Особливості проведення масажу тіла
Масаж тіла - це дуже важлива частина догляду за собою, і одна з чудових засобів по догляду за шкірою. Після душу або ванни дуже добре знайти час, щоб помасажувати тіло. Це підсилює кровообіг, обмін речовин, відновлює м`язи, суглоби, шкіру, центральну нервову систему. Адже така робота з тілом зачіпає всі органи! Не дарма в Стародавньому Римі, Греції та Китаї за допомогою масажу зцілювали хворих. Також Клеопатрі робили масаж ароматними оліями, щоб зберегти її красу, а масажист Мерлін Монро входив в число найближчих їй людей. Відомої американської кінозірки Нор Ширер за допомогою масажу вдалося повернути стрункість фігури і повернуться в шоу-бізнес. З цього випливає висновок, що знаючи особливості проведення масажу тіла можна досягти значних змін свого зовнішнього вигляду і поліпшення здоров`я. Бажаючим привнести зміни в організм за допомогою масажу варто звертатися до фахівців. Зазвичай мінімальну кількість сеансів не менше 10, але все відбувається індивідуально.
Роблячи регулярно масаж, можна за якісь 2-3 тижні повернути шкірі і м`язам пружність і красу.
1. Почніть прямими рухами від низу до верху розтирати ноги від кінчиків пальців. Область живота масажуйте круговими рухами зліва направо за годинниковою стрілкою. Для м`язів стегон, боків і попи корисні сильні тиснуть руху.
Відео: Прийоми розминання. Техніка проведення, методи розминання на різних частинах тіла
2. Також можна зробити масаж спини - ритмічними рухами, спрямованими вздовж ребер. Хребет масажуйте круговими спиралевидні рухами від низу до верху. Для проведення масажу надіньте махрові рукавички, розтирайте шкіру спини. Така особливість не поступиться рукам професійного масажиста.
3. Ідентично ногам, розітріть руки. Почніть від пальців в напрямку до тулуба.
4. Щоб зробити масаж передпліччя і плечей витягніть руку, пальці стисніть в кулак і короткими ритмічними ударами постукивайте всю руку, починаючи від пальців і закінчуючи пахвами, спочатку по внутрішній стороні руки, а потім по зовнішній її поверхні.
5. Особливість проведення масажу грудної клітини полягає в тому, що масажувати її треба у напрямку до плечей. Безпосередньо груди самостійно масажувати не рекомендується.
6. Крім ударів і пощипування, масаж тулуба можна зробити перекатами: пальцями захоплюйте шкіру і перекочуйте її до можливої межі. Така процедура сприяє нормалізації функціонування шкірних покривів.
При проводження масажу приділіть особливу увагу колінах, так як в цій області, як і на ступні, розташовано безліч точок, які відповідають за нормальне функціонування внутрішніх органів.
Відео: Масаж частин тіла
Також дуже корисно робити легкий масаж тіла за допомогою душа, як холодного, так і гарячого. Важливо щоб струмені води були «тугими», але не сильними. Направляйте воду на різні ділянки тіла від центру до кінцівок. Проводження процедури - 20 хвилин. Після чого витріть рушником і деякий час походіть без одягу - приймаючи повітряні ванни.
Головне, щоб процедура масажу була систематичною й регулярною. Адже регулярний масаж надовго зберігає тіло молодим, а шкіру здоровою і красивою.
Часто проведення масажів має лікувальну мету. Наприклад, швидко схудлим жінкам з ослабленою в`ялою шкірою, дівчатам після пологів потрібен масаж, який сприяють зміцненню та відновленню тіла.
Також жінкам, які борються з целюлітом рекомендується робити масаж на проблемних ділянках. Найкраще в цих цілях використовувати спеціальний масажер або жорстку мочалку, за допомогою якої, проводиться масаж в сауні або ванною, стане ефективніше, посилиться циркуляція крові і прискориться процес розщеплення підшкірних жирів.
Відео: Масаж ТІЛА
Для проведення лікувального масажу спини потрібно скористатися медом, який сприяє виведенню солей з організмів. В області спини часто виникають неприємні відчуття після довгої сидячої роботи або роботи з зігнутою спиною. Також часто біль у спині часто є першою ознакою застуди. І так, мед покладіть в холодильник, щоб він застиг. Потім розімніть його і легкими злегка надавлюють рухами нанесіть його на спину. Чи не втирайте! Потім спокійно полежте. Розслабитеся. Через кілька хвилин на шкірі з`явиться білий наліт, які і є сольовими відкладеннями. Така процедура не тільки позбавляє від болю в спині, викликаних відкладенням шкідливих речовин, а й допомагає розслабитися після важкої роботи.
Не лінуйтеся і враховуйте всі особливості проведення масажу тіла! Це зробить вас красивими, здоровими, доглянутими, поліпшить самопочуття і підніме настрій, змусить вас розслабиться і подарує вам сили для реалізації нових ідей і планів.
