Як людині позбутися почуття втоми
Почуття втоми у нас з`являється через багато причин це і часті стреси і важка робота і фізичні хвороби. Як людині позбутися почуття втоми і відчувати радість в житті? Кожна людина може в значній мірі вплинути на відчуття втоми, зменшивши його. Для цього потрібно внести деякі зміни в свій спосіб життя і харчування.
Для початку необхідно знизити вміст простих цукрів і жирів в організмі. Для цього потрібно зробити своє харчування максимально збалансованим. Клітковина, вітаміни і мінеральні речовини повинні бути присутніми в раціоні харчування кожен день.
Ось кілька простих і доступних рад:
Відео: Як позбутися від ліні
Для того щоб позбутися від почуття втоми потрібно випивати 2 літри води щодня. Також корисно пити трав`яні чаї, свіжовичавлені соки і вітамінні коктейлі. Якщо є можливість, то приймайте харчові добавки, до складу яких повинні входити такі мікроелементи: мідь, магній, залізо і марганець.
Маточне молочко дуже корисно для здоров`я, так як даний продукт надзвичайно багатий на вітаміни особливо групи В. Двадцятиденний курс із застосуванням маточного молочка рекомендований для подолання втоми при зміні пір року і нагромадженням стресі.
Імбир має відмінні властивості детоксикації і особливо корисний для людей з розладами харчової поведінки. Ягоди годжі смачне засіб для боротьби з втомою. Вони також підвищують настрій. Женьшень підвищує життєвий тонус, збільшує фізичну енергію. Для більш сильного ефекту використовуйте сибірський женьшень, який не слід приймати більше ніж 60 днів.
Крім здорового харчування потрібно ще й підвищувати фізичну активність. Будь-який вид спорту надасть користь організму, навіть якщо це буде проста прогулянка в парку. Головне частіше бувати на свіжому повітрі особливо в сонячні дні. Завдяки сонячним променям відбувається синтез вітаміну Д завдяки чому відновлюються його запаси в організмі.
Контрастний душ освіжить тіло, додасть бадьорості та забере почуття втоми. Почніть з теплої води і поступово охолоджувати температуру води. Також можна чергувати обливання гарячою і холодною водою, завершивши прийняття душу холодною водою.
Тонізуючу дію на організм людини роблять масажі, сауна і ароматерапія. Використовуйте ефірні масла з бадьорить ефектом, це в основному цитрусові, які можна додати в аромалампу або кілька крапель під час прийняття ванни.
Відео: Як позбутися від хронічної втоми
Стоун-терапія
Терапія гарячими каменями займає гідне місце серед SPA процедур. Така стоун-терапія допомагає подолати втому і стрес. Камені нагрівають до потрібної температури і ставлять на спеціальні точки на спині і між пальцями рук і ніг. Тепло, яке віддають камені, проникає глибоко в м`язову тканину і дозволяє м`язам розслабитися швидше, ніж під час стандартного масажу. Завдяки теплим камінню поліпшується кровообіг, розслабляються м`язи тіла, і заспокоюється нервова система. Крім того що дана стоун-терапія приносить задоволення вона ще регулює артеріальний тиск і значно полегшує приплив кисню до клітин.
Масаж гарячими каменями рекомендований при болях в спині і суглобах, стресі, нервовому напруженні, безсонні, депресії і поганий циркуляції крові.
Переваги стоун-терапії в тому, що вона зменшує біль і м`язові спазми, знижує стрес і напруження, збільшує гнучкість в суглобах, забезпечує глибоке розслаблення. Кому дана терапія протипоказана так це: вагітним, які мають відкриті рани, проблеми з серцем, варикозне розширення вен, тромбофлебіт, діабет.
Стоун-терапія ідеально підходить тим людям, які мають мало часу для відпочинку. Ці прості поради допоможуть вам позбавитися про почуття втоми і мати радість у житті.
