Народні рецепти від хронічної втоми
Відео: Народні рецепти від стресу і хронічної втоми, фітоаптека будинку
Наше життя вимагає від нас швидкості при здійсненні тих чи інших дій, прийняття рішень, тому однією з найактуальніших проблем сучасних людей є хронічна втома, причиною якої може бути, неправильне харчування. Ні для кого не секрет, що правильне харчування позитивно впливає на організм, який починає працювати як годинник, отримує додаткову енергію, однак при цьому не перевантажується непотрібними калоріями.
До здорової і правильній їжі відносяться, продукти, що містять залізо. Для нормального функціонування організму потрібно отримувати в добу приблизно 18 мг заліза, причому це стосується не тільки жінок, але й чоловіків. Недолік даного мінералу в організмі може проявлятися у вигляді порушення обміну речовин, збільшеною стомлюваності, постійної втоми. У тому випадку, якщо ви з ранку не відчуваєте бадьорості, то потрібно звернути увагу на раціон і додати в нього побільше морепродуктів, печінки, зелених листових овочів, пісного м`яса, а ще фруктових соків - гранатового, апельсинового та інших. Також можна починати вживати мінерально-вітамінні добавки з додаванням заліза.
Така дієта вимагає багато часу, проте нерідко виникає ситуація, коли приплив енергії необхідний прямо тут зараз. Які народні рецепти від хронічної втоми в даній ситуації? В даному випадку можуть допомогти вуглеводи, які швидше за все перетворюються в необхідну організму енергію - це свіжі овочі і фрукти, квасоля, цільнозернові каші. Однак організму потрібен не тільки миттєвий приплив енергії, а й підтримку його працездатності протягом усього дня, що забезпечується за допомогою вживання жирів і білків. Багато організму не потрібно, достатньо стаканчика знежиреного йогурту з додаванням в нього фруктами. Таким чином, організм отримує всі необхідні елементи - білки, вуглеводи, жири і клітковину в необхідній кількості.
Протягом усього бадьорість дня може забезпечити всього одна тарілка мюслів або вівсяної каші на молоці. Вівсянка містить достатню кількість клітковини, в результаті чого досить довго перетравлюється в організмі, тому вона підтримує необхідний рівень цукру в крові і забезпечує енергією протягом тривалого періоду часу. Це дасть можливість позбутися від втоми.
Відмінний народний рецепт від хронічної втоми - вживати в їжу горіхів, гарбузового та соняшникового насіння, ну або родзинок. Ці продукти містять достатню кількість ненасичених жирів і білка, що зможе забезпечити організм енергією на тривалий час. Але вони є дуже поживними, тому не варто ними дуже захоплюватися, щоб не збільшувати вагу.
Ефективним засобом для швидкого відновлення сил і підвищення працездатності, якщо у вас хронічна втома є вітамін С. Він посприяє виробництву карнітину, який допоможе організму спалювати жири і отримувати необхідну енергію. Вітамін С міститься практично у всіх овочах і фруктах.
Щоб забезпечити організм енергією протягом робочого дня і при цьому не перенаситити його калоріями, потрібно приймати їжу невеликими порціями, через однакові проміжки часу, не рідше ніж шість разів на день. Крім цього, для позбавлення від синдрому хронічної втоми, потрібно випивати в день велику кількість рідини, приблизно півсклянки через кожні 30 хвилин.
