дослідження показують, що жінкам простіше сказати собі "не будь дурепою займайся фізкультурою" в тому випадку, якщо вони використовують спорт для того щоб просто відчувати себе краще або приборкати стрес.  

урок: "Ви повинні нагадувати собі, що фізичні вправи перш за все змушують вас відчувати себе краще, бути більш енергійної і роблять сильніше.".

 Як правильно починати займатися фізкультурою

Немає сумнівів, що фізичні вправи можуть привести до реальних змін в житті, при цьому вони не повинні бути різкими. 

"Дуже багато людей починають занадто активно займатися спортом, перестараються, а потім кидають, просто тому що його несподівано занадто багато для них", Каже Леслі Беккер-Фелпс, кандидат наук ,.

урок: "Починайте займатися фізкультурою поступово з простих тренувань, можна стартувати навіть всього з 5 хвилин пішки в день, якщо ви ведете абсолютно не активний спосіб життя в даний час", Каже Беккер-Фелпс.

Ви не подобаєтеся собі в тренажерному залі

Може бути, ви занадто сором`язливі, коли бачите свій живіт під час занять на прес або вам здається, що все підряд сміються над вашими стегнами в момент вашої пробіжки або що ваші партнери по йозі не можуть стримати усмішки через вашої фігури. 

"Деякі люди, коли починають займатися фізкультурою, недовірливі як діти", Говорить Річ Вейл, керівник програми по зниженню ваги в Науково-дослідному центрі ожиріння в Нью-Йорку.

урок: "Вейль рекомендує знайти для занять фізкультури місця, де займаються такі ж новачки, як ви. Їх тіла не більше за вас, що зробить вашу діяльність більш комфортабельною". 

Займатися фізкультурою будинок, в самоті вашого власного звичного простору, ще один варіант не переживати через недоліки тіла. Сьогодні легко знайти будь-які тренувальні програми на YouTube, і займатися хоч в піжамі.

Ви вибрали неправильні тренування

Спортивний психолог, кандидат наук Мішель Клір, згадує про роботу з пацієнткою, яка дійсно не любила вправи: «Мені не подобається бігова доріжка, і я її ненавиджу."- Скаржилася вона." Мені також не подобається підняття важких предметів ".

Жінка намагалася змусити себе виконувати ці заходи, тому що вона вирішила, що це саме те, що їй потрібно робити - тобто, до тих пір, поки психолог Клір не вмовив її переосмислити свій підхід до тренувань і пояснив, чому так не треба займатися фізкультурою .

"Я попросив її згадати останній раз, коли вона тренувалася з настроєм, і вона сказала - ролики!". Протягом тижня, жінка кинула бігову доріжку на користь того, що вона любила більше.

урок: Якщо змушуєте себе займатися фізкультурою з-під палиці, краще спробувати те, що ви завжди хотіли зробити, але ніколи не мав шансу або те, що вам сподобалося в минулому. "Їзда на велосипеді, боулінг, танці. Це ті речі, які ми завжди ге-то на лінії фізкультури. Просто збільште свою навантаження і перетворите ці речі з розваги в спорт. ", Говорить Клір.

Біль при занятті фізкультури

Болі у спині, біль в коліні, артрит - можуть зробити заняття фізкультурою нестерпним справою. Змушувати себе займатися спортом під болем або втомою, є помилкою, якщо у вас є хронічні захворювання, вони не пройдуть, а ймовірно, стануть ще сильніше. 

урок: "Попросіть вашого лікаря прописати вам фізіотерапію ", Говорить Вейль. "Я вражений тим числом людей, які не здійснюють цей простий крок. Фізіотерапія реально допомагає, а фізіотерапевт навчить вас безпечним способам тренувань.

Ви думаєте, займатися фізкультурою занадто дорого

Це правда, що фітнес в популярному клубі коштує багато грошей. Звичайно, особисті тренери, дизайнерська спортивний одяг та класи пілатес з легкістю спустошують гаманець. 

урок: "Займатися фізкультурою можна досить економно. У вас, напевно, вже є пара взуття для ходьби, так що абсолютно безкоштовно вирушайте навколо вашого району на прогулянку, яка замінить вам безліч дорогих тренажерів і вправ. Зокрема, дослідження показують, що 30 хвилин ходьби в день знижують ризик розвитку діабету на 58% ", Говорить Вейль.