Найефективніша і швидка дієта для схуднення
Відео: Найкраща дієта для схуднення і найшвидша дієта для схуднення в світі! ТОП-10
Про ефективність дієт сперечаються багато вчених уми, адже проблема надмірної ваги як була, так і залишається досі невирішеною. Аптеки, телемагазини і засоби масової інформації пропонують диво-таблетки для схуднення, екстрасенси - системи програмування, дієтологи - унікальні дієти. Ми ж спробуємо розібратися яка найефективніша і швидка дієта для схуднення.
Відео: Дієта для схуднення живота і боків. Найефективніша і швидка дієта
Дієта доктора Аткінса, Кремлівська дієта. За місяць при такій дієті можна схуднути від 2 до 14 кілограм, залежно від ваших колишніх обсягів. Досить ефективна дієта. Ці дієти відносяться до розряду низьковуглеводних або білкових дієт і суть їх дуже проста. Організм позбавляється від надлишків жиру досить швидко. При чому при цьому можна їсти жирні продукти, вживати алкоголь і їсти в будь-який час доби. Однак необхідно відмовитися від їжі з вуглеводами. Це не тільки борошняні вироби, картопля та солодощі. Це також фрукти і овочі. Всім відомо, що рослинна їжа - це комора безцінних вітамінів і мікроелементів, а також такої необхідної клітковини.
Максимальна кількість вуглеводів, яке можна вживати коливається від 14 до 100 грамів в день. Добовий прийом води при білковій дієті необхідно збільшити, так як вживання в основному тваринної їжі призводить до часткового зневоднення організму. Відсутність рослинної клітковини гарантує проблеми з дефекацією. Щоб уникнути подібної проблеми, в разі якщо ви використовуєте дані дієти для схуднення, вживайте в їжу клітковину. Зміст легко засвоюваних вуглеводів в 100 грамах клітковини дорівнює нулю. Приймайте мультивітамінні препарати, щоб компенсувати нестачу вітамінів через відсутність рослинної їжі.
Не дивлячись на те, що дані дієти дозволяють вживання алкоголю, кави, чаю, від них краще відмовитися, так як ці напої є діуретиками і сприяють зневодненню. Відсутність солодкого в раціоні не дуже добре позначається на емоційному стані. Але і заміна солодощів штучними підсолоджувачами - також не варіант. Цю проблему допомагають вирішити фрукти і ягоди з низьким вмістом вуглеводів. Візьміть собі за правило з`їдати 100 грамів таких фруктів і ягід щодня. Потреба в клітковині можуть заповнити свіжі огірки і зелений салат, а також соління. Страви з м`яса і птиці замініть на морепродукти, рибу, молочні, продукти. Від газованих напоїв відмовтеся, так як там міститься велика кількість шкідливих для людини речовин, наприклад: ортофосфорна кислота, що міститься в "Кока-колі". Відвідуйте парну, робіть різні оздоровчі процедури, щоб очистити організм від шлаків. Чи не забагато фізичної активності так само не зашкодить. З урахуванням виконання цих правил, ваш організм почне втрачати щодня від 200 до 500 грамів в день.
При цій дієті відчуття ситості проходить дуже швидко, "перекушування" малими порціями частішають. Рекомендуємо в момент уявного голоду випити 1-1,5 склянки води, погризти насіння соняшнику, з`їсти маленький шматочок в`яленої риби. Ці прийоми дозволять вам притупити голод.
Вважається, що при білковій дієті можна їсти будь-які білкові продукти. Однак в цьому є велика помилка через якого організм людини, крім втрати ваги, втрачає найдорожче - здоров`я. Справа в тому, що організм кожного з нас індивідуальний. Для кого-то варене або смажене яйце - це звичайне блюдо на сніданок або полуденок, а для кого-то "удар" по печінці та підшлунковій залозі, який проявляється у вигляді печії, неприємною відрижки, болю в животі і правому боці. У цьому випадку варто відмовитися від продуктів, які викликають подібні відчуття. Молочні продукти у деяких людей викликають алергічні реакції і нетравлення. Жирні продукти сприяють підняттю рівня холестерину і порушення роботи серцево-судинної системи. Повільне засвоєння білкової їжі, а також поступове виведення відходів травлення призводять до інтоксикації організму і проблем видільної системи.
Противники даної дієти стверджують, що ефективно використовувати низкоуглеводную дієту для швидкого схуднення можна тільки абсолютно здоровим людям. Однак зовсім здорові люди не страждають ожирінням. Їм, як правило, дієти не потрібні. Ефективні дієти для схуднення необхідні якраз людям які мають відхилення у здоров`ї. Наслідком надмірної ваги і малорухомості є велика частина захворювань. Так яка ж дієта найкраща? Тільки та, яка підходить саме вам.
Поради для тих, хто хоче схуднути
Перш ніж сісти на будь-яку дієту ознайомтеся з її основними правилами і зіставте їх зі своїм станом здоров`я.
Відео: Як схуднути ГАРАНТІЯ 100% найефективніша найкраща найшвидша дієта ТОП 10
Найлегше починати худнути, якщо є "група підтримки" - В компанії з худне.
Якщо такої компанії немає, то заведіть собі щоденник, в який ви будете записувати не тільки те, що ви сьогодні з`їли, а й все, що відбулося за день. Ці записи допоможуть вам проаналізувати ваш психологічний і фізичний стан. Саме з цього і почніть свій шлях до здоров`я.
Щоденна фізичне навантаження також сприяє схудненню. Збільшуйте її кожен день потроху і радійте кожному своєму руху.
Слідкуйте за питним режимом.
Їжте тільки тоді, коли ви дійсно голодні. Привчіть себе розпізнавати сигнали істинного голоду. Звичайно це не відбудеться відразу, але ж і ви стали володарем зайвої ваги не за один день.
Проводьте кожну хвилину свого життя з користю для себе. "заїдання" неробства і нудьги призводить до ожиріння. Почніть вивчати що-небудь цікаве. Не проводьте багато часу в бесідах за чашкою чаю. Набагато корисніше провести час в басейні, сауні, на біговій доріжці, в бібліотеці, на присадибній ділянці, граючи з дітьми.
Любіть своє тіло саме зараз таким яке воно є. Нехай воно здається вам не привабливим і надмірно округлим. Але ж це ваше тіло. Яким би воно не було - воно прекрасно. Тому віддавайте йому найкраще.
