Харчування при високому холестерин у чоловіків: що їсти і які продукти виключити з меню

Високий, підвищений холестерин у чоловіків не ставитися до окремого захворювання, це системний симптом, який сигналізує про проблеми в організмі в цілому.

Від того, наскільки точно вдається визначити причину підвищеного холестерину, повністю залежить здоров`я чоловіків.

Змінюється рівень холестерину у чоловіка з багатьох причин, тут і вік, і генетична схильність, і харчування.

Давайте визначимо основні причини, які призводять до збільшення «поганого холестерину» в крові у чоловіка:

Спадкові захворювання.
Проблеми з нирками.
Цукровий діабет.
Гепатити всіх видів.
Панкреатит у будь-якій фазі.
Зайва вага і все ступеня ожиріння.
Зловживання алкоголем і нікотином.
Неправильне харчування.

Відео: Олена Малишева. Дієта при підвищеному холестерину

Сьогодні поговоримо не стільки про лікуванні стану високого холестерину у чоловіків, скільки про те, як правильно при цьому харчуватися, і якої дієти дотримуватися.

Однак для початку, визначимо норму холестерину для чоловіків в різному віці, щоб розуміти, як вибудовувати дієту.

Відео: Як знизити підвищений холестерин: чи потрібно сидіти на дієті?

вік чоловіка	Рівень холестерину у чоловіків, моль / л
16-20	2.95-5.1
21-25	3.16-5.59
26-30	3.44-6.32
31-35	3.57-6.58
36-40	3.78-6.99
41-45	3.91-6.94
46-50	4.09-7.15
51-55	4.09-7.17
56-60	4.04-7.15
61-65	4.09-7.10
66-70	3.73-6.86

Меню дієти

Уточнимо, що високий рівень холестерину для чоловіків загрожує швидким розвитком атеросклерозу.

Тому в основі меню буде виключення продуктів, які здатні прискорити розвиток атеросклерозу.

Отже, які продукти підвищують холестерин в крові:

Відео: Підвищення тестостерону (харчування)

Всі сорти жирного м`яса.
Всі субпродукти, особливо печінка, легені і мозок.
Ковбаси, копчені вироби, консервовані вироби.
Жирні сорти птиці, качка, гусак.
Курячі яйця, особливо у великій кількості жовток.
Молочні продукти з високим вмістом жиру.
Абсолютно всі фаст-фуди і діссерт.

Харчування при підвищеному холестерин

Що стосується складання меню, для чоловіків, у яких підвищений холестерин, той основним принципом вибору продуктів буде їх можливість знижувати рівень ЛПНЩ.

Обов`язковою продуктом повинна бути жирна риба, в якій у величезній кількості представлені поліненасичені кислоти. Разом з ними чоловік отримує калій і фосфор, фтор і інші корисні мікроелементи.

Добре включати в раціон горіхи. Причому корисними вважаються абсолютно всі види горіхів, а при їх вживанні відсоток холестерину в крові у чоловіків знижується на 10-15%.