Судоми м`язів у вагітних жінок
Відео: Судоми в ногах при вагітності. Судоми в ногах під час вагітності
Судоми - сильне неконтрольоване скорочення м`язів, як правило, литкових м`язів гомілки або стегна, рідше - кистей. Судоми спостерігаються у багатьох майбутніх мам і найчастіше виявляються на початку вагітності на тлі звичайного для даного періоду токсикозу. Це відбувається через підвищеній збудливості м`язових волокон. Іншими словами, м`яз стає дуже чутливою до нервового імпульсу. Поговоримо про судоми м`язів у вагітних жінок.
Відео: У мене зводить ноги. Від чого бувають судоми
Судоми у вагітних жінок в більшості випадків пов`язані з: порушенням обміну речовин-сильним токсікозом- тиском матки на судини таза- неправильним харчуванням (переважання одних продуктів при повному ігноруванні інших) - зниженням рівня гемоглобіна- вживанням великої кількості кофеїновмісних напоїв (з великою кількістю рідини з організму виходять і мінерали) - курінням.
Судоми литкових м`язів можуть свідчити про нинішньому варикозному розширенні вен: відтік венозної крові погіршується і порушується живлення м`язів. Крім того вони можуть «сигналізувати» про розвиток серйозних захворювань, в тому числі вказувати на ускладнення вагітності. Якщо біль в литкового суглобі не припиняється, на ногу боляче ступити, а шкіра почервоніла, то негайно звертайтеся до фахівця, щоб виключити тромбоз вен.
Відео: Судоми вагітних
Якщо судома у вагітних жінок застала в положенні стоячи, присядьте або притуліться до опори.
Зігніть ногу в коліні і розітріть її. Швидко подолати напад допоможе наступну вправу: сильно вдихніть і видихніть, витягніть зведену ногу і з силою потягніть пальці стопи на себе. Попередити судоми допоможуть: носіння комфортного взуття (зручна колодка, стійкий широкий каблук, висота його не повинна бути більше 4-5 см) - фітнес-вправи (перекочування стопи з п`яти на носок і назад, катання протягом 5-10 хвилин ступнями по підлозі м`ячика, краще рельєфного) - інтенсивний масаж-ванночки з морською солью- додатковий прийом магнію і вітаміну В6, а в III триместрі - кальцію з провітаміном D3.
Основна причина проблем судом у вагітних жінок - зміна в вітамінно-мінеральному обміні, а саме: підвищена витрата і недостатнє надходження магнію, кальцію, вітаміну В6 (піридоксин) і провітаміну B.
Механізм взаємодії цих мікроелементів дуже простий. У м`язовому волокні містяться спеціальні рецептори, які запускають механізм скорочення в той момент, коли на них потрапляє кальцій. Ці ж рецептори прекрасно вловлюють магній (при цьому скорочення не відбуваються). Магній виступає в ролі «заглушки» рецепторів і не пускає кальцій. Порушення балансу призводить або до зниження реактивності м`язів, або до підвищення чутливості і, як наслідок, до судом. Вітамін В6 і провітамін D3 теж важливі. Вони мікроелементи-провідники, і без них не відбувається всмоктування магнію і кальцію. Якщо ногу вже зсудомило, потрібно постаратися максимально розтягнути м`яз. У разі судоми литкових м`язів - з силою тягніть носки ступень на себе- якщо звело м`язи стегна - розпряміть ногу в коліні.
