Як людині впоратися з агресивністю і заспокоїтися
Агресивність не завжди має негативний вплив. Часом важливо вміти її виявляти, щоб зуміти впоратися з нею. Адже, якщо людина весь час себе стримує, то рано чи пізно він «вибухає». Дізнаємося, як людині впоратися з агресивністю і заспокоїтися.
Відео: Як побороти страх перед бійкою
Якщо людина впадає в стан агресії, але через деякий час здатний знову посміхнутися, це означає, що він має високий рівень контролю своїх емоцій. Зумівши викликати агресію, вам буде простіше справлятися з нею, тим самим ви зможете проявляти терпіння в необхідних ситуаціях.
Як впоратися з агресивністю?
Людина постійно стикається зі стресом і іншими проблемами, які його виводять з душевної рівноваги. Тому важливо вміти заспокоїтися і побороти агресивність. Ви напевно чули таку пораду: «якщо ви перебуваєте в гніві, то вам потрібно його виплеснути, дати волю почуттям. Придушення емоцій негативно позначається на здоров`ї ». До даного твердженням слід ставитися з обережністю. Те, що стримування гніву призводить до захворювань, є вигадкою, а вихлюпувати агресію треба вміти.
Прихильники цієї теорії порівнюють людини з киплячою каструлею, накритою кришкою, якщо пара не випустити, то можна просто вибухнути. Ці слова красиві, однак це не допоможе людині впоратися з агресивністю. Вона більше асоціюється з пожежею в лісі, який поширюється, якщо його вчасно не зупинити. Багато вчених, які займалися цим питанням, визначали, що виплеск агресії не покращує стан, а навпаки посилює гнів.
Відео: Людина У чому Причина Злості і Агресії
Поведінка в стан агресії людини професор Аронсон пояснює тим, що ми є когнітивними тваринами. Тобто наш гнів залежить не тільки від наших емоцій, а й від наших думок. Зробивши щось вперше, нам стає простіше це робити в наступні рази. Заподіявши іншій людині шкоди. Ми намагаємося виправдати свою поведінку. При цьому когнітивний дисбаланс скорочується, проте здатність ймовірність зробити ворожий вчинок збільшується.
ефективність криків
Відео: Агресивна поведінка человека.Контроль над власним гнівом
Випліскуючи свій гнів, людина намагається її висловити, визначити, що його розлютило. Однак він іноді використовує фізичні методи позбавлення від агресії. Як же людині потрібно справлятися з гнівом? Наведемо приклад розсердженої на батьків дівчинки. Вона може почати кричати, промовляючи свої почуття і висловлюючи ставлення до ситуації. Або ж може піти в кімнату і там пострибати під музику, намагаючись виплеснути енергію, щоб потім розслабитися. Третій спосіб заспокоїтися увазі вихлюпування гніву і агресії на батьків і на себе. Ось цей варіант є невдалим. Так ні в якому разі не можна чинити.
Крики і лайка через деякий час стають неефективні. Вони більше не допомагають людині справитися з агресивністю. Спершу виплеск емоцій допомагає відволіктися, забути про переживання, однак, коли такий метод стає звичкою, то і крики і удари стають безсилі. Людина не розслабляється, а звичка кричати залишається. Цей метод можна порівняти з вживанням алкоголю. Випивши вперше стакан вина, вам вдасться заспокоїтися, однак якщо розслаблятися таким чином щодня, то зрозуміло, склянки вам буде вже мало, а сам метод переросте в залежність.
До того слід врахувати, що крики можуть допомогти тільки жінці, так як вона не надає значення словам, а лише висловлює свою напругу. Чоловік, в свою чергу, наповнює слова змістом, вони конкретні, він висловлює свої реальні загрози. Висловлюючи свою агресію, чоловік не тільки не заспокоюється, а, навпаки, ще більше себе накручує, що часто закінчується бійкою.
Важливо навчитися справлятися з гнівом самостійно, не намагаючись когось зачепити або звинуватити в ситуації, що склалася. Щоб заспокоїтися, можна спершу проговорити проблему. Адже вміння справлятися зі своїми почуттями є показником вихованості, високої культури і успішності людини.
Загалом, для розрядки корисно зайнятися фізичними вправами або відвернути себе домашніми справами. Ситуацію слід проговорити, але не потрібно кожного разу її прокручувати в голові, оскільки прокручене багато разів подія перетворюється в психопатичний стан.
