Принцип дії кремлівської дієти
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Розвантажувальні дні для схуднення
Сьогодні кремлівська дієта вважається однією з самих незвичайних і дивних. Адже сидячи на такій дієті, можна вживати в їжу продукти, заборонені в інших традиційних дієтах: м`ясо, майонез, сир. Головне в цій дієті - мала кількість вуглеводів. У день кількість споживаних вуглеводів не повинно перевищувати 40 грамів. На чому ж заснований принцип дії кремлівської дієти?
Вуглеводи - це основне джерело енергії. Він обов`язково повинен бути присутнім в щоденному раціоні людини. Вуглеводи менш калорійні, ніж білки. Однак саме завдяки вуглеводам відбувається засвоєння білків і жирів, а в відсутності вуглеводів ці речовини виводяться, не приносячи організму жодної калорії. В цьому випадку організм виробляє енергію, витрачаючи жирові запаси, тому і відбувається зниження ваги. Особливо добре ця дієта переноситься в зимовий і весняний період, коли фруктів і овочів не так багато.
Що можна і не можна?
Під час кремлівської дієти можна їсти м`ясо, м`ясні продукти, сосиски, сири, рибні продукти, яйця, продукти. Ці продукти майже не містять вуглеводів, тому їх можна вважати базовими, які і складають основний раціон. Багато дієти забороняють їсти жирне і смажене, але для кремлівської дієти в цьому випадку обмежень немає. Якщо вам здається, що ви їсте дуже багато жирного, то можна перейти на варене куряче м`ясо. На час дієти потрібно забути про соки і всі солодкі напої. Можна пити чай, воду. Слабоалкогольні напої зазвичай містять багато вуглеводів, тому можна вживати напої міцніше: горілку, коньяк, віскі. Картопля, борошняні вироби, макарони, крупи - все це заборонено на час дієти. Також доведеться зменшити споживання ягід і фруктів, так як вони містять дуже багато вуглеводів.
Дана дієта розрахована на 2 тижні. Протягом цього часу можна позбутися від 3 до 5 кг. Цей результат не дуже великий, однак, втрачені кілограми ще довгий час до вас не повернуться.
Як спростити кремлівську дієту?
Цю дієту можна пом`якшити, щоб недолік вуглеводів переживався простіше. Всім відомо, що через дві години після прийому їжі процес перетравлення їжі припиняється, і всі отримані продукти засвоюються і виходять природним способом. Ось в даний проміжок часу через 2-3 години після їжі, ви можете приймати вуглеводну їжу, яка містить жири. Якщо ви повечеряли в 18 годин, то вже в 21 ви зможете дозволити випити собі пляшечку пива. Зрозуміло, без сухариків і чіпсів. Таким чином порушуючи принцип кремлівської дієти, вживати жирну їжу ви зможете вже через 2-3 години. Багато хто порівнює кремлівську дієту з роздільним харчуванням, але все-таки тут присутні відмінності, адже дієта є найбільш ефективним способом схуднути, ніж тривалий період роздільного принципу харчування, який не всі здатні витримати.
приблизне меню
Сніданок: 2 зварених яйця, 2 сосиски, чай без цукру - 3 г;
Відео: Ягоди Годжі Купити В Москві Ціна
Другий сніданок: плавлений сирок 50г - 2 г;
Обід: підсмажена свинина 150г, консервований горошок 100 г, невеликий огірок - 8 г;
Відео: Дієта Маггі мінус 8 кг Рецепти, Секрети
Вечеря: салат з овочів, риба смажена, чай без цукру - 10 м
Разом: 23 м
Відео: дієта Маггі меню
Щоб уникнути випадкового вживання надмірної кількості вуглеводів постарайтеся виключати паніровці під час приготування м`яса і котлет. Також слід виключити соуси, які приготовлені з додаванням борошна. Через два тижні не варто відразу ж накидатися на солодощі. Виходити з дієти потрібно не поспішаючи, поступово збільшуючи кількість вуглеводів потроху додаючи фрукти і улюблену випічку.
Як і будь-яка інша дієта кремлівська абсолютно не підходить ласунам. Але в цю дієту покладено принцип, який спрощує харчування людей, чия трудова життя особливо насичена. Можна перекушувати яблуками або горіхами. До того ж така дієта не позбавляє вас можливості брати участь в пікніках. Необхідно всього лише вивчити таблицю вуглеводів і вибрати для себе підходящі вам продукти, які будуть складати ваш раціон.
