Фізичні вправи лікують депресію
Відео: фізичні вправи при корекції психоемоційного стану
Ви погано спите? Прокидаєтеся втомленими? Втратили радість життя? Тоді згадайте, коли востаннє ви займалися хоч якимись фізичними вправами. Хороша фізична форма подарує вам відчуття бадьорості і свіжості на цілий день. Користь вправ дійсно величезна. За своєю дією заняття спортом схожі з дією антидепресантів. Тому є хороша новина, фізичні вправи лікують депресію.
Відео: Як лікувати депресію? Або Функціональне тіло для життя
Будь-яка фізична навантаження підвищує рівень серотоніну, що позитивно позначається на настрої людини. Тому щодня тренуйтеся на свіжому відпочинку, і тоді безсоння, страхи і смуток підуть геть. Звичайна ходьба допоможе зняти стрес, і зменшити ознаки депресії.
Можливо, спорт у вашому уявленні це підйом о 6 ранку, виснажливий біг, тягання штанг, важкі силові вправи. Зупиніться, і викиньте з голови всі стереотипи. Дійсно заняття спортом спалюють калорії, але що більш цінно це комплексна перезавантаження всього організму. Повноцінні фізичні вправи регулюють апетит, підвищують настрій, нормалізують сон (у людей з сидячим способом життя сон неспокійний і переривчастий). І що справді приємно, повністю змінюється ставлення до власного тіла, звичайно ж, в кращу сторону. Ви будете любити, і пишається власним красивим підтягнутим тілом.
Якщо ви почнете займатися вже сьогодні фізичними вправами, то вже в недалекому майбутньому помітите, що нав`язливе бажання постійно перекушувати зовсім ослабло. Звичайно, організм вимагатиме поповнити запаси енергії, але в цілому, спорт зменшує бажання багато і часто їсти, за рахунок вироблення лептину який пригнічує апетит. Також варто відзначити, що спорт допомагає організму справлятися з цукрами.
Відчутний результат ви отримаєте лише в тому випадку, якщо зробите фізичні вправи невід`ємною частиною свого життя. Корисне харчування разом зі спортом оздоровить ваш організм, позбавить від депресії, і зробить красивим ваше тіло.
Відео: Найкращі дихальні вправи. Швидка терапія тривоги, депресії, нав`язливих думок і дій
Який вид спорту вибрати?
Фахівці провели дослідження і прийшли до висновку, що аеробні навантаження найдієвіші в боротьбі із зайвою жиром в області живота і талії. Експерти порівняли ефект від силових, і аеробних навантажень, а також їх комбінацій. І їх робота показала, що аеробні навантаження слід виконувати не з великими зусиллями як при силових вправах, а протягом більш тривалого часу. Аеробні навантаження повинні бути тривалістю не менше 40 хвилин. Тільки в такому випадку буде користь для всього організму, і тільки тоді буде спалюватися зайвий жир. І пульс повинен бути середньої частоти, не низькою і не високим (про це в іншій статті).
Відео: 11 Депресія
Аеробні навантаження повинні бути середньої інтенсивності. До речі годиться будь-який вид аеробних вправ: швидка ходьба, біг, танці, велосипед, ролики, аеробіка і все що вам подобається, вибір дійсно великий.
Найбільш небезпечне розташування жирової тканини знаходиться в області живота. Наявність жиру в цій області може спровокувати розвиток діабету, серцево-судинних захворювань, і навіть деяких видів раку. Сорт - це безкоштовне лікування і профілактика багатьох захворювань.
Також нові експерименти довели що аеробні навантаження знижують рівень тріглецірідов в крові, що захищає людину від різних захворювань. Спорт дійсно лікує.
Для того що б залишатися красивою і здоровою сплануйте щоденні аеробні навантаження. Якщо ж часу зовсім не вистачає, танцюйте. Танці подарують вам не тільки гарну фігуру, але і відмінний настрій.
