Біль в коліні. Що робити, коли болять коліна

Біль в коліні так чи інакше знайома більшості людей - незначні проблеми з колінами постійний супутник багатьох з нас протягом усього життя. Зазвичай руху не викликають сильну або постійний біль в коліні, але немає нічого дивного в тому, що симптоми болю в колінах стають рік від року сильніше через щоденного зносу, надмірного навантаження або травми. Біль в коліні і травми найчастіше відбуваються під час занять спортом або активного відпочинку, пов`язаного з фізичною діяльністю або рішенням домашніх завдань.

Коліно. Трохи популярної анатомії

Коліно є найбільшим суглобом в організмі. Верхні і нижні кістки коліна розділені двома дисками (менисками). Верхня кістка ноги (стегно) і кістки гомілки (велика гомілкова і мала гомілкова кістки) з`єднані зв`язками, сухожиллями і м`язами. Поверхня кісток всередині колінного суглоба покрита суглобовим хрящем, який поглинає удари і забезпечує безболісне рух.

Біль в коліні. Основні причини

Хоча біль в коліні часто викликана пошкодженням одного або декількох хрящів, вона може мати іншу причину. Деякі люди більш схильні до розвитку проблем з колінами, ніж інші. Багато професій, включаючи робочі, спортивні та розважальні, з віком стають дедалі більшим фактором ризику, а захворювання, такі як остеопороз або артрит, збільшують ваші шанси мати проблеми з колінами.

Травми є найчастішою причиною болю в колінах. Раптові (гострі) пошкодження можуть бути викликані прямим ударом по коліну або ненормальнм скручуванням, згинанням коліна, або падінням на коліно. Біль, синці, або набряк коліна бувають дуже важкими і можуть розвиватися протягом всього декількох хвилин після отримання травми. Нерви або кровоносні судини можуть бути затиснуті або пошкоджені під час травми. Коліна або гомілки можуть відчувати оніміння, слабкість, холод, покаливаніе- виглядають блідими або синього кольору. Гострі травми коліна включають в себе:

• Розтягування, розриви або інші травми зв`язок і сухожиль, які з`єднують і підтримують колінну чашечку.
• Розрив меніска.
• Розрив сухожиль, таких як передньої хрестоподібної зв`язки або медіальної коллатеральной зв`язки - найбільш часта травма колінного суглоба.
• Вивих, перелом колінної чашечки, нижньої частини стегна, або верхньої частини великої гомілкової кістки або малої гомілкової кістки. Переломи коліна зазвичай викликані аномальною силою, такий, як падіння на коліно, обертальний рух, згинання.
• Дислокація (зміщення) кісток. Найчастіше зачіпає 13- 18-річних дівчат.
• Шматочки кістки або тканини після перелому або вивиху, які можуть потрапити в суглоб і заважати руху.
• Вивих коліна. Це рідкісна травма, яка вимагає великої сили. Вивих коліна є серйозною травмою, вона вимагає негайної медичної допомоги.

Інші причини болю в коліні

Надмірне травмування коліна часто відбувається при повторюваних дій або повторному або тривалому тиску на коліно. Такі заходи, як ходіння по сходах, їзда на велосипеді, біг, стрибки або стрес суглобів та інших тканин, може привести до подразнення і запалення в коліні. Подібні травми викликають:

• Бурсит колінного суглоба
• Запалення сухожиль (тендиніт) або невеликі розриви в сухожиллях (Тендіноз).
• Біль в передній частині коліна від надмірного використання, травми, надмірної ваги або проблем в колінної чашечки (синдром пателлофеморальной болю).
• Роздратування і запалення смуги фіброзної тканини, яка проходить по зовнішній стороні стегна (синдром клубово-великогомілкової зв`язки).

Проблеми, які безпосередньо не пов`язані з травмою або надмірним навантаженням, також можуть статися в або навколо коліна.

• Остеоартроз (дегенеративне захворювання суглобів) може викликати біль в коліні, яка стає гірше вранці і поліпшується протягом дня. Він часто розвивається на місці попередньої травми. Інші типи артриту, такі як ревматоїдний артрит, подагра і вовчак, також здатні викликати біль в коліні, набряк і нерухомість.
• Хвороба Осгуда-Шлаттера викликає біль, набряк і болючість в передній частині коліна нижче колінної чашечки. Ця проблема особливо часто зустрічається у хлопчиків у віці від 11 до 15 років.
• Підколінна (або Бейкера) кіста викликає пухлину в задній частині коліна.
• Інфекція в шкірі (целюліт), інфекційний артрит, остеомієліт, або септичний бурсит, можуть викликати біль і погіршення руху колінного суглоба.
• Проблема в інших частинах тіла, таких як защемлення нерва або проблема в стегні, може іноді викликати біль в коліні.
• Розсікаючий остеохондроз викликає біль і зниження руху, коли частина кістки або хряща всередині колінного суглоба перестає харчуватися кров`ю і вмирає.

Лікування болю в коліні може включати в себе надання першої допомоги, відпочинок, загальнозміцнюючі вправи, фізіотерапію, ліки від болю, а в деяких випадках, хірургічне втручання. Лікування залежить від місця розташування, типу і тяжкості травми, а також вашого віку, стану здоров`я та рівня активності (наприклад, робота, спорт, або хобі).

Перевірте свої симптоми, щоб вирішити, коли потрібно звертатися до лікаря при болю в коліні.

