Дієта для здоров`я і краси волосся
Коли люди хочуть схуднути, вони захоплюються дієтами, іноді дуже суворими. Дієти, суміщені з інтенсивними фізичними навантаженнями, можуть сильно послабити організм, в тому числі, і волосся. Тому тут вже необхідна дієта для здоров`я і краси волосся, яка зможе заповнити відсутні вітаміни, не завдаючи шкоди фігурі і здоров`ю.
Якщо ви вирішили схуднути і хочете зберегти здоров`я і красу свого волосся, потрібно звернути увагу на деякі важливі моменти.
1. У вашому раціоні має бути присутнім в достатній кількості білок, тому що від нього надходять в організм амінокислоти, за допомогою яких будуються нові клітини. Якщо протеїни довго не будуть надходити, то ви помітите, що значно сповільнюється ріст волосся і починається їх випадання. Складаючи своє меню, потрібно обов`язково включити в нього нежирне м`ясо, птицю, молочні продукти, яйця, зернові культури. Організм повинен отримувати від білкової їжі не менше 15% калорій.
Відео: 5 продуктів для здоров`я волосся
2. Також організму необхідно отримати потрібну кількість корисних вуглеводів, так як саме вони вважаються джерелом енергії. Вуглеводи сприяють активному росту різних тканин, в тому числі і відновленню випадають волосся. Для підтримки достатньої кількості вуглеводів у вашому раціоні повинні бути присутніми свіжі овочі і фрукти, раціон необхідно доповнювати крупами, цільнозерновими культурами, коричневим рисом, картоплею. Не слід вживати цукор-рафінад і борошно, так як вони не вважаються корисними вуглеводами.
3. Для того щоб волосся було красивим і здоровим, організму необхідно отримувати жири. Тому дієта для здоров`я волосся повинна містити жири тваринного і рослинного походження. Надходження жирів в організм має бути збалансованим.
4. Слід постаратися включати в раціон різноманітні продукти, навіть якщо в них міститься однакова кількість вуглеводів, білків і жирів. Вживаючи ці продукти, можна бути впевненим в тому, що організм отримує всі корисні речовини в повному обсязі.
5. Якщо ви складаєте меню дієти для росту волосся, тоді бажано підбирати натуральні, або як можна менше оброблені продукти. Таким чином, можна захистити організм від гербіцидів, пестицидів та безлічі інших шкідливих хімічних речовин, а, отже, відновити красу вашого волосся і зберегти здоров`я.
6. Потрібно обмежити вживання напівфабрикатів, так як в них практично не містяться білки, жири і вуглеводи, так необхідні для організму. І пам`ятайте, що вживання в їжу заморожених магазинних котлет або пельменів може погано відбитися на вашій стрункої фігури.
Дієта для краси і здоров`я волосся.
Якщо ви худнете правильно, то вам не потрібно буде вибирати між хорошим здоров`ям, пишним волоссям і прекрасною фігурою. Дуже важливо збалансувати харчування, доповнюючи раціон програмами догляду за волоссям. Все це піде на користь, як бажаючим схуднути, так і людям, у яких виникли проблеми з волоссям - ламкість волосся, витончення, посічені кінчики, а також облисіння.
Досить залишити в своєму раціоні кілька важливих продуктів і прибрати з нього ті, які завдають більше шкоди, ніж користі. Щоб вам було легше визначитися, пропонуємо вашій увазі дієту для здоров`я і краси волосся - легку і дуже ефективну. При вживанні мінімуму продуктів ви забезпечите свій організм необхідними корисними речовинами і збережіть свою фігуру стрункою.
1. У раціон харчування має входити велика кількість морепродуктів. Можна вибрати, наприклад, морську капусту і рибу, так як в них знаходиться безліч корисних речовин. Для здоров`я волосся протягом тижня потрібно вживати приблизно 500-700 г морепродуктів.
2. Існують думки, що дієти повинні містити мінімум м`яса, але в даному випадку можна не обмежувати себе у вживанні цього продукту. Найкраще вибрати «легке» м`ясо, наприклад, курятину, поєднуючи її з іншими продуктами. Для ефективності дієти для краси і здоров`я волосся потрібно з`їдати 500-1000 г м`яса протягом тижня.
3. Для здоров`я волосся в своє меню слід додати невелику кількість кров`яної ковбаси і яловичої печінки. Їх буде цілком достатньо вживати по 50 г в день, і ви помітите, як з часом повернеться краса і здоров`я вашого волосся.
4. Крім м`яса і морепродуктів в свій раціон харчування обов`язково включайте зелені овочі. Добре підійдуть перець, брокколі, салат, тому що в них знаходиться безліч дуже необхідних для організму вітамінів. У добу цих овочів потрібно вживати по 100-200 г.
5. Складаючи дієту для краси волосся, ніяк не обійтися без свіжих, а також сушених фруктів. В даному випадку надається великий вибір фруктів. Можна вживати як вже популярні банани і апельсини, так ще поки екзотичні авокадо і манго. Головне - вживати різні фрукти, в свіжому вигляді по 100 г і в сушеному по 20 г протягом дня.
6. У багатьох дієтах рекомендується вживати каші, не виняток і дієта для здоров`я волосся. В даному випадку найбільш підходить пшеничне і вівсяна каша. Для збереження здорового зростання, сили і красивого блиску волосся бажано їсти їх по ½- склянки через добу.
7. Для повернення здоров`я і краси волосся так само необхідний сир. Як відомо, в молочних продуктах міститься багато білків, так потрібних для організму, особливо активним і спортивним людям. Добова норма сиру становить 100 г.
8. Раціон дієти для волосся буде неповним без горіхів. Вони забезпечать організм незамінними амінокислотами і мінералами. Можна вживати будь-які горіхи - арахіс, волоські горіхи, мигдаль, фундук, кешью, кедрові горішки. Їх потрібно з`їдати по одній столовій ложці в день.
Відео: Вітаміни А і Е для молодості і краси!
9. Ще не можна забувати про присутність в дієті для краси і здоров`я волосся рослинного і оливкового масла. Одна столова ложка масла на добу дасть бажаний результат для відновлення волосся.
