Правда і міфи про спортивні хула-хупах
Про чарівній дії спортивних обручів на тіло ходять справжні легенди. Хтось стверджує, що досить покрутити хула-хуп всього десять хвилин в день хоча б протягом місяця, щоб зменшити талію на пару сантиметрів. Хтось вважає, що користь хула-хуп приносить і пресу, накачуючи його. Загалом, скільки людей, стільки й думок, і сказати, що правильно, а що помилково, допоможуть тільки фахівці. Тільки їм добре відомі правда і міфи про спортивні хула-хупах, які популярні і в спортзалах, і в квартирах.
Відео: Billy Graham: Technology, faith and human shortcomings
Всі ті, хто мріє про гарну фігуру, дуже швидко відреагували на появу в продажу обручів яскравих забарвлень, з щільними кульками по колу і без них. Якщо раніше обручі були тоненькими, то сьогодні їх товщина збільшилася, але при цьому крутити стало легше. Ось тут-то і виникають перші суперечки про те, які ж обручі ефективніше. Правда і міфи крутяться навколо того, що важкий обруч приносить більше ефекту, а тонкий - менше. Але якщо міркувати логічно, то для того, щоб утримати тонкий і легкий обруч на талії, потрібно докласти більше зусиль, а значить, спалити більше калорій і більше посувати тілом. Отже, ті обручі, за допомогою яких формували талію наші мами і бабусі, набагато швидше приносили помітні результати.
Про спортивні хула-хупах, які використовуються сьогодні з кульками, можна сказати, що вони корисні для ефекту масажу. Спалювання жиру відбувається активно завдяки тяжкості обруча, так як він розбиває скупчення жиру і сприяє активізації процесу виведення зайвої рідини. Якщо вам вдасться покриття такої обруч на стегнах, можна позбутися і від целюліту.
Де прихована правда і міфи про користь хула-хупів, підказують тренери в професійних спортзалах. Вони намагаються пояснити, що спортивні хула-хупи не як тренажери. Це предмет, за допомогою якого тільки активізуються багато процесів в організмі. Наприклад, концентрація жирних кислот в складі крові знижується, тільки якщо людина займається кардіотренуваннями (бігом, ходьбою, стрибками) або силовими навантаженнями. На додаток до цього може бути використаний обруч, в кінці тренування. В організмі будуть до цього моменту вже запущені всі процеси, і за допомогою хула-хупа можна продовжити спалювання жирів в розігрітих м`язах. Якщо при цьому ще і зменшити обсяги з`їдаються порцій за сніданком, обідом, а від вечері взагалі відмовитися, то разом з хула-хупом можна буде досягти приголомшливих результатів.
Про хула-хупах варто все ж згадати тоді, коли шкіра на животі, на боках або на стегнах стала обвислій після пологів або після різкого схуднення. В цьому випадку крутити обруч - це саме те, що вам потрібно!
Відео: Марія Гребенюк
За допомогою обруча можна чітко позначити лінію талії і навіть зробити її трохи вже. Але при цьому в інших частинах тіла жир не піде, якщо інші типи фізичних навантажень відсутні. Щоб зробити талію тонкою, потрібно виконувати вправи для преса, займатися комплексно, а обруч крутити не менше сорока хвилин в день. Тоді протягом місяця з талії підуть максимум два сантиметри. Не варто довіряти твердженням, що за допомогою хула-хупа можна провести сеанс акупунктури. Чи не відбувається абсолютно ніякої активізації точок на тілі людини.
Щоб принести своєму тілу і організму користь, обруч краще підібрати за розміром відповідно до свого зростом і вагою. Якщо вам потрібен обруч з масажними кульками, то майте на увазі, що вони можуть бути пластиковими або силіконовими. Для чого приймається для вас більш сприятливо, вибирайте, але врахуйте, що масажні впливу не завжди корисні жінкам, у яких є захворювання статевої системи і сечового міхура.
Якщо вас не лякають правда і міфи про спортивні хула-хупах, і ви твердо вирішили зайнятися своєю талією вже з завтрашнього дня, то запам`ятайте кілька правил, які допоможуть зробити тренування ефективної і безпечної.
По-перше, не лякайтеся того, що після першого заняття на вашому тілі залишаться синці. Це результат того, що від великої ваги обруча пошкодилися судини, до цього часу не відчували подібної навантаження. Через кілька днів шкіра відновиться, від синців не залишиться і сліду. Це варто пам`ятати, якщо ви вирішите покриття обруч перед виходом на пляж влітку. З повагою на вас подивляться тільки такі ж жертви хула-хупів, а все решта навряд чи зрозуміють ці ознаки самопожертви.
По-друге, почніть перше заняття з десяти-п`ятнадцяти хвилин. Не робіть занадто різких стартів, інакше можна також швидко і несподівано фінішувати. Якщо відчувається біль або дискомфорт, перестаньте крутити обруч і покажіться лікареві. Захворювання статевих органів - це серйозне протипоказання до використання хула-хупів.
По-третє, нескладно здогадатися, що крутити обруч не варто після їжі. Повинно пройти як мінімум дві години після прийому їжі, щоб не була порушена робота шлунка і всієї травної системи.
Відео: Пояс для схуднення torneo
Коли ви крутите обруч, стійте прямо, а ноги бажано поставити разом. Руки можна підняти за голову або розвести в сторони. Ця позиція найбільш ефективна для зменшення талії. Якщо ви відчуєте, де у вас знаходяться м`язи преса, підтискайте і напружуйте їх під час заняття, - тоді через місяць разом з талією окреслять ще і невеликий рельєф преса. Правильні руху - це обертальні, а не назад-вперед.
Зробіть попередньо нетривалу розминку - кілька глибоких вдихів і видихів для того, щоб видалити з порожнини внутрішніх органів накопичився повітря. Так ви підвищуєте ефективність тренування, краще опрацьовуючи м`язи.
І наостанок хочеться сказати: відмовтеся в своєму раціоні харчування хоча б від одного продукту, не потрібного вашої талії і стегнах. Нехай це буде жирна їжа, сіль або солодощі. Коли ви навчитеся харчуватися правильно, сантиметри на талії почнуть танути на очах, а раціональне харчування скоро стане вашою звичкою.
