Що таке сколіоз і лікувальна фізкультура
Терміном «сколіоз» в медицині позначається викривлення, що відбувається в хребетному стовпі. Це захворювання можна придбати як з самого моменту народження, так і протягом життя. Сколіоз вродженого характеру не так сильно поширений, як придбаний. Не можна сказати, що дане захворювання є невиліковним, смертельно небезпечним. Воно досить легко і швидко виліковується, якщо вчасно зрозуміти, що таке сколіоз, звідки він береться і як з ним боротися.
Відео: ЛФК сколіоз частина 1
Щоб оперативно з`ясувати, що починає розвиватися або вже розвинувся сколіоз, досить в домашніх умовах провести невелике обстеження. По-перше, розслабтеся і встаньте так, щоб бачити себе в дзеркало. У вас на одному рівні знаходяться плечі? Якщо немає, то скоро доведеться докладно дізнатися, що таке сколіоз і лікувальна фізкультура стане вашим обов`язковим щоденним заняттям. По-друге, нахиліться вперед, щоб тулуб було паралельно підлозі. Чи є помітний перекіс тіла в одну зі сторін? Якщо так, це також є ознакою сколіозу. Вам можуть допомогти люди, що знаходяться поруч, вони швидко побачать, що при нахилі ваш стовп хребта зовсім не рівний.
Найчастіше спостерігають лікарі розвиток сколіозу у дітей в шкільному віці. Це пов`язано з тим, що школяреві, у якого ще до кінця не сформований кістковий скелет, змушені носити портфелі з досить великим для них вагою. Зазвичай портфель носять в одній руці, згинаючись під його вагою. Ось вам і розвиток сколіозу, і причому досить швидкими темпами. По-друге, необхідність сидіти за партою протягом декількох годин всього лише з незначними перервами призводить до того, що дітям доводиться в ранньому віці дізнатися, що таке сколіоз. Якщо вчитель не досить уважно ставиться до пози учнів під час письма, читання і сидіння за партою, то розвиток сколіозу наступить зовсім скоро.
Захворювання, яке виникає у дорослих, також часто пов`язано з тим, що під час сидіння за столом, наприклад, при роботі з комп`ютером протягом тривалого часу відбувається викривлення хребта. Через деякий час стає видно, що спина горбатиться, постава повністю пропадає. Одна з сильно поширених причин того, що може розвинутися сколіоз, - це попередньо перенесений ревматизм. Він виникає в результаті того, що в організмі людини з`являються шкідливі бактерії, що призводять до захворювання суглобів. Тому після ревматизму поставтеся дуже уважно до свого здоров`я, щоб не впізнати, що таке сколіоз. Першими симптомами можуть стати болі в області спини.
Для лікування, а також профілактики сколіозу використовуються як медикаментозні методи, так і лікувальна фізкультура. Під останньою мається на увазі підбір комплексу деяких вправ, за допомогою яких можна зміцнити ті м`язи, від розвитку яких залежить стан і положення хребта. Вправи і лікувальна фізкультура допоможуть поліпшити і сформувати поставу. За допомогою гімнастики можна виправити вже виниклу деформацію хребта.
Відео: Виліковуємо сколіоз за 3 хвилини в день
Комплекс вправ не варто підбирати собі індивідуально. Краще звернутися до якогось фахівця. Буде чудово, якщо сколіоз виявиться назовсім ранньої, що починається стадії. Тоді буде потрібно менше часу на те, щоб його виправити. У більшості випадків доведено, що таблетки і медикаменти виявляються не в змозі допомогти вирішенню проблеми, оскільки сколіоз погано піддається такому способу лікування у дорослих. Мануальна терапія і лікувальна фізкультура допоможуть набагато швидше.
З зразкового комплексу вправ корисними можуть виявитися наступні: Лягайте на спину. Витягайте руки повільно в сторони, потім через сторони відводите їх вгору, за голову. Повільно опускайте круговим рухом до тулуба вниз. В іншій вправі, також лежачи на спині, намагайтеся піднімати ноги, які зігнуті в колінах таким чином, щоб поперек і таз також злегка підводилися і відривалися від підлоги. Робіть руху не різкі, а плавні і повільні.
Лежачи на спині, розводьте в сторони руки, які зігнуті в ліктях. Робіть вправу так, щоб відчути напругу в області рук і м`язів грудного хребта. Розводите руки з невеликим зусиллям, концентруючись на їх фіксації на кілька секунд в розведеному положенні.
Переверніться на живіт. Піднімайте верхню частину свого тіла так, щоб сильно прогнувся хребет у грудному відділі. Опускайтеся повільно вниз і знову піднімайтеся. Робіть таку вправу п`ять разів. Потім встаньте на карачки. Зігніть лікті так, щоб поверхня грудей практично стикнулася з підлогою. Постарайтеся не кривити і не прогинати спину при даній вправі. Також можна виконувати вправу »кішка». Стоячи в тій же позиції, на четвереньках, прогните сильно спину в поперековому відділі. Потім округлите її до максимально можливого рівня. Зробіть кілька повторів. Не поспішайте, щоб не пошкодити і не защемить котрійсь із хребців.
Використовуйте ще й додаткові пристосування, тоді і лікувальна фізкультура стане більш ефективною. Наприклад, скористайтеся спеціальним гімнастичним валиком, а також великим м`ячем, який називається фітбол. На м`ячі можна виконувати розслаблюючі вправи, які дозволяють розслабити і витягнути хребет. На валику вправи можна виконувати по-різному. Лягайте на нього боком, піднімайте тулуб вгору, невисоко, але так, щоб відчулося натяг в протилежному боці при підйомі.
Як бачите, гімнастика і лікувальна фізкультура зовсім не складні і доступні для виконання в домашніх умовах в будь-який час. Виконуйте їх навіть в тому випадку, якщо ви не знаєте, що таке сколіоз. Ці вправи стануть відмінною профілактичним заходом для того, щоб не допустити його розвитку. Рекомендується виконувати не тільки дорослим, але й дітям, підліткам як гімнастика для запобігання проблем з хребтом.
