Способи виходу зі стресу людини
Відео: Консультації психолога онлайн. Як зняти стрес?
Ми живемо в епоху величезних швидкостей і вибуху інформаційних технологій. Змінився тип нашого існування призводить до постійного напруження, ми адже постійно кудись спізнюємося, а потік інформації вже перевищує можливості людини встежити не те що б за всіма, а хоча б за потрібними новинами. Все це створює ситуацію, яку позначають терміном «хронічний стрес». І змінити навколишнє оточення ми не в силах, якщо тільки не піти від мирської суєти в скит або монастир. Які основні способи виходу зі стресу людини?
Відео: Як позбутися від депресії та стресу. Шляхи виходу. Сергій Ратнер
Якщо не можна позбутися від хронічного стресу людини, слід знайти найбільш ефективні виходи з нього, тому що важливий якраз саме адекватний дистрес. Можна скористатися способами релаксації, але володіють ними далеко не всі. А ось звичайній людині повною мірою такі можливості просто невідомі. Наслідок цього - часта реалізація постійного напруга не через релаксацію, а через конфлікти. Конфлікти настільки потужно пронизують все наше існування і настільки методично, що в психології виділився навіть цілий розділ в окрему науку - конфліктологію.
До речі, конфлікт може бути, цілком гідним виходом зі стресу, якщо думати лише про власне здоров`я, не піклуючись про оточуючих, і про це ми ще скажемо нижче. Але краще все ж було б опанувати умінням релаксації. Якщо співучасники усвідомлюють терапевтичний ефект такої свари хоча б несвідомо - адже мова не йде про принципові світоглядних розбіжностях, то переможців, як правило, тут не буває, а користь отримують всі. Менш екстремальний варіант пропонується у вигляді активних спортивних заходів, які, на жаль, доступні не всі дні тижня. І простий біг підтюпцем тут не підійде, потрібен хоча б теніс, а краще волейбол або футбол. Хоча мова і не йде про якісь рекорди, але саме дух
прийоми релаксації
Ранок. Так як ви тільки що прокинулися, то релаксувати поки рано. Треба постаратися «зарядитися» на день. Традиційна рекомендація - фізична гімнастика і контрастний душ. Нехтувати цим не варто, якщо ви дійсно відчуваєте себе в «хронічному стресі». А ще непогано подивитися на себе в дзеркало і посміхнутися собі. І не один раз. Посміхатися потрібно хвилин 5 або 10. Можна і менше, якщо не витримати і розсміятися, бо в такому випадку мета вже досягнута - настрій бадьорий. А можна ще посміхатися і показувати мову. Яким би дурним вам це все ні здалося, але це перевірений і дійсно ефективний прийом. Треба лише зважитися на цю «дурість». Ну а хто на неї не здатний, той вже точно кандидат на відвідування психоаналітика.
Поїздка на роботу. Якщо у вас свій автомобіль, то краще за кермом не релаксувати. Це небезпечно. А ось якщо ви їдете громадським транспортом, то можна і розслабитися. Напружте живіт, затримайте дихання, а потім повільно видихніть. І так раз 20, 40 або більше - як вийде. Ви не просто відволічетеся від проносяться повз натовп, а й фігура ваша стане стрункішою, тому що це - статична гімнастика для преса. Підтримуйте настрій, наспівуючи собі під ніс улюблену пісеньку або модний мотивчик. Ні, не «про себе», а саме вголос, але неголосно, під ніс. На вас косо дивляться? Чи не дивуйтеся. Просто посміхніться ім. До речі, якщо ви в своєму автомобілі, то увімкніть радіо або магнітолу і обов`язково голосно підспівувати вголос. Взагалі-то спів - чудова річ для настрою, недарма таку популярність придбало караоке.
Зрозуміло, не завадило б і у нас на батьківщині виставляти на площах аналогічні фігури політиків, міністрів, губернаторів, депутатів. Користь була б чимала для психічного здоров`я нації. Але можна скористатися і більш приватним американським варіантом - повісити на мішень від дартсу фотографію свого кривдника. Кожне вдале попадання - бальзам для нервів. Поки що ми розглядали вихід зі стресу у вигляді того чи іншого виплеску емоцій, тобто через призму конфліктології. Але існують і класичні рекомендації, які не втратили своєї актуальності. Пригадуються поради психологів 60-70-х років минулого століття: «приглуши світло, включи приємну повільну музику, ляж на кушетку, розслабся». В общем-то, і в наші дні подібні способи цілком працездатні, але часи посилюються, і їх вже може не вистачати. Треба навчитися невеликим прийомам релаксації протягом усього дня, а не тільки ввечері. Деякі з цих прийомів і способів ми вам і пропонуємо.
