Як вибрати відповідну і ефективну дієту
Запорука здоров`я жінки в її красі, також краса - це привабливий вигляд, впевненість в собі, емоційний заряд, успішність, позитивне увагу, радість і щастя. Для краси, жінки готові йти на багато жертви. Однією з таких жертв є численні дієти, які сприяють підтримці гарного зовнішнього вигляду і гарної форми. Але, з огляду на все вищесказане, виникає питання: як вибрати відповідну і ефективну дієту?
Дійсно, прекрасна стать готовий докладати багато зусиль для досягнення бажаних результатів і збереження своєї фігури. Головне, в гонитві за ідеальною фігурою не втратити здоровий глузд і вибрати той метод схуднення, який підходить саме вам. Харчування має бути повноцінним і збалансованим, так щоб організм отримував всі потрібні йому мікроелементи для підтримки нормальної діяльності всіх його органів. Дієти, які часто радяться дамам, здатні значно вплинути на обмін речовин, тим самим спричинити за собою негативні наслідки.
Дієти, за основу яких береться вживання кисломолочних продуктів, можуть благотворно впливають на наш організм. Багато дієти розписані дієтологами на термін від 2 тижнів до двох місяців. Але перед тим, як вибрати певну дієту, порадьтеся з лікарем, розповівши йому про проблеми і недугах вашого організму. Корисно було б паралельно з дієтичним раціоном харчування пропивати вітаміни, курс яких допоможе вам зберегти біологічно-активний баланс вашого організму.
При виборі дієти враховуйте її доступність і легкість. Вона не повинна бути занадто суворою. Хороша ефективна дієта, заснована на правильному харчуванні, не тільки допомагає вам позбавитися від зайвих кілограмів, але і сприяє відновленню гарного здорового стану шкіри, волосся, також виводить токсини і шлаки з організму, тим самим покращуючи ваше самопочуття, дарує легкість і емоційну розрядку.
Однією з представників легких дієт є дієта кефіру. Чому саме кефір? Кисле молоко - це продукт, що містить низький рівень калорій і жирності. На 100 г кефіру доводиться 2,5% жирності і 53 ккал. Якраз це і служить причиною спалювання жирових запасів. При надходженні кефіру в кишечник, в організм потрапляють мікроорганізми, які допомагають підтримувати здоровий стан травного тракту, захищати його від дисбактеріозу, запорів та інших порушень. Також кефір сприяє очищенню організму від шкідливих токсичних речовин, покращує обмін речовин, зміцнює імунну систему і позитивно впливає на сон.
Кефір може містити різний відсоток жирності. Наприклад, в жирному кефірі зберігається менше вуглеводів, але більше фолієвої кислоти, вітамінів А і D, які підвищують засвоюваність фосфору і кальцію, елементів необхідних для життєдіяльності організму. Також кефір освіжає, вгамовує спрагу, регулює дію медикаментозних засобів, антибіотиків, зменшує ризик виникнення алергії. Також цей продукт активно впливає на нервову систему і усуває наслідки хронічної втоми.
Для більшої ефективності дієтичного режиму слід приділяти особливу увагу руху і активного способу життя. Рух нормалізує здоровий обмін речовин, сприяє спалюванню калорій і відповідно жирів. Помірне навантаження на тіло також сприяє зростанню м`язової маси.
Спробуйте скоротити своє споживання калорій до 1500 в день. Виключіть зі свого щоденного меню крохмалисту їжу, хліб, каші, солодке, жирне, гостре. Але в той же час дивіться, щоб ваше харчування включало необхідну кількість жирів, білків, вуглеводів. Натуральний білок міститься в рибі, курці, індичці, вуглеводи - в овочах, фруктах, зелені, а ось жири краще використовувати рослинного походження.
Обов`язково перед рішенням скористатися якоюсь дієтою, оціните стан свого здоров`я. Якщо ви маєте проблеми з кишково-шлунковим трактом, вам варто утриматися від надто суворих дієт. Адже, здоров`я - найважливіше.
Звичайно, дієти допомагають поліпшити зовнішній вигляд, підтримують стан вашого тіла, зміцнюють здоров`я. Але, вибираючи спосіб схуднення, уважно простежте, щоб обрана вами дієта була придатною саме для вашого організму. Любіть себе і своє тіло.
