Судоми м`язів у дорослої людини

Судоми м`язів у дорослої людини це мимовільні скорочення м`язів внаслідок їх сильного напруги, що носять больовий і нападоподібний характер. Виникають вони при переміщенні великої групи нейронів і їх електричного заряду в одну точку. Відрізняються за тривалістю, інтенсивністю і поширеності. Напади бувають епізодичними і регулярними, тривають недовго, можуть повторюватися через невеликі інтервали часу.

Відео: Судоми в ногах руках, у всьому тілі? Причини і лікування судом ..

Судоми у дорослої людини вражають будь-яку кісткову м`яз опорно-рухового апарату. Проте, найбільш схильні до судом м`язи, задіяні в русі відразу двох суглобів:

- задньої поверхні гомілки (литковий м`яз);

- задньої поверхні стегна (напівсухожильний, двоголова і полуперепончатая м`язи);

- передній частині стегна (чотириголового м`яз).

- дефіцит магнію, кальцію, калію і вітаміну D;

- гіпоксія, гіподинамія, голод;

- надмірне перегрівання і охолодження;

- перезбудження стан і хронічний недосип, перевтома і стрес;

- фізичні навантаження, тривала робота з включенням однієї групи м`язів - професійні судоми у музикантів, кравців;

- цукровий діабет, ураження щитовидної залози, вади розвитку головного мозку, нейроінфекції, плоскостопість, остеохондроз хребта, захворювання серця, варикозне розширення вен, венозна недостатність;

- носіння незручного взуття на високих підборах.

Найбільш поширеною причиною виникнення судом у дорослої людини вважається дефіцит магнію в організмі. Хронічна втома, швидка стомлюваність, тривожність, плаксивість, погіршення пам`яті, зниження уваги, посилене випадіння волосся, болі в серці, спазми шлунку і кишечника, ломота в тілі, оніміння кінцівок, нічний рясне потовиділення, хворобливі місячні у жінок - ось неповний список клінічних ознак нестачі цього елемента. Напади м`язових спазмів також стимулюють куріння, вживання алкоголю, надмірне захоплення безсистемними дієтами, прийом деяких груп ліків, наприклад гормональних контрацептивів.

Якщо вам здається, що причиною судом у дорослої людини стали саме прийняті вами медикаменти, проконсультуйтеся з лікарем. Він змінить дозування або запропонує альтернативні методи лікування. Ні в якому разі не припиняйте курс прийому препарату самостійно, не порадившись з вашим лікарем. Найчастіше перед виникненням судом з`являються деякі симптоми, яким ми не завжди приділяємо належну увагу. Це болю в ногах, набряклість і відчуття тяжкості. Вони можуть свідчити про розвиток серйозних захворювань. Чим раніше розпочато обстеження і встановлена справжня причина таких симптомів, тим більше шансів швидше почати лікування основного захворювання і запобігти розвитку ускладнень.

Отже, потрібно звернутися до лікаря, якщо судоми:

- виникають щодня по одному або кілька разів на протязі тривалого періоду (від одного тижня і більше);

- тривають більше трьох хвилин.

На прийомі у лікаря важливо вести відверту розмову. Це має велике значення для постановки діагнозу. Тому слід відповідати на всі питання лікаря повно, не соромлячись «зайвої інформації». Розкажіть вашу медичну історію: хронічні захворювання, травми, операції і прийняті ліки. Доктор може задати вам кілька питань. Як довго ви відчуваєте судоми? Чи є спадкова схильність? За яких умов виникають судоми? Чи допомагає зняттю судоми розтягнення м`яза? Потім лікар прийме рішення про подальше обстеженні та призначення допоміжних діагностичних процедур.

Перше і основне правило при судомах - не панікувати і постаратися розслабитися. Далі приступаємо до певних дій. Як тільки ви відчули, що починається спазм, сядьте в ліжку, опустіть ноги вниз і встаньте на прохолодний підлогу. Зробіть глибокий вдих, візьміться обома руками за пальці ноги, зведеної судомою, і з силою потягніть їх на себе і вгору, розтягуючи спазмовану м`яз. Одночасно робіть розгойдують руху всієї ноги. Коли спазм ослабне, злегка помасажуйте зведену м`яз.

При сильній що не проходить судорозі спробуйте кілька разів ущипнути то місце, в якому відчувається біль. Потім обережно помасажуйте ікру і ступню розтираючими і рухами у напрямку від кінчиків пальців до п`яти, а від п`яти до коліна. Після цього ляжте і підкладіть під ноги згорнуту ковдру. Така поза забезпечить відтік крові, а значить, запобіжить повторні судоми. Існує безліч способів самодопомоги при судомах, наприклад, змазування стоп соком свіжого лимона, теплі ванни з морською сіллю, імбиром і содою, нанесення гірчичною кашки на спазмовану м`яз. Іноді медики рекомендують пити знеболюючі таблетки.

В якості профілактики судом лікарі радять внести корективи в щоденний раціон харчування і спосіб життя:

- пити достатню кількість рідини;

- скоротити споживання солодкого, мучного;

- виключити каву,

- не курити;

- збільшити споживання продуктів, багатих на магній, кальцій і вітамін D- (Магній продукти їжте в першій половині дня, так як активність його всмоктування знижується після 18 годин, тоді як вітамін D краще засвоюється ввечері.)

- уникати важких фізичних і тривалих навантажень на ноги;

- вести активний спосіб життя: займатися аеробікою, йогою, плаванням;

- відмовитися від теплових перевантажень (лазня, сауна, сонячні ванни);