Способи сформувати правильну поставу
Відео: Комплекс вправ для спини
Порушенням правильної постави найчастіше страждають діти. Це відбувається в ті періоди, коли організм росте, хребет витягується, активно формується м`язова і кісткова система. Наприклад, приділити увагу поставі необхідно вже в три місяці після народження малюка.Саме цей вік характеризується тим, що дитина вже добре тримає голівку, створюючи тим самим колосальну для його тендітного і ніжного хребта навантаження. Маленьких діток у такому віці вже носять не в горизонтальному положенні, а у вертикальному. Щоб не сталося викривлення постави, потрібно знати способи, як правильно підтримувати дитину, розгорнувши маленького до себе не животом, а спиною, його підтримують під пахвами, а також під колінами.
Відео: Як сформувати правильну поставу
Якщо дозволяти дитині довгий час перебувати в іншому становищі, то хребет вже в цьому віці може викривлятися, не даючи йому можливості сформувати правильну поставу. Сучасні сьогодні слінги, або в простолюдді «кенгуру», абсолютно протипоказані для немовлят, якщо мама прагне сформувати правильну поставу.
Абсолютно зрозуміло, що способи не передбачають вживання будь-яких медичних препаратів. Для цього ще не винайдено вітамінів і спеціальної дієти. Залишається тільки використовувати ручні способи, наприклад, масажну терапію. Масаж є обов`язковою процедурою, яку повинні виконувати всі турботливі батьки протягом цілого року після народження дитини, а якщо буде потрібно, то і після однорічного віку. Масаж потрібен не тільки для того, щоб сформувати правильну поставу у дитини з порушеннями функцій рухового апарату. Він не завадить і абсолютно здоровій дитині. Приділяйте масажним процедурам кожен день по десять-п`ятнадцять хвилин, при цьому, не надаючи надто сильного тиску на скелет дитини і його суглоби і хребет. Рухи повинні бути обережними, м`якими, плавними. Якщо батьки можуть проводити масаж самостійно, - прекрасно. Якщо немає, можна звернутися до медсестри, яка буде приходити додому або приймати дитину в поліклініці.
У віці, коли дитина вже самостійно ходить і активно рухається, йому потрібна хороша взуття. Вона повинна строго відповідати розмірам ноги і бути дуже зручною. Сформувати правильну осанну можна тільки в тому випадку, якщо навчити дитину правильно наступати на ступні. Це повинно бути не легкий дотик кінчиками пальців або носочками поверхні підлоги, ступня повинна повністю стикатися з підлогою.
Інші найпростіші способи, дозволяють формувати поставу правильно, мають на увазі вибір не тільки зручною, але і правильної пози під час сну і відпочинку. Спати на матрацах, в яких є занадто м`який наповнювач, не рекомендується. Вибирати для сну потрібно поверхню середньої жорсткості, а взагалі, для дітей краще всього використовувати матраци жорсткі.
Відео: Як випрямити поставу підлітку або дорослому і поліпшити її
Напевно кожен з дорослих пам`ятає, що в дитинстві і шкільному віці практично постійно поруч звучала фраза «Випрями спину!». Сидіти рівно змушували нас і батьки, і вчителі в шкільних класах. І тільки сьогодні ми розуміємо, що робилося це виключно на благо для нашої ж постави. Не дарма в школах сидять не за звичайними столиками, а за партами, які виготовляються в строгій повній відповідності до вимог Всесвітньої організації здоров`я.
Правильне положення під час шкільних занять і нахил над партою дозволять сформувати правильну поставу, яка дозволить виглядати прекрасно і також відчувати себе. Тривале сидіння в одній і тій же позі біля комп`ютера, як ви розумієте, теж не принесе нічого хорошого. Дітям взагалі не рекомендується користуватися комп`ютером з багатьох причин. А захоплюючі ігри, які змушують забути не тільки про становище постави, а й про обід і вечерю, здатні серйозно підкосити здоров`я зростаючого організму.
Сформувати поставу неправильно можна і за допомогою того, яким чином діти носять портфелі і ранці. Постійна «експлуатація» тільки одного плеча призведе до викривлення лінії хребта. Через кілька років можна буде помітити, що одне плече взагалі стало вище, ніж інше. Носіння шкільних портфелів не дарма рекомендується на обох плечах, щоб навантаження рівномірно була розподілена на плечі і хребет.
Без фізичних навантажень при спробах сформувати правильну поставу також обійтися неможливо. Фізкультура і хоча б елементарні фізичні навантаження повинні бути присутні не тільки в житті підростаючого покоління, а й в житті кожної дорослої, сформованого людини. Але слід пам`ятати, що навантаження повинна відповідати віковій категорії займається. А якщо дитину батьки віддають в будь-яку спортивну секцію, слід дізнатися про те, чи має тренер спеціальну освіту і право займатися саме з дітьми.
елементарне вправу, яке дає можливість перевірити стан постави, полягає у виконанні наступних дій. Необхідно підійти до стіни і розвернутися до неї спиною. Доторкнутися до її поверхні потрібно не всім тілом, а тільки точкою на литках, точкою на сідницях і плечима. При цьому між попереком і стіною повинна бути відстань, достатню для того, щоб в нього вільно проходила рука. Це положення тіла вважається ідеально правильним. Його потрібно витримувати при ходьбі, чи не сутулячись і не горблячись.
Правильна рівна постава важлива. Вона дозволяє добре виглядати, робить людину стрункішою і підтягнуті, хоча б візуально. Якщо не приділяти увагу формуванню правильного положення постави, то через час, причому зовсім нетривалий, доведеться боротися вже з іншим серйозним захворюванням під назвою остеохондроз. Всіляко заохочуйте дитину займатися елементарними фізичними вправами. Стимулюйте його зацікавленість в спорті, тому що без нього неможливо стати повністю здоровою людиною. Подавайте особистий приклад і будьте взірцем не тільки для своєї дитини, а й для оточуючих.
