Як мотивувати себе на тренування

Хто ж буде сперечатися з тим, що фізичні вправи корисні? Ви просто повинні піднятися з дивана і відправитися на тренування.

Відео: Як змусити себе тренуватися (мотивація для вас)

Фізичні вправи корисні для вашого мозку і тіла. Вони допомагають робити м`язи сильними, а кістки міцними. Заняття спортом полегшують стрес і додають гарного настрою. Вправи допомагають спати краще і не дають набирати зайву вагу.

Регулярні фізичні вправи також сприяють успіхам у навчанні та просуванню по кар`єрних сходах. Все це так, але іноді немає ніяких сил встати з згаданого дивана. У людини просто немає мотивації, щоб проявити фізичну активність. Нижче ви знайдете три способи для підвищення мотивації, щоб займатися спортом.

Відео: як змусити себе тренуватися? # 22 ЗАЛІЗНИЙ РЕЙТИНГ

В цій статті:
Музична мотивація для тренувань
Знайдіть мантру для тренування
Зателефонуйте одному, щоб підвищити мотивацію до занять спортом

Музична мотивація для тренувань

Музика - відмінний мотиватор. Коли ви слухаєте улюблену пісню, ви навіть не розумієте, наскільки старанно починаєте в цей час працювати. Ви також будете мотивувати, якщо знайдете відповідну музику для занять спортом. Гарна музика підвищить настрій, покращить витривалість і дасть вам більше енергії під час ваших тренувань. Музична мотивація для спорту, це не завжди та музика, яка звучить по радіо або є у вашій музичній бібліотеці.

Відео: Джабар Аскеров про спорт і тренуваннях. Спортивна мотивація - ARMA Sport

Важливо знайти такі музичні твори, які провокують вас рухатися. Ось, яку музику треба шукати:

• Вибирайте пісні, в такт яким ви крокуєте ногами або гойдаєтеся в кріслі. Якщо не можете всидіти на місці, коли слухаєте такі пісні, вони ідеально підійдуть для тренувань.
• Якщо ви любите повільні пісні, шукайте танцювальні ремікси. Зазвичай ремікси роблять в швидкому ритмі, який ідеально підходить для тренувань.
• Для тренувань вибирайте пісні з ритмом не менш, ніж 120 ударів в хвилину, щоб вони сприяли вашим фізичним зусиллям.

Знайдіть мантру для тренування

Чи відчуваєте, що сьогодні взагалі не можете поворушити ні рукою, ні ногою? Кілька правильних слів можуть змінити ситуацію. Знайдіть для себе таку словесну мантру. Наприклад, скажіть собі: зроби це! Мантра є надихаючою фразою або девізом, який ви можете повторювати знову і знову, коли потрібно отримати додатковий поштовх або деяку підтримку. Мантра може дати вам мотивацію, коли ви відчуваєте, що вже досягли межі. Стати своїм власним вболівальником. Ви можете промовляти мантру вголос або думати її про себе. Спробуйте різні фрази, поки не знайдете ту, яка надихає саме вас. Ось фрази, які можуть допомогти:

• Зроби це!
• Давай вперед!
• Немає межі, немає перешкод!
• Працюй більше!

І так далі.

Зателефонуйте одному, щоб підвищити мотивацію до занять спортом

Якщо ви будете ходити в тренажерний зал з приятелем, такий підхід може поліпшити результати ваших занять. Ви з приятелем можете підтримувати один одного в ті моменти, коли у когось з вас не вистачає сил встати з дивана. Удвох цікавіше займатися ще й тому, що між вами починає проявлятися відчуття дружнього суперництва. У вас з`являється стимул йти вперед, досягаючи кращих результатів, ніж ваш компаньйон. Потім ви можете удвох святкувати, відзначаючи досягнуті на заняттях результати.

Автор статті: Модест Федяк, "Московська медицина"©
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про мотивацію для тренувань, призначена для ознайомлення.