Дієта мінус 60 катерини мірімановой
В останні місяці дієта мінус 60 Катерини Мірімановой користується величезною популярністю: все більше людей, оцінивши якості цієї системи харчування і відчувши її результативність, стали палкими шанувальниками дієти. Утворюються цілі інтернет - спільноти, де люди, виконуючи правила цієї дієти, діляться своїми рецептами, порадами, а також поміщають свої фотографії - «До» виконання дієти, і «Після».
Слід зазначити, що дана дієта дуже цінна тим, що, не обмежуючи набір продуктів, рекомендує вживати їх відповідно до простими правилами. Це навіть не дієта, а ціла розроблена система харчування, спосіб життя навіть для тих людей, хто не зміг потрапити результатів раніше, і був розчарований в дієтах.
Сама Катерина Мириманова позбулася 60 кг за півроку, її вага змінився з 120 кг до 60-ти, без таблеток, спеціальних процедур і операцій, тому вона є найкращим підтвердженням того, що вага скинути легко і просто, треба лише виконувати прості рекомендації по організації живлення.
Катерина Мириманова розглядає в одному контексті виконання правил щодо складання власного раціону, фізичні вправи для посилення і прискорення процесу спалювання жиру, поради по догляду за шкірою обличчя і тіла, прийоми аутотренінгу і психологічної підготовки для того, щоб процес проходив без зривів і напруги.
Всі ті, хто взяв на озброєння цю систему харчування, відзначають, що після перших днів підготовки запропонований варіант дієти сприймається організмом легко, тому що він поступово звикає до цього способу життя.
Запропоновану систему харчування - дієту мінус 60 Катерини Мірімановой - супроводжують два основні постулати, які є базою дієти, основними принципами, на яких побудована дієта:
1. Роздільне харчування в складанні меню.
Відео: Позбавляємося від зайвих кілограмів легко. Онлайн з Катериною Мірімановой
2. Відсутність вечері після 18-00.
Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой як не можна краще підходить для людей слабовільних, які не можуть налаштуватися на дотримання будь-якої іншої дієти. За цією системою харчування пропонується вельми щадний графік, при якому людина, відчуваючи себе добре, не відчуває дискомфорту в результаті голоду або обмеження будь-яких продуктів, швидко позбавляється від зайвих кілограмів. Такими результатами не могла похвалитися жодна інша, перш заявлена, дієта.
В принципі, по дієті мінус 60 можна їсти практично все, але дотримуючись правило часу прийому їжі.
Дієта мінус 60 Катерини Мірімановой - основні правила
1) Не потрібно відмовлятися від улюблених страв або будь-якого виду продуктів, але слід, є їх відповідно до правил дієти.
2) Обов`язково потрібно снідати. Сніданок дає енергію, заряд бадьорості, пробуджує організм, а також дає організму паливо для ефективного спалювання жирів. Снідати можна досить щільно. На сніданок можна дозволити собі навіть бутерброд з кавою або чаєм.
3) Можна їсти все, що хочеться, але, що не об`їдаючись, до 12 години дня. У ці години організм найбільш активний і потребує палива і енергії, що її відкладає в жир, а витрачає на відновлення внутрішніх сил, на спалювання жирів або на роботу.
4) Солодощі, якщо ви не можете повністю виключити їх з раціону, слід вживати до 12 години дня. В цей же час можна балувати себе білим хлібом, стравами з макаронних виробів або картоплі. Катерина Мириманова рекомендує відмовитися від молочного шоколаду, замінивши його на гіркий, пити напої, що містять меншу кількість цукру.
5) На гарніри краще вживати не макарони або картопля, а гречану кашу, відварений нешліфований або бурий рис, відварені або запечені овочі. Найкраще на гарнір робити рагу з суміші овочів (крім картоплі).
6) Останній прийом їжі повинен бути в 18-00. На вечерю краще готувати відварений рис з овочами, нежирний йогурт, кефір, сир без цукру.
7) Не потрібно пити через силу, пити потрібно стільки, скільки захочеться. Переважно пити чисту воду.
8) Страви потрібно присаливать, не захоплюючись, сіллю надмірно.
9) Одночасно з правилами дієти потрібно виконувати фізичні вправи для підтримки тонусу організму, прискорення процесу схуднення і підтяжки шкіри. Катерина Мириманова рекомендує виконувати ранкову гімнастику 10 хвилин щодня, що складається з підібраних вами самими вправ. Рекомендується міняти вправи час від часу, займатися також бігом, далекими пішими або велосипедними прогулянками, або заняттями на тренажері, якщо можливо.
10) Щоб шкіра не страждала при дотриманні обмежень, Катерина Мириманова виробила рекомендації по догляду за нею. Для підтримки тонусу шкіри, підтяжки, поліпшення її стану рекомендується виконувати самомасаж або масаж з використанням антицелюлітних засобів, скраб шкіри тіла з кавовою гущею, кошти на основі муміє, соку алое, масла какао. Для особи рекомендується використовувати спеціальні косметичні засоби, що підвищують пружність шкіри, зволожують шкіру і усувають дрібні зморшки.
11) Психологічні мотиватори для успішного подолання власних слабкостей базуються на твердженнях, які кожна людина повинна говорити собі кожен день: «Почати прямо зараз!», «Важлива послідовність, а не вольові зусилля», «худнути - тільки для себе, а не для кого -то »,« Займатись тільки тим, що зможете витримати, не впадати в фанатизм »,« Не посилювати дієту »,« шукати можливості, а не шукати собі виправдання! ». Такі психологічні посили налаштовують на потрібну хвилю, не дозволяють скотитися в жалість до себе і зірвати задану програму для схуднення.
12) Не потрібно рахувати калорії продуктів і страв, обмежень у часі для прийому їжі буде цілком достатньо для того, щоб в майбутньому швидко скидати вагу.
Відео: Основні правила системи "мінус 60" за дві хвилини!
13) Ніколи не переїдати, навіть на сніданок або обід до 12-00.
14) Катерина Мириманова радить не робити розвантажувальні дні, не робити «чистку» організму, тому часто таке насильство над собою може привести до порушень в дієті і подальшого розчарування в собі.
15) Увечері не потрібно навіть пробувати їжу, яку готуєте для сім`ї на вечерю. Незабаром настає звикання, і можна орієнтуватися вже по запаху страви, без проби. При відчутті вечірнього голоду, особливо на самому початку дієти, потрібно пити теплий несолодкий зелений чай, можна з мелісою або м`ятою.
16) Пити полівітамінні препарати для того, щоб не виник дисбаланс вітамінів в організмі. Перед покупкою препарату краще проконсультуватися з лікарем.
Лікарі-дієтологи оцінили запропоновану Катериною Мірімановой систему харчування, визнавши її повністю збалансованої і не жорсткою для організму. Раціонально побудована дієта мінус 60 Катерини Мірімановой дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, а заодно підтягнути шкіру, поліпшити стан волосся і обличчя і позбутися від стресів і переживань.