Симптоми болю в коліні, які вимагають звернення до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо:

• Хворе коліно виглядає дивно, мають незвичайну форму, або не нормальний стан.
• Шкіра над місцем травми деформована.
• У вас є ознаки пошкодження нервів або судин, такі як:
• Оніміння, поколювання.
• Шкіра бліда, біла або синя, або холодніше, ніж шкіра на здоровому коліні.
• Ви не можете розігнути хворе коліно.
• У вас дуже сильний біль в коліні.
• Коліно сильно набрякло протягом 30 хвилин після отримання травми.
• Набряк і біль в коліні не проходить після 2 днів лікування в домашніх умовах.
• У вас є ознаки інфекції після травми. Вони можуть включати підвищену біль, набряк, тепло, покрасненіе- лихоманка.

Біль в колінному суглобі. Лікування в домашніх умовах

Домашнє лікування може допомогти полегшити біль в коліні, набряк і скутість.

• Відпочинок і захист травмованої або запаленої області. Зупинити, змінити або зробити перерву в будь-якій діяльності, яка може викликати біль або хворобливість коліна. Коли коліно відпочиває, помістіть маленьку подушку під коліном.
• Лід зменшить біль і набряк коліна. Прикладайте лід або холодні пакети негайно, щоб запобігти або звести до мінімуму набряки. Використовуйте лід або холодний компрес протягом 10 до 20 хвилин, 3 або більше разів на день.
• Протягом перших 48 годин після травми, уникайте речей, які могли б підсилити набряк, такі як гарячий душ, гарячі ванни, гарячі компреси або алкогольні напої.
• Після від 48 до 72 годин, якщо пухлина зникає, застосовуйте тепло і починайте легкі вправи, щоб допомогти відновити і підтримувати гнучкість коліна. Деякі експерти рекомендують чергувати тепло і холод.
• Шінірующіе травмовану або запалену область еластичним бинтом, це допоможе зменшити набряк.
• Не робіть це занадто сильно, подібна помилка може привести до більш сильного набряку нижче ураженої області. Послабити пов`язку, якщо вона стає занадто тугий. Ознаки того, що пов`язка занадто туга, включають оніміння, поколювання, біль, холод в коліні або припухлість в області нижче пов`язки.
• Поговоріть з лікарем, якщо ви вважаєте, що вам потрібно використовувати пов`язку на коліні довше, ніж від 48 до 72 годин. Не забувайте, що біль в коліні може означати більш серйозну проблему, ніж ви думаєте.
• Підніміть хворе коліно за допомогою подушки, застосовуючи лід, в будь-який час, коли ви сидите або лежите. Намагайтеся тримати його на рівні або вище рівня вашого серця, щоб допомогти звести до мінімуму набряки.

Щоб зменшити стрес хворого коліна (до консультації з лікарем):

• Використовуйте тростину або милиця в руці навпроти вашого хворобливого коліна.
• Використовуйте два милиці, щоб прибрати вагу від ноги з хворим коліном. Тростини або милиці продаються в більшості аптек.
• Акуратно масажуйте область коліна, щоб зменшити біль і стимулювати крові потік. Не можна масажувати травмовану область, якщо це заподіює біль.
• Уникайте "ударних" вправ, таких як біг, катання на лижах, сноуборді, гра в теніс, футбол, баскетбол і т.д. якщо ваше коліно болить або опухло.
• Не курити. Куріння уповільнює загоєння, так як це знижує харчування тканин кров`ю. Для отримання додаткової інформації див. Тему як кинути курити.

Лікування коліна в домашніх умовах. На що звернути увагу

Негайно зверніться до лікаря, якщо під час лікування в домашніх умовах розвивається одна з цих проблем:

• Ознаки інфекції.
• Ваше коліно рухається все гірше або пухлина триває більше 2-х днів.
• Ваше коліно, гомілку, або нога стає блідою або прохолодною або синіє.
• Симптоми болю в коліні не покращує після домашнього лікування.
• Симптоми болю в коліні стають більш серйозними або частими.

Профілактика болю в коліні

Поради, специфічні для колінного суглоба:

• Зберігайте м`язи і зв`язки, які пов`язані з колінним суглобом, сильними і гнучкими. Робіть розминку перед будь-фізичним навантаженням. 
• Уникайте діяльності, яка напружує ваші коліна, такі як глибокі присідання або біг вниз по схилу.
• Носіть взуття з хорошими супинаторами.
• Не носіть туфлі на високих підборах.
• При занятті спортом, підбирайте правильну взуття, яка призначена для конкретного виду спорту.
• Міняйте бігові кросівки кожні 500 800 кілометрів. Експерти рекомендують міняти спортивне взуття кожні 3 місяці або після 500 км. пробігу

бандаж коліна

Деякі люди використовують наколінники, щоб запобігти травми коліна або убезпечитися після травми коліна. Є багато типів наколінників, від м`яких до жорстких, які підтримують і захищають коліно. Якщо ваш лікар рекомендував використовувати колінний бандажа, обов`язково скористайтеся його рекомендацією.

Підтримуйте здоров`я кісток

• Їжте здорові продукти, такі як молоко, сир, йогурт, і темно-зелені листові овочі, як брокколі. Для отримання додаткової інформації див. Тему здорового харчування.
• Займайтеся фізкультурою і залишайтеся активними. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які вправи і види спорту підходять для вас. Починайте повільно, особливо якщо фізкультурою і спортом раніше не займалися. 
• Не пийте більше ніж 2 алкогольні напої в день, якщо ви чоловік, або 1 алкогольний напій в день, якщо ви жінка. Вживання алкоголю збільшує ваші шанси мати слабкі кістки (остеопороз).
• Не паліть і не вживайте інші тютюнові вироби. Куріння збільшує ваші шанси на остеопороз. Куріння також викликає проблеми з харчуванням ніг кров`ю і уповільнює загоєння.

Корисне відео: вправи для лікування болю в коліні

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про біль в коліні, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.