Як успішно справлятися зі стресовими ситуаціями
Відео: KEEP CALM: Потрапили на штраф в космічному місті? Як справлятися зі стресовими ситуаціями?
Східна медицина пояснює погане самопочуття і хворобливі стани блокуванням життєвої енергії людини. Обережно натискаючи на певні точки тіла, можна, як стверджують фахівці, звільнити цю енергію і забезпечити її правильну вільну циркуляцію.
Китайці хочуть своїм недугам жити у часи змін. І це неспроста. Активний темп сучасного життя викликає у багатьох відчуття тривожності і напруги. Ми постійно переживаємо про майбутнє, зовсім забувши про сьогодення. І в результаті, змучені і загнані, - намагаємося підкорити вершини, які нам не під силу. Про те, як успішно справлятися зі стресовими ситуаціями ви дізнаєтеся в цій статті.
У наш час необхідно боротися зі стресами, тому що душа і тіло людини мають нерозривний зв`язок, яка проявляється в гіршому випадку через різні захворювання. Постійний стрес як би «зношує» організм, внаслідок чого з`являються болі в хребті, серце, може підскочити тиск, а також можливе збільшення рівня холестерину, який викликає звуження і закупорку кровоносних судин. Так недалеко і до інфаркту! Подумайте, чи не стали ви «трудоголіком", не створюєте ви самі собі життєву ситуацію, що вимагає постійної напруги? Пробивні люди, настирливі в досягненні своїх цілей і спраглі успіху за всяку ціну, часом просто не чують застережних сигналів організму. Дуже важливо постійно прислухатися до себе і намагатися самим собі допомагати. Ключ до збереження рівноваги і стабільності - правильне ставлення до самого себе. Приборкайте свій гнів.
Випліскуючи свою злість, ми не допомагаємо собі і ранимий оточуючих. Накопичення світовим співтовариством її - теж ні в якій мірі не вирішує проблеми. Рано чи пізно вона все одно дає про себе знати. Справлятися зі стресовими ситуаціями реально, якщо навчитися знімати напругу до того, як станеться вибух. Якщо ви відчуваєте, що в вас невідворотно наростає агресія, погуляйте і подихайте повітрям. Спробуйте застосувати древній метод: відміряйте кроками кожен вдих і видих. З кожним кроком переконуйте себе наступні думки:
1. (вдих) - розумію - в мені сидить злість
2. (видих) - усвідомлюю, що злість - я
Відео: Програма анти стрес (допомога в стресових ситуаціях)
3. (вдих) - розумію, що злість це дуже шкідливо
4. (видих) - вже знаю, що скоро злість мине, і я дуже скоро буду спокійний
5. (вдих) - розумію - у мене достатньо сил, щоб подбати про себе.
Збираючи свою увагу на диханні, ви зможете усвідомити джерела свого роздратування, яке часто викликається образами, комплексами і почуттям безсилля. Зрозумівши, чим викликаний гнів, ви зможете з ним успішно впоратися. Подібним же чином можна боротися і з острахом - неминучою реакцією на стрес.
Розрядка по-японськи (шиацу)
Так називається японська різновид всесвітньо відомого найдавнішого китайського мистецтва акупрессури, або точкового масажу, що допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями.
Відео: Стрес. Як впоратися зі стресом на роботі. 6 корисних порад
Ось одна з простих процедур, яка не вимагає багато часу і зусиль. Нею можна скористатися в будь-якій ситуації. Вона не тільки знімає напругу, але і допомагає краще концентрувати увагу. Щоб досягти бажаного результату, потрібно тільки знайти і помасажувати точки, які знаходяться:
1 - між бровами
2 - знаходиться на відстані двох пальців над найвищою точкою бровние дуг
3 - біля основи вух
Відео: Психологічна допомога в Одесі: як вести себе в стресових ситуаціях
Рефлексотерапія - масаж стопи
Життя в постійному стресі викликає напругу м`язів. На стопі можна знайти активні точки, які відповідають кожному органу. Натискаючи на них, можна досягти ефекту розслаблення м`язів. Виберіть вільну хвилинку і проведіть в домашніх умовах сеанс рефлексотерапії. Перш за все - сядьте зручніше і нахиліться до стопи. Почніть з масажу пальців ноги. Охоплює окремо кожен палець і масажуйте його ніжними круговими рухами. Далі - проведіть великим пальцем уздовж підошви вгору і вниз. Бажано витрачати на цю процедуру по 5 хвилин кожен раз перед сном. Точковий масаж розслабляє і заспокоює. Особливо рекомендується тим, у кого стрес викликає різні проблеми зі шлунком.
Масаж сонячного сплетіння
Цей масаж чудово допомагає при сильному короткостроковому стресі (наприклад, на іспиті). Вона позитивно впливає на кровоносну і дихальну системи. Якщо у вас шалено б`ється серце або душа йде в п`яти від страху або хвилювання - не губіться і зробіть собі наступний масаж. Він досить простий, спочатку слід помасажувати круговими рухами проти годинникової стрілки ділянку між грудиною і пупком (10 разів). Потім, через хвилину, ліву руку покладіть під праву.
Такі не складно ритуали можуть надати для вас хорошу службу в будь-якій ситуації. Але варто пам`ятати, що найвірніший шлях позбутися стресу - це уникнути його. Власне все, що відбувається в житті залежить від вашого ставлення до неї. Коли ви навчитеся реагувати на образливі слова з гумором, а безвихідні ситуації оцінювати з боку, то виявиться: мало того, що не існує безвихідних ситуацій, так ще і життя виявиться найпрекраснішим даром на землі (чим вона і є).
