Причини втоми організму людини
Відео: Паразити в організмі людини: симптоми, ознаки, лікування, профілактика глистів, очищення від паразитів
Втома накопичується, особливо взимку, коли людині бракує сонця і вітамінів. Можливо, справи не дозволяють вам проводити в ліжку не менше восьми годин - сьогодні таке трапляється часто-густо. Так чому б не добрати сон під час дня? Це може прозвучати дивно, але вам навіть подушку брати з собою на роботу не доведеться - спати можна де і коли завгодно. Почавши практикувати щоденну мікросіесту, яка займає не більше 10 хвилин, незабаром ви не будете представляти, як жили без неї раніше. Цей період відповідає ранній стадії сну, коли людина розслабляється, але залишається чутливим до зовнішніх подразників. Варто прокинутися - і ви вже в робочому стані. Які ж причини втоми організму людини?
Відео: Олена Малишева. причини втоми
Переваги і причини мікросіести для організму очевидні. Відпочинок дозволить вам швидко закінчити термінову роботу, бути більш ефективним в разі іспиту. Щоб не заснути за кермом, ми робимо що завгодно - крім того, в чому по-справжньому потребуємо. П`ємо каву, включаємо музику голосніше, однак все це малоефективно: тільки короткий сон здатний «повернути нас до життя». І якщо ви візьмете паузу і відключіться на 10 хвилин, це дасть енергію, якої вистачить мінімум на півтори-дві години. Спосіб вкрай ефективний в разі важливої роботи, яку вам необхідно зробити, незважаючи на втому.
Зазвичай кожні півтори години організм сам посилає нам сигнали, що свідчать про те, що сили закінчуються. Після обіду сигнали помітніше, ніж в першій половині дня. І це найкращий час для мікросіести. Спробувати, як це відбувається, краще в ідеальних умовах, тобто вдома. Виберіть тиху кімнату, закрийте штори і ляжте на спину, подумайте про що-небудь хороше, і зовсім скоро ваше дихання стане спокійним, частота серцевих скорочень зменшиться, м`язи розслабляться. Найімовірніше ви заснете, поступово стерши фізичну і психологічну втому для організму. Тільки не забудьте завести будильник, інакше відпочинок може продовжитися набагато довше відведених на нього 10 хвилин.
Як показує практика, з часом ви зможете робити це в будь-яких умовах і саме тоді, коли вам буде потрібно. Але поки цього не сталося, після декількох разів на ліжку спробуйте зробити те ж саме, але вже в сидячому положенні людини і, наприклад, включивши музику. Для поліпшення результату і полегшення процесу раджу перед мікросіестой не пити каву і не курити. Власне, вона з лишком може замінити обидва цих стимулятора, причому без будь-якої шкоди для здоров`я, що особливо приємно.
Отже, ми підійшли до головної причини - як же влаштувати собі мікросіесту на роботі? На мій погляд, все легко - варто лише знайти стілець, на який ви сядете, і стіл, який послужить опорою вашим рукам і голові. Але можна обмежитися одним стільцем. Адже ми з вами пам`ятаємо - це тільки на 10 хвилин, не більше. Як варіант, можете попросити розбудити вас колегу, з яким ви в хороших відносинах. Якщо такого не спостерігається, попросіть зателефонувати вам когось із близьких або просто заведіть будильник на телефоні, поставивши на момент пробудження не дуже дратівливу мелодію, щоб ніхто навіть і не здогадався, що ви спали. І забудьте про почуття ніяковості. Зрештою, якщо немає можливості дати собі перепочинок і причин в найбільш підходяще для цього час, у вас є повноцінний обідню перерву, протягом якого ви можете не тільки їсти і ходити в магазини, а й подарувати собі те, чого найбільше потребуєте , - повноцінний відпочинок.
