Астма: фізичні вправи зменшують симптоми

щоб зменшити симптоми астми, досить протягом 30 хвилин займатися фізкультурою, робить висновок дослідження, результати якого опубліковані в медичному журналі BMJ Open Respiratory Research.

Ця новина може викликати здивування - адже ми звикли, що астматики ще зі школи звільнені від фізкультури, оскільки фізична діяльність викликає задишку і інші симптоми напади астми. Однак, нове дослідження, опубліковане в BMJ каже, що 30 хвилин вправ в день буде досить полегшити ці симптоми. Простий і ефективний засіб профілактики здоров`я, яке, крім того, також знижує ризик хронічних захворювань, серцево-судинних проблем і раку.

Дослідники Університету Конкордія і лікарні Sacred Heart з Монреаля (Канада), проаналізували спосіб життя 643 астматиків. Вони виявили, що учасники дослідження, які регулярно практикували помірну фізичну активність, майже в два рази рідше відчували напади астми, ніж ті, хто не займалися спортом.

Відео: Дихальні вправи ЛІКИ ВІД алергії і астми

30 хвилин в день, щоб зменшити симптоми астми

Щоб бути ефективними, тренування не повинні бути інтенсивними. "Ми не говоримо про марафоні", Каже Саймон Бекон, провідний автор дослідження і професор Університету Конкордія. "Всього 30 хвилин в день, прогулянка на велосипеді або йога, майже будь-яка фізичної активності, врешті-решт - може значно зменшити симптоми астми. "Але треба обов`язково приймати прості запобіжні заходи, щоб уникнути дискомфорту, який може виникнути під час фізичної активності. "Ризик бронхоспазму (різке і мимовільним скороченням гладкої мускулатури бронхів) при навантаженнях присутній, але, використання перед тренуванням звичного інгалятора, вирішує проблему бронхоспазмов," говорить професор. Сумна новина в тому, що за даними дослідження, більшість астматиків не досконале не займаються фізичними вправами і тільки 14% учасників дослідження заявили від 30 хвилинах рекомендованих вправ. Замало.