Дієтичні продукти, які приносять ситість
Відео: Discovering the Word of Wisdom: A Short Film
У світовій практиці використовується безліч різноманітних дієт. Вони, як правило, діляться на дві групи. Дієти, в яких продукти містять мало вуглеводів і дієти, в яких продукти містять менше калорій. При правильному виборі підходящої дієти, необхідно враховувати кілька важливих факторів.
Перший - це те, що дієти повинна приносити ситість людині. Адже в більшості дієт все дієтичні продукти дозволяють відчувати постійний голод. Але голодувати при дієті ніяк не можна. Такі дієти, звичайно, приносять досить швидкий результат, але завдають значної шкоди здоров`ю. Такі дієти сприяють повного порушення обміну речовин в організмі, і в результаті можуть призвести, після швидкого схуднення, до стрімкої появи зайвої ваги.
Для найкращого результату бажано самому скласти свою індивідуальну дієту, і при цьому врахувати ті продукти, які приносять ситість. Адже другим важливим фактором є те, що дієта повинна підходити людині з урахуванням його стану здоров`я, з урахуванням всіх його особливостей організму. Одні продукти можуть підходити деяким людям і сприятимуть швидкому схудненню, а іншим ці ж дієтичні продукти не приносять ніяких результатів.
Найкращий дієтичний продукт, який приносить ситість це вода. Вода може бути абсолютно будь-який, звичайної, газованої і мінеральної. Вживання близько півлітра води перед їжею постійно призводить до зменшення почуття голоду і ці захищає людину від переїдання. При цьому мінеральна вода сприяє очищенню організму і багата багатьма корисними речовинами і вітамінами.
Дієтичні продукти, які приносять ситість, такі як різноманітні фрукти та овочі містять багато вітамінів. Фрукти - відносяться до високо вуглеводним продуктам, але з меншим вмістом калорій. Різні овочі навпаки низько вуглеводні, але з великим вмістом калорій.
Розглянемо деякі види продуктів, які необхідні при правильній дієті:
кефір. Кефір бажано вживати в свіжому вигляді і кожен день вранці і ввечері. Він дуже легко засвоюється організмом і добре сприяє його очищенню. У його склад входить багато кальцію і фосфору. Але не варто купувати знежирений кефір. У ньому мало корисних речовин і він не сприятиме швидкому зниженню ваги, та й ситості він точно не додасть.
йогурт. Даний продукт навпаки краще вибирати з низьким відсотком жирності. Краще, якщо йогурт буде питної і зі злаками, а не з різноманітних ягід. Він так само, сприяє очищенню організму і містить велику кількість кальцію.
Велику увагу варто приділити рибі. Рибу можна вживати в різних варіантах і смажену і варену. Можна приготувати багато різних рибних страв. У рибі практично немає вуглеводів, так вона і не є, при цьому, зовсім калорійною. При дієтах, бажано вибирати річкову рибу. Риба і будь-які інші морепродукти легко засвоюються і є їх можна в будь-якій кількості, так як риба багата білками і кальцієм. Як правило, жодна дієта не обходиться без морепродуктів.
Куряче філе. Куряче м`ясо, так само містить багато білка і зовсім не містить вуглеводів. Ідеально підходить для будь-якої дієти, є його можна у великих кількостях, як і рибу.
З фруктів переважно вибирати лимони, які багаті вітаміном С. Яблука, груші, в них міститься багато заліза і вони швидко призводять до насичення організму. Ананас і грейпфрут. Ананас, звичайно, не володіє потрібними вітамінами, зате його сік сприяє спалюванню жиру, як і сік грейпфрута.
горіхи будь-яких видів, так само можна їсти в необмеженій кількості, але тільки в тому випадку, якщо обрана дієта низько вуглеводна. Вуглеводів в горіхах мало і вони можуть надати ситість організму.
Для людей, які обрали низькокалорійну дієту можна вживати рисові каші і будь-які страви з рису.
