Самі ситні продукти для дієти
Відео: СМАЧНІ СНІДАНКИ для схуднення - ТОП 7
Дієта для схуднення - це завжди серйозне випробування, причому найбільш болісним найчастіше стає почуття голоду, внаслідок серйозних обмежень в харчуванні. Більшість людей, які дотримуються дієти, вважають нормальним і навіть обов`язковим постійне відчуття голоду в процесі схуднення. Однак це твердження є невірним, оскільки існують самі ситні продукти для дієти, які дозволяють скинути зайву вагу без зайвих мук.
Відео: Худнемо смачно! / Смачні дієтичні рецепти / Лайфхакние рецепти / Фудхакі # 2 / Foodhacks ?????? Afinka
Прямої залежності між здатністю продукту швидко насичувати і його калорійністю немає, до такого висновку прийшли фахівці. Можна забезпечити собі досить комфортні умови для схуднення, не вдаючись до екстремальних заходів. Більш того, вважається неправильним з психологічної точки зору відчувати надмірно сильне почуття голоду в процесі зниження ваги, оскільки при цьому значно підвищується ризик зриву, відмови від дієти. Щоденна боротьба з голодом - підхід не цілком вірний. Зрозуміло, при дотриманні дієти певні обмеження обов`язково матимуть місце, однак слід грамотно підходити до вибору дієтичних продуктів, щоб було не так важко дотримуватися дієти. Самі ситні і корисні продукти для дієти допоможуть уникнути почуття злості, незадоволеності, роздратування, які щохвилини переслідують людину, коли він відчуває сильний голод.
1. Квасоля
Відео: ДІЄТИЧНІ страви від Мармеладний Лисиці
Вкрай корисний продукт для тих, хто вирішив дотримуватися режиму дієти. По-перше, це серйозне джерело рослинного білка - того компонента, якого може не вистачити при дієтичному харчуванні. По-друге, калорійність квасолі не сильно відрізняється від калорійності круп, однак вона має здатність давати насичення і, головне, надовго зберігати його. Страви з бобових довго утримуються в організмі (часом до 4-х годин), що дозволяє купірувати почуття голоду до наступного прийому їжі. А ще, квасоля - один з кращих продуктів-антиоксидантів, містить велику кількість клітковини, що дуже важливо для організму людини, що худне людини.
2. Картопля
Питання про те, чи слід вносити картопля в дієтичне харчування залишається спірним. Деякі знавці стверджують, що картопля не підходить для дієти зважаючи на високий вміст крохмалю і високу калорійність. Однак в цьому криються і деякі переваги даного коренеплоду: невелика його кількість сприяє швидкому насиченню, в той же час, не завдаючи непоправної шкоди дієті. Картопля повинен бути відповідним чином приготований: корисна відварена і запечена картопля, про смаженому продукті мови не йде.
3 яйця
Відео: Виноградна дієта. Худнемо за 3 дні! Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта
Продукт, який містить велику кількість білка і практично позбавлений вуглеводів, що робить його незамінним дієтичним продуктом, який разом з тим сприяє швидкому насиченню на тривалий термін. У яйцях містяться амінокислоти, які сприяють виробленню в організмі певних речовин, що впливають на придушення апетиту. Незважаючи на те, що багато дієти не рекомендують вживати яєчний жовток, все цінні нутрієнти містяться саме в ньому. Тому пара яєць на сніданок будуть вельми до речі і дозволять протриматися до обіду без відчуття голоду.
4. Кисломолочні знежирені продукти
Кефір, сир - безумовно ці продукти дуже корисні не тільки при дієті, але і в повсякденному житті. Безсумнівним їх плюсом є те, що в досить великих кількостях можна вживати кисломолочні продукти, при цьому не переживаючи за загальну калорійність дієти. Однак слід зазначити, що кисломолочні продукти по-різному можуть діяти на людей, хтось відзначає, що сир і кефір сприяють підвищенню апетиту. Рекомендується вживати на ніч, коли здолає почуття голоду, але нічого «серйозного» з`їсти не дозволяє дієта.
5. Вівсянка
Королева серед всіх насичують дієтичних продуктів. Ця властивість властива їй через великий вміст клітковини, що робить вівсянку здатної як губка вбирати рідину. Зазвичай страви з вівсянки рекомендують вживати на сніданок, оскільки вона зручна в приготуванні і дає відчуття насичення, що дозволяє не замислюватися про їжу досить довгий час. Вівсянка калорійна, але ці калорії є корисними, оскільки насичують на тривалий термін. Приготувавши вівсянку не так на молоці, а на воді, можна скоротити енергетичну цінність страви і зробити її дієтично більш корисною.
6. Біле м`ясо птиці
Має величезне дієтичне значення, оскільки містить мінімум жирів, але включає максимум білків. Ідеальна їжа для тих, що худнуть - курячі грудки або м`ясо індички. З них можна готувати супи, другі страви, в будь-якому випадку біле м`ясо птиці добре насичує і є одним з найбільш корисних продуктів в дієтичному харчуванні.
