Прийоми лікувального масажу для здоров`я
Відео: Лікувальний масаж спини
Відомо, що здоровий масаж має загальнозміцнюючу, знеболюючим і протизапальну дію, підвищує захисні властивості організму, усуває підвищена напруга м`язів, покращує роботу центральної нервової системи. Розповімо вам про деякі прийоми самомасажу, які допоможуть впоратися з хворобами. Але перед процедурою обов`язково проконсультуйтеся з лікарем! Поговоримо про прийоми лікувального масажу для здоров`я.
Відео: Прийоми класичного масажу. Частина 3 - Розминання
проти застуд
Для того щоб посилити лікувальний ефект, бажано використовувати під час масажу цілющі аромамасла: евкаліптова, соснове, грейпфрутовий, мандаринове, ялівцеві і т. Д.
• При застуді і для здоров`я допоможе точковий лікувальний масаж. Роблять його, натискаючи на біологічно активні точки (БАТ). Вони знаходяться на строго певних меридіанах (енергетичних лініях, які проходять через все тіло), кожен з яких відповідає за свій орган.
• точки "Фен-чи" знаходяться біля основи черепа, за вухами, приблизно на 2 см від мочки вуха. Наступна БАТ - "Тай-ян" - В поглибленні між оком і скроневої кісткою. На них потрібно натиснути протягом 3 хвилин, потім 3 рази злегка відтягнути шкіру в цьому місці. Такі прийоми знімуть слабкість, набряклість і біль в горлі.
Відео: Right back massage. The technique of therapeutic massage all parts of the spine
• Зменшити кашель допоможе точка "Юй-цзи", Розташована посередині долоні приблизно на 2 см вгору від місця згину кисті руки. На неї треба не просто натиснути, а як би вкрутити туди великий палець. Повторіть рух 3 рази.
• Лікувальний масаж голови - відмінний засіб від головного болю, сльозоточивості. Його роблять протягом 5-7 хвилин по ходу росту волосся, масажуючи шкіру голови пальцями так, як при митті волосся.
• Боротися з закладеністю носа і нежиттю допоможе розтирання крапок над крилами носа протягом 3 хвилин.
Не турбуйтеся, якщо після процедур ви сильно спітнієте, - це нормальна реакція організму. Тут вам не обійтися без помічників. Починати масаж слід з загальних прийомів.
Погладжування уздовж хребта для здоров`я:
• вижимання (натискати ребром долоні на спину, повільно рухаючись у напрямку до голови);
• розтирання (кінчиками пальців, помірно натискаючи, розтирати спину по спіралі, рухаючись до голови);
• розминка (підставою долоні, кулаком або кінчиками розчепірених пальців затримуємося на кілька секунд на одному місці і розминаємо спину).
Відео: Лікувальний масаж спини і шиї Відео
Потім зробіть вібруючий рух, постукуючи по спині ребром долоні. Між кожним рухом проводите погладжування. Потім 2 великих пальця поставте уздовж хребта і безперервно ведіть від куприка до голови. Також уздовж хребта поставте 2 великих пальця і "вкрутити" їх, затримуючись біля кожного хребця на 20-30 секунд. Встановіть вказівний і середній палець правої руки по боках від хребта і безперервними вібруючими рухами рухайтеся від куприка до голови. Особливу увагу слід приділити шийного відділу. Обхопіть руками голову і повільно повертайте її в різні боки. Таке вправу слід робити протягом 10-15 хв. В цілому масаж займе близько 1 години. Для отримання відчутного ефекту вам буде досить зробити 12 сеансів. Головне - перед початком самомасажу порадьтеся з лікарем.
Такий масаж можна робити далеко не всім! Не ризикуйте, якщо у вас тромбофлебіт, посттромбофлебітичний синдром, трофічні виразки нижніх кінцівок, висока температура тіла, кровотеча. Ляжте на спину, ноги зігніть під кутом 45 °. Почніть з погладжування (рухайтеся пальцями рук уздовж ноги від стоп до тулуба). Далі - спиралевидное розтирання. Долонями обох рук натисніть на ногу трохи сильніше, ніж при доторканні, і розітріть її, рухаючись по спіралі від стоп до тулуба. Наступний прийом - вижимання обхватом. Обхопивши рукою ногу в "кільце" і помірно натискаючи, безперервно без зупинок рухаємося від стоп до тулуба. Такі прийоми слід виконати для кожної ноги окремо. Потім кінчиками пальців виконайте штріхообразние руху (як ніби шліфуєте дошку) з помірним натисканням по ходу варикозних вен. Завершіть масаж погладжують.
