М`ясна дієта для здоров`я організму
Відео: Білкова дієта для схуднення - чи не небезпечно для організму? Поради від Г.Н.Гроссманн
У цій статті ми розглянемо м`ясну дієту. М`ясна дієта є однією з екстремальних дієт, яка обіцяє швидке схуднення, але вона підходить далеко не кожному, тому, що ця дієта передбачає рясне поглинання білка. Якщо виключно харчуватися білками, то буде вироблятися невелика кількість енергії. Тому вона не підходить для літнього часу, так як влітку наступають відпустки і у людей починається підвищена активність.
Також немає ніяких гарантій, які б обіцяли швидке схуднення за допомогою м`ясної дієти без труднощів. Загалом, ми розповімо вам про плюси м`ясної дієти, і які вас чекають підводні камені. Сьогодні наша тема для розмови - м`ясна дієта для здоров`я організму.
Насамперед хотілося б звернути увагу на білковий обмін. Щоб забезпечити собі повноцінне збалансоване харчування, людина повинна вживати в їжу крім білків, жири вітаміни і вуглеводи. Якщо в організмі не буде вистачати, чого-небудь з вище перерахованого, то буде страждати обмін речовин. Це обумовлено тим, що білки потрібні в організмі для того щоб розщеплювати інші білки на необхідні амінокислоти. Білки виводяться з організму за допомогою нирок. Основним джерелом енергії в організмі є вуглеводи, а жири є накопичувальною системою енергії.
Через не збалансованого кількості здорового білка в організмі починає погіршуватися стан шкіри, вона починає пересихати. Нігті людини стає тьмяним і не міцними. З волоссям відбувається те ж саме. Через відсутність інших корисних речовин, імунітет організму падає і людина стає сприйнятливий до захворювань. Так само надмірний вміст білків в організмі небажано. Адже це призводить до ниркової недостатності, через те що нирки не справляються з такою кількістю білків, продукти напіврозпаду потрапляють в кров. При таких процесах починає відчуватися недостатність в енергії, а саме у вуглеводах. Тому організм починає отримувати енергію з білків, а продукти обміну білків, як відомо, дуже токсичні.
Перейдемо до особливостей м`ясної дієти для здоров`я. М`ясна дієта не так шкідлива, як кремлівська, тому що в раціон харчування при м`ясній дієті входить наявність овочів. Ця дієта передбачає вживання нежирного відвареного м`яса, без бульйону. Можна, але не рекомендовано вживання в їжу м`яса смаженого на оливковій олії, а також сосисок і ковбас. Тому найкращим буде вживання простого вареного м`яса. Іноді замість м`яса можна вживати яєць і рибу. Можна вживати всі овочі, в будь-яких кількостях, як відварені, так і сирі, так само пройшли обробку на пару. Чи не бажаними овочами є тільки картопля, кукурудза і морква. Дієта не передбачає вживання цукру, круп і цукровмісних напоїв, також фруктів і борошняних виробів, молочних продуктів і алкогольних напоїв.
У день, бажано вживати не більше 450 грам білкових продуктів для здоров`я, таких як м`ясо, риба і яйця. Сіль також потрібно виключити з їжі, замість неї використовуйте приправи із зелені і лимонного соку. У день необхідно зробити 6 прийомів їжі, причому після 8 вечора їсти не можна. Треба їсти овочі і білкову їжу. Через 30 хвилин, але не раніше, можна випити склянку соку з овочів або мінеральну воду, а також чай або каву, але без цукру. За допомогою цієї дієти, можна скинути близько 5 кілограм ваги, всього лише за 10 днів. Але не варто сильно часто використовувати цю дієту. Плюс цієї дієти в тому, що під час дієти ви не голодуєте, тому не виникає бажання наїдатися досхочу, в період після дієти. Це обумовлено тим, що шлунок наповнюється виключно ситної їжею.
Протипоказання і показання для м`ясної дієти. Плюси цієї м`ясної дієти в тому, що якщо правильно використовувати цю дієту і поєднувати її з заняттям гімнастики, можна зміцнити м`язи. Якщо оптимально поєднати прийом м`яса і риби, то можна значно поліпшити міцність скелета, тому що риба містить велику кількість фосфору і кальцію. Тим більше, що риба краще засвоюється в організмі. Мінуси дієти в тому, що вона протипоказана певним людям в залежності від різних характеристик. Заборонено використовувати дієти літнім людям, тому що робота нирок з віком погіршується.
Відео: Білкова експрес-дієта 4 дня Мінус 4 кг Домашний Очаг з Мариною
Заборонено використовувати дієти все у кого проблеми з нирками. Заборонено користуватися дієтою людям, які не досягли 18 років, так як молодий організм знаходиться в стані формування і негативно реагує на такий дисбаланс поживних речовин. Це може привести до захворювання ендокринної системи. Заборонено використовувати дієту тим, у кого є загострилися хронічні хвороби, так як при наявності таких, організм не зможе впоратися з такою кількістю білка. Якщо постійно вживати в їжу тільки м`ясо, то можна порушити функціонування нирок, так що знадобиться допомога лікарів.
Від такої дієти може постраждати кишково-шлунковий тракт, що призведе до дисбактеріозу. Це обумовлюється тим, що при постійному вживанні м`яса, організму важко його перетравити, тому часто виникають гнильні процеси в кишечнику. Через це відбувається витіснення нормальної патогенної мікрофлори організму, за рахунок збільшень умовної патогенної. Це призводить до порушення переробки продуктів. Варто побоюватися дисбактеріозу, так як вилікувати його дуже важко, набагато важче, ніж отримати. Виходячи з того, що м`ясна дієта побудована на вживанні білкової їжі, найкраще буде застосовувати її в осінньо-зимовий період, так як в цей час підвищений ризик простудних захворювань.
