Ефективні способи зняти стрес
Стресові ситуації - часте явище в житті сучасної людини, ми піддаємося стресу чи не щодня. Таке відчуття, що в цьому нам допомагають все навколо: домочадці, колеги по роботі, що оточують на вулиці. Стрес є наслідком багатьох факторів, причому одні люди схильні до нього в більшій мірі, ніж інші. Стає очевидним, що стрес має тенденцію накопичуватися всередині нас, а виходом його може стати все завгодно, починаючи з банального хамства на вулиці або сварки в родині, і закінчуючи важкою депресією і навіть спробою суїциду. Стрес - це ворог сучасної людини, він гризе його зсередини, перетворюючи колись здорового в фізичному і моральному плані індивіда в стару злісну руїну.
Ні для кого не секрет, що стрес здатний стати причиною багатьох захворювань, через нього ми можемо навіть зовсім втратити здоров`я. Однак і самі хвороби провокують нас на стрес, зокрема, авітаміноз здатний спричинити за собою витончення нервових і фізичних сил, що так само призводить до стресу. Дуже важливо сьогодні розуміти, як саме слід боротися зі стресом, які ефективні способи зняти стрес є в арсеналі сучасної людини, адже не буває так, що ворог є, а зброї проти нього не знайшлося. Слід розглянути всі запропоновані варіанти, з яких можна вибрати найбільш підходящий для себе, а можливо навіть і не один. Будемо ставитися з любов`ю до себе і свого здоров`я, не дамо стресу опанувати нами.
1. Мабуть, найефективніші і настільки ж поширені способи зняти стрес - це самонавіювання і медитація. Якщо відчувається якесь напруження моральних сил, слід згадати що-небудь приємне. Це може здатися дивним, але такий спосіб дуже добре допомагає впоратися з життєвими негараздами, про які ми маємо звичку пам`ятати постійно, зате про хороше швидко забуваємо. Згадуючи найщасливіші дні нашого життя, ми ніби повертаємося в них, нехай навіть на кілька хвилин. Світлі сторони є в житті у будь-якої людини, навіть самого нещасного, тому відкинувши убік проблеми, потрібно дати своїм нервам перепочинок, розслабитися і посміхнутися, нехай через силу. Зосередившись на приємні моменти можна непомітно забути про проблеми, які на перевірку виявляються зовсім не такими серйозними, як здавалося раніше.
Відео: Як зняти стрес? 10 СПОСОБІВ побороти і зняти стрес
2. Для медитації, ще одного способу боротьби зі стресом, потрібно вибрати певний час. Це тільки так здається на перший погляд, що медитація - це доля лише тибетських ченців, або йогів. Основні моменти з цих вправ цілком можна застосувати в нашому повсякденному житті і саме вони - самі ефективніше способи для того, щоб зняти стрес. Під час медитації слід повторювати будь-який звук або слово в одному ритмі, протягом декількох хвилин. Наприклад: «оммм» або «уммм» або щось в цьому роді. Напевно багатьом доводилося чути, як це робиться, тому проблем не повинно виникнути. Це допоможе зібрати думки докупи, зосередитися, а якщо при медитації вимовляти не просто звуки, а, наприклад, яку-небудь життєстверджуючу фразу, на кшталт «любов у всьому світі» або щось в цьому роді, подібний підхід здатний принести умиротворення. Найважливіша умова: не випробовувати сорому, вибравши час і місце, коли ви знаходитесь наодинці з собою. Ніхто не засудить вас строго, сприймайте це як необхідні ліки для лікування хвороби і все буде нормально.
3. Ще одні ефективні способи для того, щоб зняти стрес - це зміна обстановки і відпочинок. Приходячи з роботи додому слід залишати на роботі свої думки про неї. Якщо постійно думати про роботу під час відпочинку, це здатне истончить наші душевні сили, адже проблеми, що виникають на робочому місці, ніколи не переведуться. Не можна думати про це вдома, тут місце для того, щоб займатися приємними справами, сім`єю. Багато хто не усвідомлює, наскільки важливий для людини відпустку, продовжуючи працювати, заганяючи себе, як їздову кінь. Найкращий варіант - це не просто відлучитися на місяць від усіх проблем, пов`язаних з трудовою діяльністю, а й змінити обстановку, з`їздити куди-небудь. Тут вже можна розвернутися на повну, і вибрати відпочинок до душі, наприклад, це може бути морський курорт або гірськолижна база. Поправити здоров`я можна в санаторіях, а можливо, у когось з дитинства лежить душа до старої доброї селі. Як би там не було, будь-який з цих варіантів здатний зарядити нас силами для подальшої трудової діяльності. Між іншим навіть продуктивність обов`язково повинна вирости, якщо дати собі повноцінний відпочинок і поправити розхитані нерви.
Відео: 13 способів зняти стрес
Наступні способи позбавлення від стресу можна практикувати щодня або досить часто. Вони відрізняються простотою і доступністю і не потребуватимуть великих витрат. Ці методи боротьби зі стресами рекомендують звичайні люди, які самі випробували їх на собі.
4. Розчісування волосся. Як не дивно, всього 10-15 хвилин цієї необтяжливою процедури здатні заспокоїти розхитані нерви, розслабити м`язи, розігнати кров.
Відео: Управління стресом 5 + 1 спосіб зняти стрес
5.Смачна їжа здатна зняти стрес. З`ївши морозиво або шматочок шоколаду, можна випробувати короткочасний приплив ейфорії, щастя. Це доведений факт, однак слід бути обережним у застосуванні даного засобу від стресу, оскільки дуже легко можна стати залежним від «смачненького», що плачевно позначиться на фігурі.
6.масаж допомагає розслабитися і зняти стрес. Допомагає він дуже багатьом людям, і ті, хто випробував хоч раз на собі благодатний вплив правильно зробленого професійного масажу, можуть серйозно стверджувати, що регулярні масажні процедури здатні викреслити стреси з повсякденного життя людини.
Відео: Найшвидший спосіб зняти стрес і напруження: рада психолога
7. Такий оригінальний спосіб боротьби зі стресом, як потерти долоні сильно, поки не стануть гарячими. Мало хто вірить, але це дійсно допомагає розслабитися, оскільки в долонях багато акупунктурних точок, що впливають на організм.
