Наслідки порушення сну у чоловіків
Багато представників сильної статі проводять у ліжку достатню кількість часу, але все одно не можуть виспатися. Вони страждають від безсоння, прокидаються вночі. Деякі чоловіки сплять всю ніч безперервно, однак на наступний день знову відчувають почуття втоми.
Відео: Порушення сну - причини, наслідки, методи боротьби
Всі ці ознаки наслідки порушення сну у чоловіків. Багато з них не усвідомлюють, з якою проблемою вони зіткнулися або не бачать необхідності в консультації з лікарем. А тим часом завдяки своєчасній діагностиці можна усунути наслідки порушення сну і поліпшити не тільки його, а й загальне самопочуття людини.
Далі познайомимося з найпоширенішими порушеннями сну у чоловіків.
Обструктивного апное сну
Обструктивного апное сну (ОАС) є зупинками дихання уві сні, які виникають в результаті спадання м`яких тканин задніх відділів глотки і закриття дихальних шляхів. У таких випадках повітря не може потрапити в легені людини.
ОАС - це поширені наслідки порушення сну, так як м`язи, які утворюють глотку, під час сну розслабляються. Мова під своєю вагою западає вниз, блокуючи таким чином дихальні шляхи. Протягом сну у чоловіків ці явища можуть виникати від декількох разів до сотень повторень. Через подібні дихальних пауз людина прокидається, його сон порушується, так що на наступний день з`являється відчуття втоми.
Цікаво, що представники сильної статі страждають від ОАС вдвічі частіше, ніж жінки. Крім того, ймовірність його появи збільшують зайві кілограми і товста шия.
До основних ознак ОАС відносять денну сонливість і гучне хропіння. Останній є результатом часткового блокування дихальних шляхів. Як правило, з віком людини хропіння посилюється. Крім того, в залежності від його інтенсивності розрізняють різноманітні градації хропіння. «Звичайний» хропіння безпечної для здоров`я людей, а хропіння гучний, інтенсивний, переривчастий вважають приводом для хвилювання.
Найчастіше представники сильної статі не підозрюють про те, що хропуть уві сні. Зазвичай це помітно їх подружжю. Іноді чоловіки пишаються своїм гучним хропінням, не усвідомлюючи того, що зіткнулися з серйозною проблемою, яка може привести до утруднення розумових процесів, концентрації уваги на роботі, а в перспективі до підвищення тиску, серцевих захворювань, діабету.
Якщо у чоловіка спостерігається гучне хропіння, денна втома, про це варто розповісти лікаря. Він зможе направити до фахівця з проблем сну. Щоб усунути легку форму ОАС, можна знизити вагу, завести звичку спати на боці. Серйозніші наслідки порушення сну може усунути тільки кваліфікований лікар.
Головним методом лікування ОАС вважають позитивне постійний тиск в дихальних шляхах. Його застосування засноване на тому, що потік повітря, що проходить через закріплену на носі людини маску, створює постійний тиск. Це дозволяє залишити дихальні шляхи відкритими і запобігти дихальні паузи уві сні. Альтернативними методами є застосування ротових пристосувань, що нагадують спортивні капи, і також хірургічне втручання.
Нарколепсія
Нарколептических хвороба викликає раптову і дуже сильну сонливість. Хворі можуть засипати на прогулянці, під час прийому їжі або керування автомобілем. Як правило, нарколепсія виникає у віці від 12 до 20 років і може тривати протягом усього життя. Самостійно нарколептических хвороба не проходить.
Якщо людина постійно відчуває, що він так втомився, що може заснути в будь-який момент, йому необхідно розповісти про це лікаря, який направить його до фахівця, щоб обстежитися на предмет нарколептических хвороби. Її можна вилікувати медикаментозно, поліпшивши, таким чином, якість сну у чоловіків і час неспання.
Розвиток синдрому уповільненої періоду сну
Велика завантаженість роботою та іншими справами можуть розвинути звичку пізно лягати спати. Поява синдрому уповільненої періоду сну значить, що заснути людина тепер зможе тільки через кілька годин після настання того часу, яке було звичним для засипання. Природно, вранці людині стає важче прокидатися і вставати.
Всім відомо про існування внутрішнього годинника, які то мають у своєму розпорядженні нас до сну, то сигналізують про настання періоду неспання відповідно до часу доби. Таким природним таймером «оснащений» організм кожного з нас. Постійні пізні відходи до сну укупі з пізніми пробудженнями можуть збити наш внутрішній годинник. В результаті людина не може засипати в нормальний час.
Відео: Порушення сну або безсоння
Щоб позбутися від такої проблеми, необхідно подбати про те, щоб вечорами в квартирі не було яскравого світла, а в спальні було темно. А вранці, навпаки, не варто перешкоджати сонячним променям. При цьому зовсім не обов`язково, щоб світло потрапляло на вас. Необхідно просто бачити, що навколо світло. У наш мозок передається сигнал, який приводить в норму внутрішній годинник.
Порушення добового ритму
Іноді через особливості роботи (авіаперельотів, переходів з однієї зміни в іншу) можуть виникнути порушення добового ритму. Наприклад, після тривалих польотів, опинившись у віддаленому регіоні, доводиться засипати і вставати під час, що не відповідає внутрішнім годинником. Через високу швидкість авіаперельоту організм не може пристосуватися до нових умов, так що розвиваються проблеми зі сном.
Існують дані про те, що допомогти тим, хто страждає від порушень добового ритму, можуть препарати на основі мелатоніну. Це гормон, що виробляється мозком під час сну. На думку вчених, саме мелатонін викликає у нас стан сонливості.
Відео: Завалко І.М. лекція "Причини і наслідки порушень сну і способи їх подолання"
Деяким людям допомагає так звана светотерапия. Цей метод лікування передбачає вплив на пацієнта яскравим світлом в певний час доби. Таке лікування впливає на біологічний годинник людини.
