Користь пілатес для здоров`я: 11 фактів
Користь Пілатес доведена десятиліттями практики, причому на Пілатес "підсіли" головні селебріті світу, а вже "зірки" вміють економити свій час і використовувати його з максимальною віддачею. Пілатес, система вправ тіла і дихальної системи, була розроблена на початку 20 століття столітті людиною на ім`я Джозеф Пілатес. Свого часу це був знаменитий тренер, який займався з кращими артистами балету в США, які швидко оцінили користь вправ по Пілатес. Сьогодні кількість послідовників Пілатес зростає з кожним роком, комплекси вправ Пілатес реально допомагають поліпшити фізичну силу, гнучкість, поставу, а також психічний стан. У цій статті важливі факти про користь Пілатес для здоров`я.
Що таке Пілатес
Перш ніж читати про користь для здоров`я Пілатеса, давайте спочатку в деталях розберемося, що це таке. Пілатес являє собою поєднання художньої гімнастики, йоги і балету, комплекс призначений, щоб допомогти людям оговтатися від травм. Хоча багато людей практикують Пілатес тільки після травми, регулярні заняття пілатесом дають дивовижні ефекти для здоров`я вашого тіла і організму. Біографія самого Джозефа Пілатес гідна товстого роману або телевізійного серіалу: його життя включила і першу світову війну, полон, еміграцію з Німеччини в США, фінансові проблеми і гучний успіх, славу ...
Вправи Пілатес засновані на 5 основних принципах:
- дихання
- стабілізація
- пошук центру
- контроль
- точність
Використовуючи ці принципи, Джозеф Пілатес створив серію вправ для фітнесу та реабілітації.
Відео: БОРОДА КОРИСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВ`Я (НАУКОВІ ФАКТИ)
Користь Пілатес для здоров`я
1. Пілатес покращує поставу
Біль у шиї, болі в спині, головний біль і багато іншого ... Діапазон болю, від якої ми страждаємо, занадто широкий. Користь Пілатес в тому, що він допомагає зосередитися на позі тіла і вирівнювання в потрібну сторону. Це змушує вас рухатися ефективно, що збільшує діапазон рухів і впевненість в собі, не даючи навантаження на м`язи.
2. Вправи Пілатес покращують баланс тіла
Більшість з нас думають про «балансі» тільки тоді, коли ми падаємо або отримуємо травму. Мати хороший баланс відіграє важливу роль в житті не тільки для літніх людей, а й для молоді. Найважливіша користь пілатес то, що він допомагає поліпшити баланс тіла.
3. Пілатес навіть у початківців будує сильні м`язи
Вправи Пілатес допомагають поліпшити загальну м`язову продуктивність тіла шляхом нарощування внутрішньої сили. Це дозволяє вам краще контролювати руху, і виконувати їх з більшою легкістю як під час роботи, так і в повсякденній діяльності.
Відео: Користь бороди для здоров`я наукові факти
4. Користь Пілатес для поліпшення гнучкості
Як Пілатес, так і йога, обидва заняття підвищують гнучкість - але по-різному. Потрібно розуміти, що гнучкість має важливе значення для міцного фундаменту і стрункості тіла. Вправи, виконані за методикою Пілатес, розтягують і пом`якшують ваші м`язи, надаючи їм додаткову гнучкість і міцність. Замість того щоб використовувати статичні тобто нерухомі ділянки, вправи Пілатес фокусуються на рухах при розтягуванні. Це означає, що ваші м`язи зігріваються під час розтяжки, що дозволяє їм тягнутися далі з меншим болем.
5. Користь Пілатес для здоров`я: підвищує імунітет
Чи знаєте ви, що Пілатес для початківців і професіоналів допомагає підвищити імунітет організму, тим самим зменшуючи шанси захворіти. Різні пози пілатес пози допомагають протистояти різним захворюванням.
6. Користь Пілатес для здоров`я шкіри
Всякий раз, коли ви практикуєте вправи Пілатес, ви отримуєте кращу циркуляцію кисню в організмі, в тому числі в шкірі. Це допоможе видалити токсини з вашого краще і в свою чергу, сприяють більш здоровою і чистій шкірі.
7. Пілатес укріплює ваш мозок
Всякий раз, коли ви робите вправи Пілатес, відбувається тренування мозку, який покращує свої можливості за рахунок збільшення щільності білої речовини. До речі, вчені довели, що товсті люди мають набагато менше білої речовини, ніж стрункі люди, їх мозок старіє на 10 років раніше. Читайте про це тут
8. Пілатес покращує дихальну систему
Ми всі знаємо, що немає більш кращого друга для нас, ніж кисень. І Пілатес допомагає вам максимально використовувати кисень шляхом навчання правильній техніці дихання. Так як краще дихання не тільки знижує рівень стресу, він покращує загальне самопочуття, а також дає вам перевагу втрати ваги.
9. Користь Пілатес для травлення
Поліпшення якості рухів тіла при виконанні Пілатес допомагає в детоксикації. Це дозволяє організму зняти навантаження з травної системи, тим самим допомагаючи в травної ефективності і зменшуючи подразнення в кишечнику.
10. Пілатес покращує самооцінку
Практикувати вправи Пілатес для втрати ваги може бути головною причиною того, що дівчата і жінки приходять займатися пілатесом, але однією з ключових завдань Пілатес є навчити поважати своє тіло, вселити впевненість і дати мотивацію. Це, природно, підвищує самооцінку.
11. Пілатес зменшує стрес
Недавні дослідження показують, що регулярні заняття пілатесом не тільки покращує загальне самопочуття, але і знижує стрес.
Тепер, коли ви прочитали факти про користь для здоров`я Пілатес, спробуйте включити ці вправи в свій щоденний графік.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про користь Пілатес, призначена тільки для інформування читача. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.
