Народні способи лікування безсоння
Сон необхідний людині для відновлення витрачених під час неспання сил. Здоровий, міцний сон дозволяє нервовій системі повноцінно функціонувати, дає необхідний відпочинок всім системам організму, хороше самопочуття. Під час сну всі системи організму відпочивають і відновлюються.
безсоння - Це фізіологічне порушення сну. Вчені вже довгі роки вивчають причини виникнення та методи лікування безсоння, але так і не прийшли до однозначного рішення.
Безсоння може бути у абсолютно будь-яку людину. Але найбільш часто до неї схильні люди з неврівноваженою психікою, неврозами, підвищеною збудливістю, люди, які страждають синдромом «хронічної втоми».
Основними симптомами безсоння є часткова або повна відсутність сну.
Перші тривожні вісники, на які варто звернути увагу, це складне засинання, неглибокий, поверхневий сон, часті пробудження вночі.
Безсоння ділиться на два види - епізодична і хронічна. епізодична безсоння з`являється періодично, на короткий час, хронічна ж безсоння триває три і більше місяці.
Лікуванням порушення сну займаються лікарі - сомнологи. При постановці діагнозу лікарями збирається повний анамнез хворого і з`ясовується причина виникнення безсоння. Виходячи з кожного конкретного випадку, лікар індивідуально підбирає лікування.
Як правило, традиційна медицина пропонує медикаментозне лікування безсоння. Однак вживання снодійних засобів тягне за собою ряд негативних наслідків.
Найбільш неприємним наслідком вживання снодійних засобів є порушення природного ритму фаз сну. Крім того, всі снодійні препарати викликають звикання, що ще більше погіршує проблему безсоння.
Існують численні ефективні народні способи лікування безсоння.
Насамперед. Необхідно дотримуватися певних правил, призначених запобігати і полегшувати протягом безсоння.
Відео: безсоння народні засоби
Є кілька умов, дотримуючись яких, від безсоння можна позбутися швидко і ефективно:
* Складіть розпорядок дня і точно дотримуйтеся його, лягайте спати кожен день строго в один і той же час, не надто рано, але і не занадто пізно.
* Не вживайте на вечерю жирну і важку їжу, не вечеряйте після 18.00.
* Уникайте перед сном нервових збуджень, важких фізичних навантажень, перегляду фільмів і телепередач із елементами насильства.
* Дуже важлива зручне ліжко. Матрац повинен бути в міру жорстким, добре підтримувати тіло. Вкрай небажані великі подушки. Постільна білизна має бути зшите з натуральних тканин.
* Перед сном благотворний вплив матиме тепла ванна або душ. Але пам`ятайте, що надмірно гаряча вода, також як і холодна, надасть прямо протилежний ефект і утруднить засинання.
* Перед сном необхідно провітрювати кімнату і підтримувати необхідний температурний режим. У прохолодній кімнаті ви заснете швидше, ваш сон буде більш глибоким і повноцінним.
* Постарайтеся виключити з раціону чай, каву та інші тонізуючі напої. Тим більше неприпустимо вживання цих напоїв перед сном.
Народні способи лікування безсоння пропонують багато рецептів. Нижче описані найбільш дієві і перевірені часом народні способи.
Дуже ефективним способом лікування є мед. Три чайних ложки яблучного оцту необхідно змішати зі столовою ложкою меду. Цей засіб допоможе вашому організму повноцінно розслабитися і полегшить засинання. Також добре допомагає мед, розчинений у склянці теплого молока. Крім того, через унікального складу меду, вживання цього засобу є чудовою профілактикою простудних захворювань.
Для приготування такого засобу лікування безсоння вам знадобляться: дві столові ложки волоського горіха, дві столові ложки гречаного меду і склянку лимонного соку. Отриману субстанцію необхідно настояти в темному місці протягом п`яти діб і вживати всередину по столовій ложці безпосередньо перед сном. Стан нормалізується приблизно на сьому добу.
Перш ніж почати застосовувати ці рецепти для лікування безсоння, необхідно переконатися у відсутності індивідуальної непереносимості меду щоб уникнути появи алергічних реакцій.
Ще одним дієвим методом лікування безсоння є аромотерапія. При безсонні добре діють апельсинове масло і масло лаванди. Необхідно вдихати його протягом двох - трьох хвилин. Також можна змастити скроні лавандовим маслом.
Відео: Як лікувати безсоння # Як лікувати безсоння народними засобами
Народні способи лікування безсоння пропонують лікування трав`яними зборами.
Найбільш ефективним снодійним дією володіє відвар, що складається з пустирника, м`яти перцевої і шишок хмелю. Необхідно взяти по 20 грам цих трав і заливаємо 500 грамами окропу. Необхідно випивати за дві години до сну по півсклянки цього відвару.
10 грам валеріани і 10 грам материнки залити склянкою води і довести до кипіння на водяній бані. Пити по чайній ложці перед їжею.
Відео: Як лікувати безсоння методами народної медицини How to cure insomnia
Дуже добре допомагає заснути відвар кропу. На склянку води необхідно взяти столову ложку насіння кропу звичайного. Довести до кипіння на повільному вогні. Пити протягом дня невеликими ковтками. Крім того, цей відвар чудово знижує тиск при гіпертонії.
Ефективний при порушеннях сну відвар ромашки. На літр окропу беремо три столові ложки ромашки аптечної. Пити по 70 гам до їжі. Ромашка сприятливо діє на шлунково-кишкового тракту.
Відео: Безсоння - що робити? Як лікувати розлад сну
Дуже добре допомагають в боротьбі з безсонням гарячі ножні ванни і гірчичники. Вони надають місцеве рефлекторне вплив і полегшують засинання.
Також хорошим перевіреним засобом лікування безсоння є валеріана. Корінь валеріани можна заварювати і пити, як чай протягом дня. Перед сном можна випити таблетку валеріани або кілька крапель спиртового розчину. Корінь валеріани, покладений рід подушку, вона також полегшить засинання і забезпечить міцний і здоровий сон.
Не забувайте, що у кожної людини індивідуальні потреби в тривалості сну. Комусь достатньо 6 годин на добу, а кому-то 12 мало.
Спокійної вам ночі!
