Стрес і самостійна захист від нього
Через всіляких стресових ситуацій, в які ми регулярно потрапляємо в нашій сучасній, дуже «веселою», життя, люди, які, не пручаючись, здаються їм, шкодять собі більше, ніж цей самий горезвісний стрес. І якщо праві професійні медики в тому, що хворобу легше попередити, ніж лікувати.
Звичайно, нерозумно не погодитися з тим, що стрес дійсно підстерігає нас і загрожує нам різними супутніми дуже неприємними, а в деяких запущених випадках навіть небезпечними наслідками. І що ж? Прийняти це як неминуче? Запастися відром валеріанки і сісти чекати кінця? І все ж стрес і самостійна захист від нього існують. Причому там і з того боку, звідки її і не чекають. У простих буденних речах, просто прийнятих і розглянутих по-іншому.
Отже, попри всі наші старання, як ні береглися, як ні проговорювали магічне «чур мене чур» щодо стресу, он-таки не послухав, і його початкові симптоми все частіше і частіше проглядаються в нас. Так? Ну й добре: проти лому немає прийому, якщо немає іншого лому! А вже інших «ломів» знайдеться безліч. Подивіться навколо, вдивіться в себе. І обов`язково знайдеться той, що в боротьбі зі стресом підійде саме вам.
Відео: Захист від стресу
У вас є домашній вихованець? Ну, вас можна спочатку привітати. Спілкування зі своїм улюбленцем - це одна з повністю безпрограшних можливостей показати відому комбінацію з декількох пальців. Кішка, собака, черепаха в коробочці&hellip- Так навіть тарган на стіні, розглянутий в правильному ракурсі, вже самі по собі не залишать стресу життєвого простору біля вас. І якщо в подібний спосіб, як засіб захисту від нього, розглядати спілкування з будь-яким з братів наших менших, то можна сказати однозначно: ви переможете!
Як, у вас до сих пір немає хобі? Непорядок! Адже хобі також зможе змусити стрес засумніватися в правильності вас як адресата. Марки і монети, книжки і старі газети, різьблення по дереву і в`язання гачком&hellip- Так що завгодно, тільки не сидіть, опустивши руки! Будь-яке приємне вам заняття, проведення часу для стресу - удар кувалдою.
Немає порятунку, немає порятунку&hellip- Є! Варіантів захисту від стресу скільки завгодно, вибирайте самі. Сім`я, робота, дача, сусід-алкоголік, який потребує перевихованні, концерт симфонічної музики, салат з крабового м`яса, який чомусь у куми виходить завжди краще&hellip- Вибирайте, рятуйтеся, не сидите, не чекайте.
У медицині не так багато областей, на втручання в які пацієнтів лікарі дивилися б позитивно. І ось боротьба зі стресом якраз одна з таких областей. Жоден лікар, до якого звернулися з проханням допомогти вивести зі стресу, що не зробить зауваження хворому після розповіді останнього про новий хобі, якому присвячується весь вечір, про засмітити жиклері карбюратора&hellip- Так навіть про те ж таргані на стіні. Все, що хочете, що зацікавило. Ніяка ініціатива не буде карана. Як вам завгодно, тільки не дати стресу закріпитися. Хоч розслабленням, хоч навантаженнями - чим завгодно.
Відео: Владислав Вавілов: «Зі стресом потрібно не боротися - до нього потрібно готуватися»
Відомі, як мінімум, два загальних напрямки боротьби зі стресом: розслаблення і фізична активність. І кожна людина сама для себе підбирає, що йому ближче. Хтось вибере піші прогулянки по парку, хтось біг, хтось плавання. Ці та інші фізичні навантаження - непогані способи протистояння нервового перенапруження для тих, хто віддасть перевагу душити стрес фізичною активністю, навантаженнями. Адже з точки зору фізіології фізична активність знімає апатію. І це давно доведено вченими.
Але і ті люди, які виберуть як спосіб опору стресу розслаблення, теж в програші не залишаться. І нескладна робота по дому (перекладіть в шафі речі з місця на місце), і приємна музика, що супроводжує це нескладне і розслаблюючу вас заняття, - все вам на допомогу. А людям з хорошим уявою, що вселяється, так би мовити, можна порекомендувати такий спосіб як удавання. Прикиньтеся! Іноді варто «надіти» приємну посмішку і вираз обличчя - і ви дійсно починаєте відчувати себе більш комфортно.
У стресі ми, не в стресі, а харчуватися все ж треба. Але ось є один момент, на який хотілося б звернути увагу. У стресових ситуаціях необхідність в поживних речовинах сильно зростає. Організм потребує вітамінів групи «В». Їх ми можемо «добути» для організму шляхом вживання в їжу овочів темно-зеленого кольору, риби, м`яса. Але не можна переїдати в такій ситуації, це категорично не вітається. Адже організму і так важко, він і так витрачає свої ослаблені стресом сили на боротьбу з цим же паразитом - стресом, а тут ще й з переїданням боротися. Пошкодувати організм треба, не перенапружувати. Складіть свій раціон так, щоб в ньому було достатньо продуктів з борошна грубого помелу, молочних продуктів. Завдання всього цього - постачання організму магнієм (речовиною, що допомагає при стресі). Ось рецепт знаменитого антистресової напою: подрібнити 1 банан, змішати з 1 ч.л. лимонного соку, додати ½- ст.л. мелених лісових горіхів, 1 ч.л. пророслих зерен пшениці, розбавити все це 150 мл. Пити повільно, невеликими ковтками.
Не виходить набрати магній шляхом зміни раціону харчування? Не біда: можна придбати магнієво-містять препарати.
Стрес - це не вирок і не кінець всьому. Самостійна захист від стресу є! Вибирайте засіб, яке ближче вам, і ви - переможець! Так ви вже перемогли, коли вже шукайте засіб боротьби, шукаєте виходи.
