Кращі дієти для швидкого схуднення
Зайва вага - проблема номер один, практично у кожної другої людини, незалежно від її статі і віку. Третина жителів планети страждає справжнісіньким ожирінням, друга третина людей мають схильність до зайвих кілограмів, ризикуючи в літньому віці отримати проблеми зі здоров`ям. І лише невеликий відсоток людства може похвалитися ідеальною фігурою. Але, як правило, і худеньких прагнуть скинути до якого-небудь торжества пару-трійку кілограмів. У цьому випадку на допомогу приходять кращі дієти для швидкого схуднення, придумані і перевірені на практиці не тільки самими худне, але і дієтологами світу.
Перш ніж вибрати кращу для себе дієту слід проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Якщо протипоказань немає, зокрема хронічних захворювань серця, нирок і шлунково-кишкового тракту, то можна почати вибирати дієту, яка підійде саме вам. Адже результат потрібен тільки один - швидке схуднення.
Якщо ви хочете скинути пару кілограмів, для того щоб влізти в улюблене плаття, можна просто скористатися експрес-дієтою. Такі деeти розраховані всього на 3-5 днів і дозволяють скинути від 1 до 5 кг, в залежності від зайвої ваги.
Кращі експерсс-дієти для швидкого схуднення
Дієта, що обіцяє скинути 3 кг. Це невелика за термінами дієта, триває всього 3 дні. Під час дієти слід пити якомога більше простої чистої води, не вживати алкоголь і цукор. Кашу і м`ясо бажано варити в пароварці, без солі і додавання будь-яких жирів.
1 день. Зварити рис і є невеликими порціями, через кожні 2-3 години, запиваючи склянкою томатного соку, бажано без солі. Рисову кашу ні чим не приправляти, тобто в міру відчуття голоду.
2 день. Сир, бажано з мінімальною кількістю жиру і кефір. Для швидкого схуднення бажано харчуватися невеликими порціями, через кожні 2-3 години, як тільки відчуєте голод.
3 день. Відварна куряча грудка, можна використовувати індичину і телятину. М`ясо зваріть на пару. А, для того щоб його було легше є, пийте зелений чай.
дієта допоможе скинути до 7кг. Така дієта розрахована на тиждень. Легко переноситься організмом, тому що містить в собі різні продукти, які будуть чергуватися.
1 день або питної. Пийте в цей день будь-яку рідину, окрім спиртних напоїв і жирних бульйонів. Можна пити свіжоприготовані соки, чай, кава, трав`яні відвари, молоко і кефір, природно знежирені. Не забувайте про воду, мінімум 1,5 літра.
2 день або овочевий. У цей день слід їсти овочі: помідори, огірки, перець, цвітну і білокачанну капусту, а також морква і буряк. З цих овочів можна приготувати салат, вінегрет або ж просто стушкувати. У салат можна додати трохи рослинного масла, замість солі краще використовувати кілька крапель соєвого соусу. Картопля вживати в овочевий день можна!
Відео: Ефективна дієта або правила швидкого схуднення
3 день або питної. Вживаємо все ті ж напої, що і в перший день. Ніякого цукру, солодких газованих напоїв.
4 день або фруктовий. У цей день почнеться саме процес схуднення, в перші 3 дні організм позбавляється від зайвої рідини. В необмеженій кількості їжте фрукти. Це можуть яблука, груші, сливи, абрикоси, кавун, а також будь-які ягоди, але тільки все в свіжому вигляді, компоти і заморожені не дадуть ефекту. В обідню пору бажано з`їсти 1 грейпфрут - кращий спалювач жиру. А ось виноград і банани їсти не рекомендують. І як завжди п`ємо воду.
Відео: Дивитися Ефективна Дієта Або Правила Швидкого Схуднення - Дієта Ефективна
5 день або білковий. Його можна ще назвати святом живота. У цей день дозволяється їсти відварну або запечену на грилі курятину, телятину, індичку, рибу. Обов`язково, хоча б один прийом їжі буде кисломолочним: з`їжте знежирений сир і кефір. І вода, вода, вода.
6 день або питної. Рідина першого і третього дня.
7 день або завершальний. Акуратно виходимо з дієти. З ранку можна з`їсти 1 ч.л. меду, необхідно підживити головний мозок глюкозою. В обід віддайте перевагу овочевого супу або супу, звареного на легкому курячому бульйоні. На вечерю - або овочевий салат, або кисломолочна продукція.
Дієта 5 днів. Вона вважається однією з кращих, так як вага за ці дні йде до 5 кг і є, абсолютно не хочеться.
День перший і всі наступні однакові, можна змінювати тільки продукти: кефір на нежирний йогурт, помідори на капусту, рибу на курячу грудку.
Сніданок. Відварене куряче яйце і стакан несолодкого чорного або зеленого чаю.
Обід. Знежирений або з невеликим вмістом жиру сир і кефір.
Вечеря. Відварна на пару риба плюс овочевий салат, злегка заправлений олією.
У ці дні їжу бажано не солити, пити як мінімум 2 літри води, виключити спиртні напої.
