Тригліцериди: що це таке і як знизити їх рівень в крові

Хороший холестерин, поганий холестерину, насичені жири і ненасичені жири - іноді здається, що нам потрібна спеціальна програма, що дозволяє відстежувати всі варіанти, які можуть вплинути на виникнення хвороб серцево-судинної системи.

В деякому відношенні, тригліцериди більш прості для розуміння. Якщо говорити простіше, тригліцериди, які знаходяться в нашій крові, можуть бути використані для отримання організмом енергії. Якщо у вас є надлишкові тригліцериди, вони зберігаються в різних місцях організму, щоб бути використані пізніше при необхідності. Високий рівень тригліцеридів може бути пов`язаний з більшою ймовірністю виникнення серцево-судинних захворювань.

Що таке тригліцериди?

Тригліцериди важливі для життя людини і є основною формою жиру в організмі. Коли ви думаєте про жирі, що скупчуються в ваших стегнах або животі, т ви думаєте про триглицеридах. Тригліцериди є кінцевим продуктом перетравлення і руйнування жирів, які надходять до нас з їжі. Рівень тригліцеридів вимірюється за допомогою спеціального тесту, що визначає рівень липида. Цим же тестом (аналізом крові) визначається рівень «хорошого» і «поганого» холестерину в організмі. Лікарі рекомендують всім людям, які досягли віку 20 років, проходити такий тест для вимірювання рівня холестерину і тригліцеридів щонайменше один раз в п`ять років. Рівень тригліцеридів перевіряється після нічного голодування. Жир з їжі може штучно підняти рівень тригліцеридів в процесі тесту.

Який рівень тригліцеридів високий, а яка нормальна?

Оптимальним рівнем тригліцеридів повинен бути менше або дорівнює 100 мг / дл. Для тих, у кого їх рівень підвищений, рекомендується почати зі зміни способу життя. В першу чергу з позбавлення від зайвої ваги.

Прикордонним рівнем тригліцеридів вважається до 199 мг / дл.

Високий рівень тригліцеридів - від 200 до 499 мг / дл.

Відео: Рівень тригліцеридів у крові

Дуже високий рівень: від 500 мг / дл.

Високий рівень тригліцеридів може призвести до хвороб серця, особливо у людей з низьким рівнем «хорошого» холестерину і високим рівнем «поганого» холестерину, а також у тих, хто страждає на діабет 2 типу. Експерти розходяться в думках, наскільки конкретний рівень тригліцеридів сам по собі впливає на серце. Ця плутанина пов`язана з тим, що високий рівень тригліцеридів з`являється поряд з іншими факторами ризику.

Відео: Що таке тригліцериди? Для чого їх визначають?

Так, додатковим фактором ризику для розвитку серцево-судинних захворювань є низький рівень «хорошого» холестерину. Крім того, сам аналіз рівня тригліцеридів в крові відрізняється деякою нестабільністю.

Багато експертів вважають, що високий рівень тригліцеридів може бути ознакою інших факторів ризику хвороби серця. Рівень тригліцеридів може підвищуватися разом з підвищенням рівня холестерину, високим кров`яним тиском або при розвитку діабету. Результати деяких досліджень також показують, що високий рівень тригліцеридів є більш важливим фактором ризику для жінок, ніж для чоловіків (хоча таке твердження теж є досить спірним). Ясно одне, хоча: здорове харчування і фізичні вправи можуть знизити рівень тригліцеридів, поліпшити показники холестерину і знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Як знижувати високий рівень тригліцеридів?

Основний спосіб боротьби з високим рівнем тригліцеридів - це правильна дієта і регулярні заняття спортом. Ось деякі рекомендації, які дозволять керувати рівнем тригліцеридів:

• Помірні фізичні вправи п`ять або більше днів на тиждень допомагають знизити рівень тригліцеридів.
• Втрата 5% -10% від вашої ваги може знизити рівень тригліцеридів. Люди зі здоровим вагою, швидше за все, будуть мати нормальний рівень тригліцеридів. Якщо ж жир накопичується на животі, то це є сигналом про високий рівень тригліцеридів.
• Зниження в раціоні насичених жирів, транс-жирів і холестерину також сприяє зниженню рівня тригліцеридів, як і скорочення в харчуванні кількості вуглеводів.
• Вживання алкоголю, навпаки, може підняти рівень тригліцеридів. Деякі дослідження показують, що пити більше, ніж один напій в день для жінок або два для чоловіків загрожує істотним підвищенням рівня тригліцеридів. Можливо, деяким людям, охочим знизити рівень тригліцеридів, доведеться повністю відмовитися від алкоголю.
• Наявність в раціоні риби з високим вмістом омега-3 також знижує рівень тригліцеридів. До такої рибі відносяться скумбрія, озерна форель, оселедець, сардини, тунець і лосось.

Якщо знизити рівень тригліцеридів, використовуючи тільки продукти харчування не вдається, лікар може порекомендувати харчові добавки, багаті омега-3. У деяких випадках такі добавки можуть бути просто необхідні. Іноді для зниження рівня тригліцеридів потрібно прийом спеціальних ліків. До таких ліків відносяться:

Відео: Низький рівень холестерину небезпечніше, ніж високий

• Фібрати, такі як Lopid, Fibricor і Tricor
• Нікотинова кислота, яка також називається Niaspan
• Високі дози-омега-3, необхідні для зниження рівня тригліцеридів, також повинні прийматися тільки під наглядом лікаря і за його рецептом.

Вживаючи заходів щодо поліпшення вашого рівня тригліцеридів, ви, швидше за все, поліпшите загальний стан здоров`я, підвищите свою фізичну витривалість, знизите рівень холестерину і ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про рівень тригліцеридів в крові, призначена для ознайомлення. Однак вона не може бути заміною консультації з професійним лікарем.