Заняття спортом корисні для здоров`я
За допомогою занять спортом можна випробувати особисте задоволення, як емоційне, так і фізичне. Все більше і більше з`являється фітнес клубів і це добре, тому що заняття спортом корисні для здоров`я. Але чим спорт так корисний для здоров`я? Давайте дізнаємося.
Перша і головна користь - це оздоровча допомога. Заняття спортом запобігають розвитку серйозних захворювань зокрема остеопороз. Наприклад, остеопороз найчастіше спостерігається у людей, починаючи з 40-річного віку, проте останнім часом це захворювання діагностується у все більшого числа молодих людей.
Остеопороз виникає через різні причини. Але якщо слідувати деяким рекомендаціям можна уникнути цієї страшної хвороби. Основні фактори, які впливають на формування нормальної кісткової тканини:
Здорове і збалансоване харчування
У їжі, яку ми вживаємо щодня має бути достатня кількість кальцію та інших мінеральних речовин. Рекомендовані дози кальцію у підлітків в період статевого дозрівання:
- 1500 мг / день;
- крім того, необхідні K, C і E вітаміни;
- мікроелементи - цинк, марганець, мідь і фтор необхідні для забезпечення здорових кісток і обміну речовин;
- занадто часте вживання білків тваринного походження сприяє появі остеопорозу.
Активність і рух
Достатня фізична активність тіла сприяє формуванню кісток. Спорт, фізкультура або лікувальна фізкультура є важливими компонентами для профілактики і лікування остеопорозу.
Останнім часом все частіше говорять про те, що занадто важкі шкільні сумки, погані стільці, а також малорухливий спосіб життя дітей та підлітків сприяють неправильної постави і деформації хребта. Це загрожує дуже серйозним захворюванням - сколіозом.
Сколіоз - це вигин хребта в сторону - вправо або вліво від центральної осі, і ці вигини утворюються з різних причин. Наприклад, коли у дитини одна нога коротша, ніж інша. Коли дитина звикла сидіти, спираючись на одну сторону. Розвитку сколіозу може сприяти також тривале сидіння за комп`ютером в неправильному положенні, і навіть деякі види спорту (наприклад, теніс), він сприяє несиметричного розвитку хребта. Важливо враховувати, що сколіоз і деформація хребта безпосередньо впливають на загальний стан здоров`я.
Хребет - центральна вісь тіла, і якщо, наприклад, в шийному відділі хребта є пошкодження або зміни то такі зміни будуть безпосередньо впливати на кровообіг головного мозку і, отже, на концентрацію і пам`ять. Мало того, у людини можуть бути сильні головні болі. Найголовніше засіб проти деформації хребта є заняття спортом зокрема лікувальна гімнастика.
За допомогою лікувальної гімнастики та інших методів можна домогтися того, що сколіоз НЕ буде прогресувати, і це головне. Повністю усунути деформацію хребта, можливо, і не вдасться, але цей процес, принаймні, можна призупинити і сколіоз не розвиватиметься далі. На жаль, в школах спортивні заняття часто не сприяють фізичному розвитку дитини. Для кожної дитини фізичні вправи повинні підбиратися індивідуально, тому що здоров`я у кожного різний і різні проблеми з хребтом.
Зрештою, крім занять спортом потрібен ще повноцінний сон і збалансоване харчування. Якщо ці три складові елементи будуть виконані, тоді гарний настрій, гострий розум, успіх в навчанні і роботі будуть гарантовані.
Користь від фізичних навантажень:
- Зміцнюється серцево-судинна і дихальна система;
- Розвивається мускулатура;
- Помірне фізичне навантаження зміцнює м`язи спини;
- Поліпшується координація;
- Тіло стає гнучким;
- Силові вправи підвищують щільність кісток.
Емоційні переваги:
- Знімають розумове напруження, стрес;
- Підвищують упевненість в собі.
