Стан стресу і цукровий діабет
Життя сучасної людини повне стресів. Стресові ситуації підстерігають нас постійно і, як виявилося, провокують розвиток багатьох серйозних хвороб, одна з яких - цукровий діабет. Як же взаємопов`язані стан стресу і цукровий діабет? Як контролювати себе і запобігти діабету?
Строго кажучи, найважливіша роль у розвитку цукрового діабету належить спадкової схильності. Вчені довели це твердження за допомогою дослідження близнюків. За статистикою, якщо у одного з них розвивається цукровий діабет другого типу, то і у другого близнюка це захворювання виникає з імовірністю 90%. Для цукрового діабету першого типу ймовірність хвороби трохи нижче, вона становить 50%.
Однак наявність спадкової схильності до діабету - це не вирок, адже для розвитку цього захворювання потрібно вплив ряду факторів.
Спровокувати цукровий діабет можуть:
• інфекції і важкі захворювання;
• наявність зайвої ваги;
• малорухливий спосіб життя і неправильне харчування;
• літній вік;
• стреси.
Вчені встановили, що носіями гена, що відповідає за ймовірний розвиток діабету, є багато людей, а точніше, кожен п`ятий житель нашої планети. Однак захворює близько 4% населення під впливом різноманітних факторів. Найпоширеніші серед них - ожиріння і зайва вага, далі йдуть артеріальна гіпертонія, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, стресові ситуації.
Чому стан стресу стимулює діабет?
Для тих, хто має спадкову схильність до цукрового діабету, стреси грають досить важливу роль у розвитку даної хвороби. Стан стресу може спровокувати виникнення цукрового діабету і першого, і другого типів. А для тих, хто вже хворий на діабет, стрес може стати фактором, що збільшує захворювання і призводить до розвитку ускладнень.
З якої причини стресові стани так діють на наш організм?
Виявляється, в напружені, стресові моменти у людини починають активно вироблятися так звані гормони стресу: кортизол і адреналін. Ці речовини провокують підвищення рівня цукру в крові, щоб організм в потрібний момент був забезпечений достатньою кількістю енергії і людина могла своєчасно відреагувати на ситуацію.
Коли небезпека проходить, необхідно нормалізувати рівень цукру в крові. Для цього в нашому організмі передбачені компенсаторні механізми. Однак у хворих діабету вони або не спрацьовують, або виявляються занадто слабкими. Крім того, нам часто доводиться переживати хронічні стреси. Через дрібних неприємностей і тривог ми часто перебуваємо в напрузі, і у нас підвищується рівень глюкози в крові. Так що результатом стресу можуть з`явитися багато ускладнення:
• захворювання серцево-судинної системи;
• порушення роботи нирок;
• хвороби ніг;
• інсульти;
• сліпота.
До всього іншого стан стресу значно пригнічує нашу імунну систему. Та й про призначення лікарів, правильне харчування і зарядці в напружені моменти ми часто забуваємо, а це лише посилює проблему.
Як контролювати стрес
Виключити зі свого життя стресові ситуації повністю неможливо, проте контролювати стреси і тим самим усувати провокує цукровий діабет фактор можна.
Для цього треба визначити, який вплив стресів на рівень цукру. Спробуйте вимірювати рівень цукру кожен раз після тієї чи іншої стресової ситуації. Зіставляйте результати з рівнем напруженості в інших умовах.
Крім того, варто спробувати визначити, яке вплив на ваш організм різних методик релаксації. Для цього також кожен раз робіть виміри рівня цукру, так ви зможете знайти найкращий спосіб зняття стресу. Щоб контролювати стреси, застосовуйте найбільш оптимальні та ефективні методи.
Як знімати стрес?
Існують як фізіологічні, так і психологічні підходи до зняття стресів. У боротьбі зі стресами вашими помічниками є активний спосіб життя і вміння «випускати на свободу» свої емоції, а не накопичувати їх в собі.
• Спробуйте виконувати вправи, засновані на почерговому напрузі і розслабленні м`язів.
• Займіться медитацією або йогою.
• Більшість видів фізичної активності також сприяють зниженню рівня цукру і допомагають впоратися зі стресовими ситуаціями.
• Можна вибрати розслаблюючу хобі.
• Постарайтеся аналізувати свій стан і навчитеся звільнятися від надмірних емоцій.
Тим, кому доводиться жити з цукровим діабетом і у кого є схильність до цього захворювання, фахівці радять пам`ятати про здоровий спосіб життя і вчитися ставитися до навколишнього світу позитивно. Завдяки такій життєвій позиції діабетики можуть пом`якшити прояви хвороби і попередити ускладнення.
