Яблучна дієта для зниження ваги
Цю дієту вважають найбезпечнішою з усіх монодієт. Оскільки таким чином можна не тільки схуднути, але і оздоровити організм. Яблука містять у свій склад мікроелементи і речовини, які необхідні для профілактики раннього старіння, атеросклерозу і гіпертонії. Йод, кальцій, калій, залізо позбавляють організм від зайвої рідини, стабілізують тиск. Очищають кров і знижують рівень холестерину. Даний продукт виводить токсини і шлаки. Клітковина, яка міститься в яблуках, запобігає активне накопичення жирів, нормалізує травлення.
Яблучна дієта для зниження ваги корисна ще й тим, що фруктоза і глюкоза, що міститься в яблуках здатна вгамовувати голод на тривалий час. Оскільки цукор швидко насичує організм, і тому вас не буде тягнути на тістечка і цукерки. А це є додатковим бонусів в боротьбі із зайвими кілограмами.
Різновиди яблучної дієти
Існує величезна кількість різних дієт, в яких основним продуктом є яблуко. Дієта - процес досить складний. І кожен для себе сам вибирає харчування, виходячи зі своїх переваг і бажань. Тривалість дієти необхідно визначати дослідним шляхом. Якщо ви відчули себе погано, значить потрібно поміняти режим харчування, спробувати інший варіант дієти. Але яблука містять у собі всі речовини, пектини і вітаміни, які очищають організм, знижують тиск, стабілізувати обмін речовин. Тому яблучна дієта вважається дуже ефективною серед інших дієт.
П`ятиденний яблучна дієта
Згідно відгуками людей, які сиділи на даній дієті, їм вдавалося скидати до 5 кг. Тим більше цю дієту не можна назвати голодної. Харчування при цій дієті засноване на вживанні низькокалорійних продуктів та яблук. Тривалість даної дієти залишає п`ять днів.
Меню в 1, 3 і 5 дні:
- Сніданок: сир знежирений 100г, одне яблуко;
- Другий сніданок: яблуко;
- Обід: риба відварна 100г, салат з яблука і апельсина;
- Полудень: йогурт і яблуко;
- Вечеря: сир 50г, два яблука.
Меню 2 і 4 дні:
- Сніданок: каша (будь-яка) 100г- яблуко;
- Другий сніданок: салат з тертих яблук і моркви;
- Обід: яблуко, куряча грудка відварна 100г,
- Полудень: сир знежирений 100г
Відео: яблучна дієта для схуднення і набору ваги, очищення організму, очищення кишечника, для імунітету
- Вечеря: велике яблуко.
Пити при такій дієті можна чаї, відвари, компоти з сухофруктів.
Відео: Яблучна дієта. Дієтолог тестує на собі яблучну дієту
Розвантажувальні дні на яблуках
Розвантажувальні дні є спрощеним варіантом яблучної дієти. Розвантажувальні дні на яблуках діляться на 2 види, які при регулярному застосуванні дають позитивні результати в боротьбі з вагою.
Дієта, що відноситься до першого виду, позбавляє організм від зайвої води, сприяє очищенню шлунка. У день з`їдається 1,5 кг яблук. Ця кількість розподіляється рівномірно протягом дня. Півкілограма яблук при цьому з`їдається в запеченому вигляді. При такому вигляді дієти забороняється вживання будь-якої іншої їжі і рідини, в тому числі і води. Рідини, що міститься в яблуках, організму вистачить.
Така дієта корисна при захворюваннях шлунка, печінки і хронічних ентероколітах. І при цьому слід враховувати сорт споживаних яблук. При гастриті краще уникати солодких яблук, а при виразках кислих.
Другий тип яблучної розвантажувальної дієти орієнтований на сечогінний і жовчогінний ефект. Сидячи на такій дієті протягом усього дня можна любе кількість яблук і пити багато рідини.
Яблучно-дієта кефіру
Дана дієта для схуднення також відноситься до одноденної дієті. Її можна застосовувати раз на тиждень. Ця дієта допомагає кинути до одного кілограма за день. Часто яблучно-кефірну дієту радить застосовувати не тільки для позбавлення від зайвої ваги, але і як засіб, що допомагає справлятися з токсикозом під час вагітності.
Принцип даної дієти заснований на погодинному харчуванні. Їсти потрібно по 6 раз в день, і через кожні 3 години з`їдати яблуко і випивати півсклянки кефіру. Також можна зробити кефір-яблучний коктейль, змішавши яблука і кефір в блендері. Можна пити також чаї, настої з трав, мінеральну воду.
Тижнева яблучна дієта
Дана дієта є найважчою з усіх дієт, в основу яких покладено вживання яблук. Вона складна, так як кількість споживаних калорій за добу становить 675 Ккал. Однак результати по-справжньому приголомшливі - за тиждень можна скинути до 7 кг. Харчуватися в ці дні потрібно лише одними яблуками, в строго певній кількості, і випивати якомога більше води.
- 1 і 6 дні: 1 кг яблук
- 2 і 5 дні: 1, 5 кг яблук
- 3 і 4 дні: 2 кг яблук (сирі або запечені)
Щоб легше переносити таку дієту можна вживати по кілька штучок житніх сухариків день. Якщо ви відчуваєте себе погано, або яблука волають у вас метеоризм, то не варто відразу відмовлятися від дієти. Просто вживайте печені яблука. У них міститься пектин, який позитивно впливає на травну систему, очищаючи організм від токсинів, стимулюючи обмін речовин.
Протипоказання
Єдиним протипоказанням можна назвати лише індивідуальну переносимість цього продукту. Але слід пам`ятати, що яблучна дієта, як і будь-яка інша вимагає обов`язкового узгодження з лікарем. Оскільки споживання свіжих яблук у великій кількості є небезпечним для людей із захворюваннями підвищеною кислотністю шлунка і виразками. У такій ситуації яблука краще їсти запеченими. Кілька днів поспіль харчуватися яблуками не рекомендується, краще чергувати розвантажувальний день зі звичайним.
