Підвищений рівень холестерину у людини
Відео: Лікування Тиску. Повиш.Холестеріна. Варикозу. Зниженого імунітету ЕМА Тибетська Формула Дуйко
Майже 70% населення у віці від 25 до 74 років мають підвищений рівень холестерину. Підвищений рівень холестерину у людини є одним з факторів ризику серцево-судинних захворювань.
Багато людей думають, що починати турбуватися про рівень холестерину потрібно тільки після 50 років. Однак це не зовсім вірно. Через неправильний вибір харчування і сучасний спосіб життя бувають ситуації, що рівень холестерину підвищується навіть у дітей 10-річного віку. Дані кардіологічного інституту говорять про те, що у віці від 35 років 70% жінок і чоловіків мають підвищений рівень холестерину.
Холестерин знаходиться майже у всіх тканинах організму. Він необхідний для нормального функціонування всього організму, так як служить сировиною для гормонів, жовчних кислот і потрібен для синтезу вітаміну Д. Проблеми виникають, якщо його рівень перевищує норму, яка становить 5,0 ммоль / л. Холестерин ділиться на так званий хороший і поганий холестерин. Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ) так званий «поганий» холестерин. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) «хороший» холестерин. Щоб визначити вміст холестерину в крові, потрібно йти до сімейного лікаря.
Почніть з продуманою дієти
Якщо холестерин знаходиться в межах норми або тільки злегка підвищений, то необхідно вжити профілактичних заходів які включають в себе продумане здорове харчування. В даний час люди мало рухаються і занадто багато вживають нездорової їжі. Дітей з раннього дитинства потрібно вчити принципів здорового харчування - вживати в їжу різні зернові продукти, які містять багато клітковини (житній хліб, вівсяна каша, гречка, коричневий рис і т.д.). У щоденному раціоні людини має бути присутнім багато овочів і фруктів, молочних продуктів без додавання цукру. Бажано виключити солодкі напої та напівфабрикати. Корисно вживати цілісний овес, так як він нормалізує рівень холестерину.
Як визначити підвищений вміст холестерину в крові? Підвищений рівень холестерину - це як бомба уповільненої дії. На початковому етапі людина не помічає ніяких змін і не відчуває дискомфорту до тих пір, поки не з`являться серцево-судинні захворювання або трапиться інфаркт. Визначити вміст холестерину в крові нескладно і не займає багато часу. Для цього необхідно здати кров на аналіз і результат буде готовий через кілька хвилин. Якщо рівень холестерину в межах норми (до 5,0 ммоль / л), то перевірити повторно його можна через 5 років. Якщо його рівень підвищений, або виявлено якесь серцево-судинне захворювання, то перевіряти його рівень потрібно один раз на рік.
У будь-якому випадку потрібно проконсультуватися з сімейним лікарем, який призначить курс медикаментів. Якщо ж рівень холестерину злегка підвищений, то лікар може порадити змінити спосіб життя і дотримуватися дієти.
Відео: ЯК ЗНИЗИТИ ШКІДЛИВИЙ ХОЛЕСТЕРИН?
Дієта для здоров`я серця
При виявленні підвищеного рівня холестерину, лікар-кардіолог призначить курс медикаментозної терапії і підбере дієту. Змінивши харчові звички можна істотно поліпшити стан серця в довгостроковій перспективі. Рекомендується вживати нежирне м`ясо, рибу, кисломолочні продукти з мінімальним відсотком жирності. У щоденному меню важливе місце повинні займати зернові продукти. Також важливо щодня вживати 30-45 г клітковини.
Знизити рівень холестерину допоможуть натуральні речовини. Омега-3 жирні кислоти зміцнюють серце і всю серцево-судинну систему. Для профілактики і лікування можна пропити курс риб`ячого жиру.
