Безсоння. Причини, лікування, народні засоби від безсоння
Під безсонням розуміють цілий набір симптомів, основними з яких є: труднощі з засинанням, часті пробудження протягом ночі, відчуття втоми і розбитості вранці. Ці прояви можуть мати періодичний характер, і тоді в спокійні періоди людина має можливість відновити свої сили.
Але буває і так, що неможливість повноцінно відпочити повторюється ніч від ночі протягом тижня, місяця і більше, і тоді організм поступово виснажується, втома накопичується і нервова система починає розхитуватися під впливом хронічної перевтоми.
Як і багато інших розладів нервової системи, безсоння піддається лікуванню, але для досягнення стабільного результату і виключення вірогідності рецидивів терапію варто проводити під наглядом фахівця. У деяких випадках, для стабілізації сну хворому достатньо поміняти режим дня і виключити з раціону кофеїн напої, в деяких - не вдається обійтися без медикаментозної допомоги, але остаточне рішення щодо вибору того чи іншого методу лікування повинен приймати лікар.
причини безсоння
Звичайно, причини безсоння індивідуальні в кожному конкретному випадку, але всі їх можна об`єднати в дві великі категорії:
1. Психоемоційна. При високих емоційних навантаженнях, стресах, хвилюванні і неспокої нервова система приходить в настільки збуджений стан, що людина втрачає можливість розслабитися і спокійно заснути. Навіть якщо сон настає, він супроводжується кошмарами, плутаними і викликають занепокоєння сновидіннями, в результаті чого навіть поспати людина на ранок не відчуває себе відпочилим.
2. Розумова перевтома. Ці причини безсоння найчастіше викликають порушення режиму сну у людей, зайнятих розумовою працею. При виконанні великого обсягу роботи мозок настільки активізується, що навіть після того, як людина лягає спати, він продовжує вирішувати робочі завдання. І часом, заснути вдається тільки під самий ранок, а пробудження не приносить бажаної бадьорості.
В принципі, безсоння можуть викликати і не шкідливіші причини: незручне ліжко, некомфортна температура повітря в кімнаті, сторонні шуми, випитий ввечері каву або чай, а також багато інших. Але, незалежно від того, якими є причини безсоння, цей стан вимагає прийняття оперативних заходів, перш ніж змучений недосипанням організм почне давати збої.
лікування безсоння
Для сучасної медицини лікування безсоння не є складним завданням. Сьогодні відповідь на питання, як боротися з безсонням, готова дати як традиційна медикаментозна, так і народна медицина. Найголовніше, не підбирати засоби від безсоння самостійно і не ставити своє здоров`я під ще більшу загрозу.
Найпростішим рішенням проблеми, як позбутися від безсоння, є нормалізація режиму дня. Зокрема, необхідно встановити для себе певний час підйому і відходу до сну, знайти час для фізичних вправ і прогулянок на свіжому повітрі, переглянути свій режим харчування, виключивши з нього стимулюючі напої з кофеїном.
Якщо ж зміна способу життя не стає відповіддю на питання, як лікувати безсоння, тоді можна проконсультуватися з лікарем щодо прийому заспокійливих або снодійних засобів. При цьому, варто пам`ятати, що жодні ліки від безсоння не є абсолютно безпечним і вимагає обережного і короткочасного застосування.
Крім того, ліки від безсоння мають численні побічні ефекти, а при тривалому прийомі викликають звикання організму. Також, медикаменти цієї категорії не рекомендується приймати протягом дня, коли людині ще необхідно виконувати дії, що вимагають хорошої координації рухів і ясності свідомості. Випити таблетку можна тільки тоді, коли ви дійсно маєте можливість присвятити сну необхідний час і вас ніщо не повинно потурбувати.
Народні засоби від безсоння
Поряд з медикаментами, широкою популярністю користуються народні засоби від безсоння, які відрізняються більш м`яким впливом на організм і не мають побічних ефектів. Зокрема, хороших результатів допомагають домагатися трави при безсонні - м`ята, меліса, материнка, пустирник і інші, які можуть застосовуватися як у вигляді настоїв і відварів, так і у вигляді сухих таблетованих екстрактів. Допомогти повноцінно виспатися можуть і подушки, наповнені висушеної лавандою, м`ятою і хмелем - рослинами, чий аромат сприяє зняттю нервової напруги і сприяє нормалізації процесу засинання.
Також народна медицина рекомендує виконувати перед сном такі прості, але дуже ефективні дії, як прийняття теплої ванни з хвойними екстрактами або лавандою, питво теплого молока з медом, накладання теплого компресу на лоб і очні западини. Можна використовувати і досягнення традиційної східної медицини, такі як точковий масаж, втирання ароматичних бальзамів в біологічно активні точки на тілі і т.д.
Але якщо ви помічаєте, що лікування безсоння народними засобами не дає необхідного результату, не варто продовжувати безрезультатні спроби і ще більше виснажувати організм недосипанням. Варто звернутися за лікарською допомогою і скористатися тими засобами, які дійсно допоможуть повернути повноцінний і здоровий сон.
