Чому ви втомлюєтеся?

Втома - цілком нормальна реакція організму. Час від часу будь-яка людина відчуває втому. Однак є ті, хто втомлюється настільки сильно, що навіть звертається до лікарів по медичну допомогу, сподіваючись позбутися від стану постояннойусталості. Для початку давайте розберемося в причинах, які викликають втому.

Втома. Причини, які її викликають

Коріння втоми лежать в наших щоденних звичках. Якщо ви кожен день відчуваєте себе, немов вичавлений лимон, у вас немає сил не те, що ходити на роботу або насолоджуватися життям, а іноді навіть встати з ліжка, уважно перевірте три основні причини, які можуть провокувати вашу втому. Ось вони:

Відео: Лайфхак якщо ви швидко втомлюєтеся

раціон. Велика кількість кофеїну і цукру в вашому раціоні можуть мати неприємні наслідки, в тому числі і викликати втому, яку провокують коливання рівня цукру у вашій крові. Постарайтеся перейти на збалансоване харчування і дотримуйтеся здорової дієти, багатою фруктами, овочами і пісними білками. Фахівці-дієтологи в один голос стверджують, що більшість з тих, хто дотримується здорової дієти, відчувають втому набагато рідше тих, хто харчується абияк. Здорове харчування також означає, що ви не наберете зайві кілограми, вам не буде загрожувати ожиріння, яке також може бути причиною втоми.

сон. Багато людей не отримують достатню кількість сну. Це призводить до накопичення втоми, яка одного разу виявляється, немов вода з прорваної греблі. Якщо вам теж не вистачає часу на сон, спробуйте уникати кофеїну і алкоголю за кілька годин перед сном, перед тим, як лягаєте в ліжко вимикайте телевізор, а спати намагайтеся в спокійному і тихому місці.

Фізична активність. Хочете менше втомлюватися, регулярно займайтеся фізичними вправами. Намагайтеся закінчувати такі вправи за три години до сну, щоб ваш організм встиг заспокоїтися. Звучить трохи парадоксально, так як багато хто думає, що від фізичних вправ можна втомитися. З одного боку, це так, але одночасно з цим фізичні вправи породжують енергію.

Майже всі дослідники, які займалися питаннями фізичної активності людини, прийшли до такого висновку. Людина, який почав регулярно займатися, відчуває набагато менше втоми, ніж той, хто продовжує вести сидячий спосіб життя. Це одна з дивних істин: чим більше ви рухаєтеся, тим більше отримуєте енергії.

Для підтримки енергії на належному рівні, вам досить займатися по 40 хвилин чотири дні в тиждень. Спробуйте почати, і вже через місяць ви помітите певні поліпшення. Якщо ж будете продовжувати займатися від шести місяців і більше, то станете відчувати себе значно краще. Якщо ж ви регулярно робите фізичні вправи, спите достатня кількість часу, але все одно відчуваєте втому, значить, треба пошукати й інші причини, які її викликають.

Медичні причини втоми

Вище перераховані основні причини втоми, усунути які в стані будь-яка людина, якщо у нього є таке бажання. В інших випадках перше, що варто зробити, пройти медичне обстеження, щоб з`ясувати, чи немає у вас особисто інших причин або захворювань, які провокують втому. До них відносяться:

Відео: [5 розумних думок] Чому ми втомлюємося?

• анемія. Це дуже поширена причина втоми. Наявність анемії легко перевірити за допомогою простого аналізу крові. Найбільш часто анемія - проблема для жінок, які мають важкі менструальні періоди. Ви можете впоратися з анемією, якщо ваша дієта буде містити продукти, багаті залізом: м`ясо, зелень або будете вживати спеціальні харчові добавки (якщо у вас хронічний дефіцит заліза).
• недолік калію. Це теж легко перевірити за допомогою аналізу крові.
• Проблеми зі щитовидною залозою. Оцінити функцію щитовидної залози також здатний допомогти аналіз крові.
• Цукровий діабет. Люди, які мають неконтрольований діабет, просто не можуть відчувати себе добре. Якщо ви відчуваєте помутніння зору, нетримання, слабкість, то потрібно звернутися до лікаря, а також перевірити себе на діабет за допомогою аналізу крові.
• депресія. Якщо відчуття втоми супроводжується сумом і втратою апетиту, ви просто не можете знайти жодного задоволення в тих речах, які раніше приносили вам радість і задоволення, можливо, ви перебуваєте в депресії. Не замикайтеся в собі. Спробуйте звернутися до лікаря, який зможе знайти спосіб вивести вас із цього стану.
• Проблеми зі сном. Якщо ви ніколи не відчуваєте себе відпочилим і вам здається, що нічого не виправити, спробуйте звернутися до лікарів, які спеціалізуються на сні, особливо, якщо ви хропете вночі. хропіння може бути частиною обструктивного апное сну, в якому у людей на коротку мить зупиняється дихання. Так може відбуватися по кілька разів за ніч. Є спеціальні процедури для того, щоб позбутися від цього.
• Недіагностовані хвороби серця. Втома може бути ознакою проблем з серцем. Іноді буває так, що у вас виникає почуття сильної втоми під час вправ, які раніше давалися вам абсолютно легко. Якщо ви відчуваєте щось подібне прямо під час тренування, можливо, у вас якась хвороба серця. При найменших сумнівах і підозрах обов`язково звертайтеся до лікаря.

Однак повторимо. Починати боротьбу з втомою потрібно з трьох найпростіших: ваш раціон, ваш сон, ваша фізична активність. Дуже часто найпростіші зміни трьох цих параметрів як раз саме те, що вам потрібно, щоб припинити відчувати почуття постійної втоми.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про причини втоми, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.