Як зняти втому після важкого дня
Відео: Жити здорово! Хронічна втома. (10.03.2016)
Кожен з нас, ближче до вечора, відчуває слабкість і втома: тіло ломить, ноги стають пудовими і лише одна мрія - швидше «доповзти» до ліжка. Але на жаль, частіше за все доводиться робити домашні справи: вечеря, прання, прибирання, уроки з дітьми. Візьміть цю статтю на замітку, так як з її допомогою, щовечора, ви будете активні і сповнені сил. Детально про те, як зняти втому після важкого дня, читайте нижче.
Не поспішайте вечеряти
Ви помічали, що після важкого дня, відчуття втоми найбільше нокаутувати не відразу, а лише після прийняття їжі? При цьому, чим більше ви з`їсте важкої їжі, тим сильніше буде відчуватися стомленість. Тому, прийшовши додому не потрібно займатися рясним «обжерливістю», найкраще перекусити легким салатом з зелені і овочів. Така трапеза дозволить вгамувати почуття голоду, і збереже бадьорість організму до самого вечора.
Відео: Як розслабитися, зняти стрес, зняти напругу
розминка
Про яку розминці може йти мова, коли очі злипаються і дуже сильно хочеться спати. Але як раз таки саме цим вам і належить зайнятися. Не хвилюйтеся, для того щоб зарядиться бадьорістю, і зняти втому вам не потрібно по годині займатися на тренажерах. Достатньо всього 20 разів віджатися від підлоги або ж зробити 30 присідань. Таким способом ви «повернетеся до життя» і продовжите робити домашні справи з «ясною» головою і бадьорим настроєм.
душ
Як тільки втома почне долати вас - прийміть душ. Як відомо гарячий душ, сприяє заспокоєнню і розслабленню, тому найкраще приймати його безпосередньо перед сном. А ось для пожвавлення прекрасно підійде прохолодний душ. Стривайте під ним 5 хвилин, за цей час покращиться циркуляція крові, а втому як рукою зніме. Якщо ж ви дуже сильно боїтеся холодної води, все ж варто нею вмитися і змочити трохи волосся.
музика
Вечір тільки розпочався, а ви вже не в змозі навіть приготувати вечерю? Використовуйте перевірений метод - весела ритмічна музика і звук голосніше, абсолютно точно через 10 хвилин наповнить вас енергією і змусить встати з ліжка. Займатися домашніми справами поз звуки улюбленої запальної музики - одна насолода, а якщо при цьому ще й наспівувати, то гарний настрій і бадьорість будуть супроводжувати вас цілий вечір.
Відео: Як зняти втому кабачком. Інструкція
какао
Чашечка смачного ароматного какао, здатна повернути вам енергію і підняти настрій. Весь секрет цього чарівного напою полягає в тому, що його основний компонент - містить амінокислоту триптофан, яка сприяє виробленню серотоніну, також відомого як «гормон гарного настрою». Крім цього, в какао-бобах присутній нешкідливий для здоров`я аналог кофеїну - теобромін, який прекрасно бадьорить і покращує душевний стан. До речі, какао можна замінити шматочком чорної шоколадки.
прогулянка
Прогулянка на свіжому повітрі дуже корисна для організму, а після важкого дня - це саме те що потрібно. П`ять хвилин на вулиці взимку приведуть вас до тями, підбадьорять і піднімуть настрій. Особливо це дієво, коли прогулюєшся з хорошим другом або улюбленою музикою. Ну а якщо часу катастрофічно не вистачає, і з дому ну ніяк не вирватися - виходьте на балкон, або ж по дорозі додому з роботи покиньте автобус за 2 зупинки до будинку, і все, що залишився, пройдіть пішки.
Відео: Як розслабитися після робочого дня: корисні властивості ромашки [Фітнес Подруга]
вітамін В
Депресивний, апатичний і сонливість, відчуття слабкості і постійні перепади настрою, можуть говорити про те, що в ваш організмі, недостатньо вітаміну В. У цьому випадку варто трошки підкоригувати свій щоденний раціон, ввівши в нього регулярне вживання продуктів багатих на цей життєво необхідний для нервової системи вітамін.
енергетичний коктейль
Не купуйте в магазині те, що можна приготувати самому, і особливо це стосується дуже шкідливих для організму енергетичних напоїв. Домашній коктейль з домашніх продуктів не заподіє вам шкоди, а прекрасно підбадьорить і допоможе зняти втому. Для приготування напою візьміть 200 мл води і додайте до неї 1.5 ст.л. лимонного соку і 1 щепоточку перцю Чилі. Гарненько перемішайте і випийте - сонливість і втому покинуть вас до пізнього вечора.
повноцінний сон
Не секрет, що недолік сну негативно відбивається на імунній системі, а також стає причиною хронічної втоми і різних психічних розладів, аж до депресії. Саме тому не потрібно «красти» час у сну, займаючись невідкладними справами до глибокої ночі, тим більше що «ранок вечора мудріший». Запам`ятайте, ви повинні спати не менше 8 годин, так організм зможе повністю відновиться, а почуття втоми не буде переслідувати протягом цілого дня.
