Мимовільне сечовипускання у дорослих жінок
Відео: Олена Малишева. Причини нетримання сечі
У дорослих жінок середнього віку і старше мимовільне сечовипускання при найменшій напрузі, сміху, кашлі, на жаль, не рідкість. Медики в таких випадках призначають гормональні препарати, рекомендують використовувати спеціальні прокладки або навіть памперси (при сильному ступені нетримання). Поговоримо в статті про мимовільне сечовипускання у дорослих жінок.
Відео: Як впоратися з нетриманням сечі
З цього приводу у мене запитують про збори лікарських трав. Так, вони теж допомагають, але на час. І, на жаль, не вирішують проблему кардинально. Справа в тому, що з віком у людини будь-якої статі через зменшення кількості м`язових волокон знижується м`язова маса, тому слабшають м`язи, руки, ноги. А у дорослих жінок слабшають і м`язи органів малого таза. Часто виникає опущення піхви і матки, що представляє вже більш серйозну проблему. Слабшає м`язова тканина стінок сечового міхура, слабкіше стають і сфінктери (клапани), які перешкоджають мимовільному сечовипускання. Отже, основне завдання - не ковтати таблетки або застосовувати трави, не використовувати памперси і прокладки, а зміцнювати м`язи. Зробити це можна навіть в літньому віці за допомогою особливої гімнастики - вправ Кегеля.
Американський гінеколог Арнольд Кегель в середині XX століття розробив цілу систему вправ для м`язів промежини і малого тазу. Крім ліквідації мимовільного сечовипускання, вони сприяють кращому кровопостачанню м`язів і (увага, молоді жінки!) - Більшого задоволення в інтимному житті.
У положенні сидячи напружте м`язи промежини так, як якщо б ви хотіли швидко припинити мимовільне сечовипускання (якщо відразу не вийде - потренуйтеся реально, на унітазі). Утримуйте напругу 3-5 секунд (порахуйте повільно до 3-х), потім розслабте м`язи.
Повторіть 5 разів на повільному темпі. Повторіть 5 разів у швидкому темпі. У перший день зробіть не більше 30 вправ (3 рази по 10), з кожним днем додаючи по 10-20. Згодом доведіть число вправ до 150. Для підтримки м`язів в тонусі надалі виконуйте комплекс 2-3 рази в тиждень по 40-50 разів на день. Приємною особливістю цього виду гімнастики є те, що на неї не потрібно спеціально відводити час: вправи можна виконувати лежачи і стоячи, займаючись будь-якими справами, стоячи на зупинці, перебуваючи в громадському транспорті, сидячи за комп`ютером, перед телевізором і навіть на нараді (ніхто ваших маніпуляцій не помітить). Дорослим жінкам з опущеними піхви і матки ці вправи потрібно робити в положенні лежачи на спині, коліна зігнуті, таз злегка піднятий (підставте під сідниці кулаки). При сильному опущенні органи на місце можуть і не повернутися, але, по крайней мере, припиниться їх подальше опускання.
Відео: Олена Малишева. цістоцеле
Натренувати будь-які м`язи «про запас», тобто на все життя, неможливо. Коли досягнете відчутного ефекту, виконання вправ Кегеля можна припинити на час. Однак через кілька місяців «неробства» м`язи можуть знову ослабнути. Тому при найменшому рецидив проробляти гімнастику знову. І, природно, всім показана посильна общеоздоровительная фізкультура.
