Як впливає спорт на здоров`я людини
Заняття спортом останнім часом є досить модною тенденцією. Це говорить про те, що люди прагнуть до більш здорового способу життя, регулярно підтримуючи гарну фізичну форму. Для більш комфортного розвитку м`язової системи випускається велика кількість домашніх тренажерів, які економлять час і гроші. В результаті таких занять людина формує красиву здорову фігуру, знімає стрес і просто насолоджується процесом.
Спорт служить профілактикою багатьох захворювань і робить благотворний вплив на весь організм, дозволяючи прожити щасливе довге життя. Далі розглянемо докладніше, як впливає спорт на здоров`я людини.
Позитивні характеристики спорту:
- при фізичних заняттях в людському організмі відбувається прискорення процесів метаболізму, в результаті чого інтенсивно спалюються клітини жиру;
- спорт допомагає зміцненню імунітету, особливо проти вірусних і простудних захворювань;
- регулярні тренування сприяють здоровому способу життя, виключаючи куріння тютюну і вживання алкогольних напоїв;
- спорт позитивно впливає на хребет людини, виробляючи правильну здорову поставу;
- постійні спортивні заняття сприяють зміцненню м`язового каркаса, що допомагає людині підтримувати гарну фізичну форму.
Опорно-руховий апарат
Відео: Вплив спорту на організм людини
Опорно-рухова система являє собою набір кісток, суглобів, м`язів, сухожиль і зв`язок. Коли людина здійснює рухи, відбувається м`язове скорочення в результаті злагодженої роботи центральних нервів. Під час регулярних тренувань м`язові волокна товщають. Це призводить клітини до енергетичного стану, який залежить від наявності в організмі достатньої кількості мінералів, вітамінів, кисню і поживних речовин.
Слід грамотно розподіляти навантаження на суглоби, інакше можна заробити такі захворювання, як остеоартроз, артроз і остеохондроз, результатом чого є зруйновані суглобові хрящі. Для оптимального опорно-рухового розвитку необхідно забезпечити свій організм необхідними вітамінами і мінералами. Дуже важливу роль при цьому відіграє вітамін С, який стимулює розвиток сполучних тканин сухожиль і зв`язок, а також фосфор і кальцій, які надають кісткам твердості.
Відео: ЗДОРОВ`Я І СПОРТ
Вплив на серце і судини
Помірні і регулярні спортивні заняття благотворно впливають на судини, так як допомагають запобігти тромбоз вен і варикоз нижніх кінцівок. Завдяки фізичним навантаженням відбувається значне збільшення в крові еритроцитів, що дозволяє краще постачати тканини киснем, в результаті чого кровоносні судини стають пружними і еластичними.
У спортсменів за одне скорочення серце здатне перекачати більше крові, ніж у тих, хто уникає фізичних навантажень. Тому фахівці рекомендують займатися спортом навіть людям похилого віку, щоб вчасно запобігти таким захворюванням, як ішемія, атеросклероз і гіпертонія.
система дихання
Легені людини, який нехтує спортом, значно відрізняються за розміром від легких спортсмена. При регулярних тренуваннях відбувається збільшення легеневої ємності, в результаті розширення бронхів, а також відкриття додаткових повітряних мішечків - альвеол. Спорт дозволяє набагато поліпшити кровопостачання внутрішніх органів людини, завдяки чому відбувається безперебійне достатнє надходження кисню в організм.
Постійні фізичні навантаження підвищують процес вентиляції легенів, в результаті чого спортсмени рідше зустрічаються з такими хворобами, як запалення легенів і бронхіт.
Зміни в обмінних процесах
Спорт позитивно впливає на різні обмінні процеси, які відбуваються в організмі людини. У спортсменів спостерігається стабільний обмін білків, так як фізичні навантаження дозволяють організму споживати більшу кількість азоту. Слід зазначити, що при негативному азотному балансі у людей, як правило, спостерігаються порушення обмінного процесу, що провокує розвиток багатьох захворювань і призводить до сильного схудненню. А при фізичної активності білки, головним чином, використовуються для розвитку кісток і нарощування м`язової маси.
Під час тренування значно прискорюється обмін жирів, внаслідок чого вони не затримуються в організмі. Так що, грамотно складений щоденний комплекс вправ, дозволить вам підтримувати постійну вагу і відмінне здоров`я.
При спортивних заняттях також прискорюється вуглеводний обмін. При цьому фруктоза і глюкоза не перетворюються в жири, а служать для отримання більшої енергії. Відбувається відновлення чутливості тканин, що запобігає утворенню і розвиток діабету II типу. Слід зазначити, що при силових видах спорту в основному витрачаються вуглеводи, а в ході легких, але тривалих навантажень - жири.
Зміцнення імунної системи
Фізичний розвиток необхідно всім, адже спорт досить сильно впливає на здоров`я людини. Однак перш, ніж приступати до тренувань, необхідно з`ясувати індивідуальні фізичні можливості, щоб вибрати такий вид спорту, який буде не в тягар і до душі. Це може бути піша прогулянка, нешвидкий біг, їзда на велосипеді, аеробіка, плавання або фітнес. Кожна з цих форм руху робить позитивний вплив на здоров`я людини, однак, все ж необхідно узгоджувати свої фізичні здібності. Адже надмірні навантаження можуть не тільки спровокувати важке захворювання, але і бути досить небезпечними для людського організму.
Регулярні спортивні заняття попереджають багато захворювань, значно зміцнюють імунітет, підвищуючи опірність і стійкість організму до різних негативних чинників. Спорт загартовує не тільки тіло людини, але і його дух, підвищує витривалість і тренує силу волі, що важливо з психологічної точки зору.
