Детальна дієта кіма протасова
Відео: ПРОТАСОВКА або дієта Кіма Протасова ПОЧАТОК
Дуже багато людей намагаються обмежувати себе в їжі, дотримуючись правильного дієтичного харчування. Одні борються із зайвою вагою, інші підтримують здоровий стан організму в цілому. Часто буває так, що після прийому дієтичної їжі у людини дуже швидко знову виникає відчуття голоду. Це зовсім не означає, що отриманих калорій було занадто мало, вся справа в психологічній установці, яку дає мозок. Вченими було проведено один цікавий експеримент, в ході якого брали участь дві групи людей. Детальна дієта Кіма Протасова допомагала багатьом, і буде в майбутньому також ефективно допомагати скидати вагу.
Відео: Дієта Кіма Протасова
Тільки одній групі сказали, що блюдо дієтичне, а другої групи - що калорійне. І з часом, люди з другої групи, з`їли «калорійне» блюдо, довше відчували себе ситими. Ізраїльським дієтологом Кімом Протасовим було розроблено спеціальне дієтичне меню. Розробник обіцяє нормалізацію обміну речовин і позбавлення від 10 кг без зайвого праці та сильних заборон. Дієта, написана з почуттям гумору, і обіцяє за п`ять тижнів повністю відновити нормальний обмін речовин і позбавитися від зайвих кілограмів. Виникла в 1999 році, ця дієта в останні роки набирає все більшої популярності.
Сенс її полягає в тому, що їжу можна приймати в будь-який час доби і не навантажувати при цьому організм фізичними навантаженнями. Головне, суворо притримувати спеціального раціону, основну частку якого складають свіжі фрукти і овочі. Для правильного дотримання цієї докладної дієти потрібно буде поповнити запаси фруктів і овочів, які можна їсти сирими. Крім цього, знадобляться сир, яйця, йогурти і 5% -ві сири. Фрукти і овочі можна їсти в будь-який час дня і в будь-якій кількості. Але бажано поєднувати їх з іншими продуктами. Велика кількість продуктів дозволяє придумувати більше кількість різноманітних салатів. Пити під час цієї дієти дозволяється кава і чай без цукру. Крім цього необхідно обов`язково випивати в день два літри води.
Результативність такої дієти полягає в очищенні кишечника і спалюванні підшкірного жиру через те, що овочі та фрукти багаті клітковиною, а їхня низька калорійність змушує організм спалювати підшкірний жир для поповнення енергії. Увагу варто звернути на м`язи. Потрібно не забувати, що кількість споживаних калорій, тому якщо людина займається будь-якими фізичними вправами, організм почне зменшувати вагу за рахунок дозволу м`язового білка.
Дієті Кіма Протасова виповнилося вже 11 років і за цей чималий період існування до неї додалися безліч порад і рекомендацій. Наприклад, зараз окремо обговорюється, що овочі в їжу можна вживати не все, а тільки ті, що не містять крохмаль. Тобто використовувати по мінімуму, а краще взагалі виключити споживання горошку, кукурудзи, бобів, пшениці. Не можна використовувати в їжу молоко. Беруться тільки кисломолочні продукти, при цьому ряжанка буде краще кефіру. Йогурти, особливо натуральні і сир без будь-яких добавок можна їсти в будь-якій кількості. Сири краще вибирати нетверді, слабосолоні. До того ж яйця бажано їсти не цілком, а розділяти і жовток є лише пару раз в тиждень. І, зрозуміло, смажене м`ясо краще не використовувати, замінивши його відбивної або рибою, приготованими на пару.
Вихід з будь-якої дієти повинен бути поступовим, інакше можна в корені занапастити все позитивні результати. Організм повинен повільно звикнути до звичайної їжі. З дієти Протасова виходять приблизно стільки ж за часом, скільки триває і сама дієта. По закінченню півтора місяців в раціон можна ввести рослинне масло, але не більше 3 чайних ложок в день в перші дні. Одночасно з введенням масла, 5% -ві молочні продукти необхідно замінити на знежирені. У день можна вживати не більше 35 гр. жиру. Якщо хочеться урізноманітнити меню, в раціон можна ввести горіхи і маслин, але при цьому скоротити кількість уживаного масла. По закінченню семи тижнів при дієті Кіма Протасова зелені яблука можна замінити на ківі чи груші. На восьмому тижні можна готувати кашу. Порція повинна бути обсягом не більше 250 мл, краще використовувати овес. На дев`ятому тижні почніть скорочувати кількість молочних продуктів, збільшуючи споживання м`яса, курки і риби. І нарешті, на десятому тижні можна повернутися до звичайного харчування. Але при цьому все ж намагайтеся використовувати в їжу натуральні продукти і малокалорійні. Не їжте багато мучного та солодкого.
Дієта Кіма Протасова знайшла багато як позитивних, так і негативних відгуків від дієтологів. З позитивних - то, що вона змушує харчуватися тільки натуральними свіжими продуктами, відмовляючись при цьому від консервантів, напівфабрикатів і маринадів. З недоліків - на цій дієті складно сидіти в зимовий період, так як вживання в їжу сирих продуктів сильно загострює почуття голоду.
