Перші ознаки стресу і його зняття
Відео: Швидке зняття стресу. Як зняти стрес за 60 секунд
Перші ознаки стресу і його зняття допоможуть вам взяти себе в руки! Ми часто помічаємо, як у нас з`являється підвищена нервозність разом з проблемами, і з цієї причини ми просто в собі замикаємось. Крім цього, ми помічаємо проблеми з пам`яттю і навіть погіршення здоров`я. Правильно тут буде згадати вислів, що всі хвороби виникають від нервів. Отже, можна сміливо заявити, що в цілому наше здоров`я знаходиться в прямій залежності від нашого душевного і психологічної рівноваги. А найчастішою причиною цих розладів виступають наші душевні проблеми і стрес.
Відео: Зняття негативних енергій, стресу, безсоння
Основними причинами, через які з`являється стрес, є щоденні проблеми, перевтома, плутанина на роботі, в сім`ї, невдоволення сімейним життям, підвищена самокритичність, відсутність любові і т.д. Це список може бути нескінченним, якщо додати в нього все те негативне, що знаходиться навколо нас з усіх боків. Але писати наукову дисертацію на цю тему ми не станемо, а просто спробуємо розглянути методи, які посприяють зняттю стресового напруги. Тут варто сказати про те, що стрес може призвести до переростанням в підвищений невроз або депресію, якщо не звернути на нього увагу вчасно і своєчасно та не вчиняти дій для боротьби з ним. Між іншим, позбутися від останніх набагато важче. Боротися з якоюсь хворобою необхідно ще на її первісному рівні, як то кажуть, і в тому числі це стосується психологічних проблем.
Проблема характерних особливостей стресу і його зняття турбує людство еже не одне десятиліття. Стрес в усі часи вважався ворогом номер один, здатним перемістити людини зі звичного для нього душевного спокою і рівноваги в важке психологічне напруження. До слова, багато психотерапевтів впевнено порівнюють стресовий стан і сам стрес з вірусною хворобою. Цей «вірус» хоч і не видно через мікроскоп і не передається повітряно-крапельним шляхом, він не менш небезпечний для людини, ніж застуда або грип, наприклад. Адже від останніх є маса антибіотиків, а від стресу якраз їх немає.
Відео: Як позбутися від стресу? (Медитація на зняття стресу)
Небезпечний стрес тим, що він порушує звичний стан людини, виснажуючи його зсередини, і завжди виникає несподівано. Головні і перші ознаки стресу - часті головні болі, безсоння, погіршення настрою, сильна дратівливість. Усе зазначене вище супроводжується втомою і байдужістю до всього, що не так давно несло позитивні емоції і цікавило вас. Найнебезпечніше полягає в тому, що ви абсолютно здорові фізично, але про душевної здоров`я зовсім інша розмова. Найбільш часто основні симптоми стресу виникають саме у нас, жінок, тому що ми постійно беремо все близько до серця. Крім того, ми дуже недовірливі і емоційні, і це притягує до нас стреси і душевні проблеми. І ще ми постійно відчуваємо відповідальність за всю свою сім`ю, крім себе. Чи можливо щось гірше? У наявності очевидні перші ознаки того, що набагато частіше чоловіків стресам піддаються жінки.
Стало бути, перед тим, як починати боротьбу зі стресом, потрібно з`ясувати головні і перші ознаки причини, що вплинула на виникнення стресу у вас. Раніше вже згадувалося про головних симптомах і найчастіших причин, що викликають стресовий стан. Але тут не завадить нагадати, що для кожної людини ця причина індивідуальна, отже, шукати її потрібно з урахуванням всього, що оточує вас і може стати причиною певних переживань і хвилювань. Виявивши причину, спробуйте цілком абстрагуватися і подивитися на світ зовсім іншим поглядом. Наступна вправа допоможе вам позбавитися від невпевненості в собі і занепокоєння, і при перших же ознаках стресу його необхідно виконати, щоб не дати йому жодного шансу зруйнувати ваш душевний стан. Вранці, як тільки прокинулися, чи не підіймаючись з ліжка, в положенні лежачи на спині, спробуйте послідовно витягнути ноги, руки, шию. Потім повторіть його, тільки в положенні лежачи на животі. Потрібно повторити цю вправу ще кілька разів протягом дня. Відвівши на нього всього пару хвилин, ви можете виконати його як сидячи, так і стоячи. Заключним етапом цієї вправи є вечір, якщо бути точним, то час перед сном. Лежачи на спині спробуйте повністю розслабитися. Постарайтеся подумати під час цього про щось для вас приємне (позитивні асоціації, спогади, будь-які речі), головне, щоб підсвідомість ваше було зайнято лише приємними і хорошими думками. У такому розслабленому стані потрібно перебувати приблизно 5 хвилин.
Відео: Вправи на зняття травми, стресу TRE по Девіду Берсел
Для боротьби з хронічним стресом, втомою і повною апатією потрібно робити підбадьорливий вправу. Його також рекомендується робити лежачи. Отже, вам потрібно лягти на спину, потім свою ліву руку вам потрібно покласти на сонячне сплетіння, зверху лівої руки покладіть праву. Спробуйте уявити і відчути, що від вашого сонячного сплетення виходить енергія, яка розходиться по всьому тілу і наповнює його бадьорить силою. Вам потрібно всім тілом відчути її. Виконуючи цю вправу, зосередьтеся на тому, що ви дуже зібраний, спокійний і енергійна людина. Крім цього, щоб зняти стрес радять слухати музику, тобто аудіотерапія. Для цього ви зовсім не повинні залишатися в ліжку або лягати в горизонтальне положення. При стресі психотерапевти рекомендують прослуховувати такі музичні треки, як твори Шопена, при підвищеній дратівливості і неврозі - Бетховена, а точніше його «Місячну сонату», і композиції Баха. До слова, не завадить додати, що ще з давніх часів музика вважається одним з найефективніших засобів, що впливають на зняття стресу.
