Метод фототерапії для лікування безсоння
Еслічеловек протягом тривалого періоду часу страждає від стійких нарушенійсна і не може самостійно вирішити цю проблему, варто звернутися кспециалисту. Справитися з ситуацією може допомогти невролог, добре разбірающійсяв проблемах сну. А можна відправитися до сомнологи, його непосредственнойспеціалізаціей є фізіологія сну людини.
Хороші фахівці знають різні методи, які допомагають повертати людям міцний і здоровий сон. Один з них - сучасний метод фототерапії для лікування безсоння, або лікування білим яскравим світлом. Воно показано, перш за все, «совам», так як завдяки впливу яскравого білого світла можна перенастроювати їх біологічний годинник.
В чому полягає суть методу?
Метод фототерапії застосовується в стаціонарних умовах, оскільки він передбачає вплив на людину сонячним світлом або яскравим білим світлом від штучних джерел освітлення, що мають певну довжину хвиль. Це і лазери, і світловипромінюючі діоди, і флуоресцентні лампи і дуже яскраве світло з повним спектром денного світла. Крім того, процедури проводяться строго по годинах, а найкращий час їх проведення визначається для кожного пацієнта індивідуально, на основі інформації про особливості розлади сну.
Метод фототерапії полягає в ресинхронізації біологічного годинника людини і тривалої налаштування часу його пробудження і засипання. Для лікування безсоння сеанси проводяться відразу після вимушеного (раннього) або ж пізнього (спонтанного) пробудження від сну. У деяких випадках сомнологи радять до пробудження пацієнта включати слабке світло і поступово збільшувати його яскравість. Вважаються, що таким чином імітується схід сонця, завжди служив сигналом для пробудження людини.
Показання метод фототерапії?
Даний метод лікування безсоння, перш за все, показаний людям, що мають проблеми з ходом біологічного годинника. Так, якщо людина спить близько 8-9 годин на добу, але не з 23 до 7 годин, а з 2 до 10 годин, і при цьому йому необхідно прокидатися і вставати о 7 годині ранку. Виходить, що «недосип» становить 3-4 години на добу. Організм реагує на них втомою, зниженням працездатності, стресами.
Іноді люди відчувають потребу заснути о 20 годині, а о 3-4 годині ночі прокидаються. Такі ситуації також вимагають допомоги. Ще одна проблема, яку можна виправити за допомогою фототерапії, - нетривалий сон кілька разів на добу, за рахунок яких людина набирає необхідний час сну. З останніми двома проблемами нерідко доводиться стикатися людям похилого віку.
Здоровий сон майбутньої мами
Виявляється, в здоровий сон потребують не тільки майбутні мами, але і їхні малюки. Для плода сон може виявитися життєво важливим, адже при його нестачі може виникнути кисневе голодування, яке призводить до розвитку різних патологій.
А оскільки в період вагітності застосування снодійних лікарських препаратів заборонено, одним з нечисленних методів лікування безсоння є фототерапія.
У деяких випадках гінекологи рекомендують своїм пацієнткам фототерапию, так як крім порушень сну цей метод дозволяє вирішувати і багато інших проблем. Він заспокоює нервову систему, підвищує стресостійкість, піднімає настрій, а також допомагає підтримувати гормональний фон в період вагітності.
Яка тривалість ефекту лікування?
Метод фототерапії, як правило, забезпечує хороший короткостроковий результат. Але якщо сам пацієнт не намагається контролювати час свого сну, не дотримується режим неспання і сну, порушення сну швидко виникають знову.
Для підтримки виробленого завдяки сеансів фототерапії режиму, необхідно виконувати всі справи, що вимагають серйозних фізичних і розумових затрат, в першій половині дня. Вечори ж варто присвячувати спокійним заняттям, наприклад, можна зробити прогулянку, випити чашку чаю, почитати книгу. Такі прості ритуали допомагають багатьом пацієнтам сомнологи надовго утримувати позитивні результати лікування.
Відео: Лікування безсоння. унікальний метод
Крім цього, не можна забувати і про режим харчування. Так, вживати тонізуючі напої краще на початку дня, ввечері ж варто пити молоко або кефір. Також треба враховувати, що переїдання перед сном не сприяє міцному і здоровому сну.
Додаткові можливості методу фототерапії
Відео: Безсоння лікування. Як лікувати безсоння народними методами
Порушення сну часто супроводжує депресія, а в багатьох випадках саме депресія викликає проблеми зі сном. Щоб знайти повноцінний сон, варто дати об`єктивну оцінку власного стану за допомогою сомнолога або психотерапевта. Можливо, ці фахівці дадуть рекомендацію скористатися методом фототерапії для усунення безсоння і депресії одночасно, так як позитивний ефект фототерапії відзначається і при боротьбі з депресивними станами.
Побічні ефекти фототерапії
Метод фототерапії досить ефективний і, як правило, нешкідливий. Але іноді у пацієнтів відзначається індивідуальна непереносимість такого лікування. Вона виражається появою підвищеної збудливості, нервозності, дратівливості, почуття небезпеки і тривоги, нудоти, роздратування очей. Вкрай рідко виникають епілептиформні припадки.
